¡El mejor ejercicio para mantener tu cerebro en forma!

¿Cómo mantienes tu cerebro en forma? A menudo hablamos aquí en nuestro espacio sobre la necesidad de aumentar nuestra reserva cognitiva, tener curiosidad, aprender cosas nuevas todos los días y fortalecer nuestras relaciones sociales..

Descubre: qué partes del cerebro y sus funciones principales?

El cerebro es como un músculo que necesita estimulación todos los días., con lo cual creará nuevas conexiones neuronales. Factores como el estrés, la rutina o las emociones negativas dificultan esta conectividad hasta el punto de reducir la agilidad y la salud de muchas de nuestras estructuras cerebrales..

Ahora, además de aprender cosas nuevas todos los días y cuidar nuestro mundo emocional., el cerebro necesita un contenido continuo de oxígeno y nutrientes que puede optimizar cada una de tus tareas.

Esto se puede lograr a través del ejercicio físico., Pero este no es ningún tipo de deporte. Hablamos de ejercicios que, además, tienen el beneficio de trabajar en nuestro lado emocional, dándonos un agradecido sentimiento de libertad y haciéndonos felices..

Explicaremos más a continuación. Compruébalo:

Ejercita tu cerebro a través de ejercicios más "relajantes"

Según un estudio de la Universidad de Illinois y el Instituto Beckman de Ciencia y Tecnología Avanzadas en los Estados Unidos, las personas que practican ejercicio moderado regularmente tienen un volumen cerebral más alto.

Esto se traduce, por ejemplo, en una mejor capacidad para hacer frente a posibles enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Esto es algo que sin duda interesa a todos y podríamos lograrlo de la siguiente manera..

Caminar sosteniendo pesas

En más de una ocasión, usamos nuestro espacio para hablar sobre los múltiples beneficios de salir a caminar todos los días durante al menos media hora..

Es una forma maravillosa de hacer que nuestro corazón funcione, aumentar el nivel de endorfinas y oxigenar el cerebro.. Además, gracias a esta caminata, liberamos tensiones y relativizamos muchos de los problemas diarios..

Ahora, si es posible, asegúrese de llevar algunas pesas pequeñas para ejercitar los brazos de vez en cuando mientras camina.

Según un estudio publicado en la revista Newscientist, La práctica de ejercicios aeróbicos donde también se trabaja la resistencia favorece la funcionalidad de nuestros procesos cognitivos. tales como memoria y función ejecutiva, razonamiento y resolución de problemas.

Esto se debe a que esta oxigenación y el contenido tan beneficioso de la circulación sanguínea se combinan con la tarea de un cerebro que hace varias cosas a la vez: caminar, coordinar y levantar un peso..

Además, se sabe que caminar demasiado rápido y ejercer algún tipo de fuerza y ​​resistencia moderadas hace que nuestro hígado produzca un tipo de hormona que a su vez facilita la comunicación entre las células cerebrales..

Sin duda, es un tema interesante que vale la pena poner en práctica. Sin comer en exceso, por supuesto, porque es solo un ejercicio moderado, ser constante todos los días. Solo media hora caminando.

Los grandes beneficios del baile.

¿Tomas clases de zumba? Así que no los abandones más. Sin embargo, si el baile no es un tema que le atraiga mucho hoy o es algo que lo avergüence, asegúrese de hacerlo en casa y dejarse llevar, o siga algunos de estos videos motivadores que le enseñan a bailar y, en primer lugar, coordinar movimientos.

Lea también: ¿Por qué tanta gente ha estado practicando zumba? Descubre los beneficios de esta actividad.!

• Los expertos nos dicen que el baile nos ayuda a desarrollar propiocepción, que no es más que darse cuenta de dónde están las partes de nuestro cuerpo.
• Gracias al baile y la coordinación de ciertos pasos, es posible activar los receptores ubicados en nuestros músculos llamados "husos neuromusculares" que a su vez se comunican con el cerebro..
• Todo esto nos da Ayuda a generar una armonía fabulosa entre la mente y el cuerpo donde generamos nuevas conexiones neuronales, cuidando nuestras emociones y recibiendo una buena inyección de energía y felicidad.

Ejercicios de agua

Cuando se trata de ejercicios realizados en un ambiente acuático, no solo nos referimos a la natación.

• Hacer ciertos movimientos en el agua es una broma y un entrenamiento. No solo quemamos calorías sino que también trabajamos en coordinación y resistencia, y estos dos son extremadamente adecuados para beneficiar nuestro cerebro.
• Los fisioterapeutas nos dicen que para aprovechar al máximo los ejercicios acuáticos. Se requieren series repetitivas de varios minutos..

Conoce: 6 ejercicios que te ayudan a quemar más calorías

Puedes hacer elevaciones de piernas, rotar en el agua, trabajar con pelotas y tablas o incluso imitar movimientos de pedaleo en la bicicleta..

Si, además, sigue el ejercicio de la buena música y la compañía agradable en la piscina, todo se revertirá positivamente en su salud física, emocional y cerebral..