Las mejores ayudas naturales para dormir

El insomnio es uno de los problemas habituales del siglo XXI. Esto se debe, por ejemplo, al estrés y al estrés cotidiano. No es de extrañar que los ansiolíticos se encuentren entre los medicamentos más vendidos..

Si no desea volverse adicto a estas píldoras, le recomendamos leer el siguiente artículo, donde encontrará las mejores píldoras naturales para dormir..

El sueño natural ayuda a combatir el insomnio

Ahora sabes que esta no es una cura mágica o milagrosa con la que podrás dormir toda la noche durante la noche..

Las ayudas naturales para dormir tienen la capacidad de calmarnos y relajar el cuerpo., ayudándonos a conciliar el sueño.

Por esta razón, se recomienda comerlos después del anochecer y cuando estamos en casa (para evitar tener sueño en el trabajo o en una reunión con amigos). A diferencia de los ansiolíticos y las pastillas para dormir., las hierbas casi no tienen contraindicaciones y podemos consumirlas sin receta.

1. manzanilla

Podemos decir que es una de las pastillas para dormir naturales más conocidas y utilizadas en el mundo. Sus propiedades son realmente asombrosas.. Es solo cuestión de preparar una infusión y beberla todas las noches antes de acostarse.. Otra opción es macerar las flores y también consumirlas diariamente..

Ingredientes:

• 100 gramos de flores de manzanilla secas (1/2 taza)
• 1 botella de vino blanco seco (750 ml)

Modo de preparo:

• Pon las flores de la planta en un frasco grande de vidrio.
• Pon el vino en el borde del recipiente y cúbrelo bien..
• Almacenar durante quince días en un lugar oscuro..
• Después de este tiempo, filtre y almacene en la despensa, tapado.
• Todas las noches antes de acostarse, beba dos cucharas.

Ver también: 6 propiedades medicinales de la manzanilla.

2. Pasiflora

La pasiflora es una hierba muy suave, pero con el poder de relajarnos y permitirnos dormir.. Recomendado cuando estamos muy ansiosos, cansados ​​o con exceso de trabajo. La mejor manera de disfrutar los beneficios de la pasiflora es con una infusión, que debe tomarse todas las noches..

Ingredientes:

• 1 cucharadita de pasiflora (2 gramos)
• 1 taza de agua (200 ml)

Modo de preparo:

• Hervir agua y pasiflora en una sartén durante cinco minutos..
• Retirar del fuego y dejar reposar durante cinco minutos..
• Filtra y consume lo más caliente posible.
• Puede endulzar con miel o stevia.

3. lúpulo

Si sufre de insomnio leve o si no puede dormir debido a una situación particular (por ejemplo, antes de una prueba, vacaciones o boda), recomendamos probar la flor de lúpulo..

Es una hierba medicinal con muchas propiedades. Una opción es poner un puñado de flores en una bolsa de tela y dejarla debajo de la almohada. También podemos tomar la infusión, que es muy fácil de preparar..

Ingredientes:

• 1 cucharada de lúpulo (3 gramos)
• 1 taza de agua (200 ml)

Modo de preparo:

• En una sartén pon los lúpulos y el agua.
• Calienta hasta que hierva y cocina por diez minutos..
• Retirar del fuego y dejar cinco minutos antes de filtrar.
• Bebida caliente endulzada con miel.

4. Kava-Kava

Otra de las ayudas naturales para dormir indicadas para prevenir las noches de insomnio debido a sus propiedades sedantes suaves. Mucha gente elige kava-kava porque induce el sueño profundo, o sus beneficios regenerativos. 

Como si eso fuera poco, esta planta alivia las tensiones musculares. Es ideal para ser consumido después de un día agonizante..

Ingredientes:

• 1 cucharada de Kava-Kava (3 gramos)
• 1 taza de agua (200 ml)

Modo de preparo:

• Hervir agua.
• En una taza, ponga la hierba y llénela con agua..
• Deja unos cinco minutos y luego filtra.
• Beber fresco.

5. Lavanda

Gracias a su aroma, relaja el sistema nervioso y reduce las contracturas. Además de obtener aceite esencial de lavanda para masajes en los templos, también podemos usar las flores para un baño de remojo.

Otra alternativa es colocar una rama de lavanda y colocarla cerca de la cama (debajo de la almohada o en la mesita de noche).

6. Amapola californiana

Puede que no sea la más famosa de las ayudas naturales para dormir, pero es bastante efectiva si sufrimos de insomnio. Además, puede servir para relajar el cuerpo y reducir las contracturas antes de acostarse.. Si no puede obtener la planta de amapola californiana, puede comprar la tintura o el aceite esencial..

Con ellos tenemos varias opciones: poner unas gotas sobre la almohada, aplicar sobre las manos y extender por todo el cuerpo a través de un masaje o un chapuzón en el agua del baño.

Recomendamos leer: 5 hierbas medicinales para tratar la depresión

7. Melissa

Melissa es una planta más que efectiva para dormir mejor. Tiene un potente aroma cítrico y, por lo tanto, se elige para los jardines.. Calma los nervios y reduce el insomnio.. Melissa se puede encontrar en diferentes preparaciones en tiendas naturistas: hierbas, cápsulas, extracto o aceite..

8. Valeriana

No podía hablar en esta lista de pastillas para dormir naturales, una de las hierbas excelentes para dormir y relajarse.. Es una buena alternativa casera para aquellas personas que han consumido pastillas para dormir durante mucho tiempo.. Deberíamos tomar una taza antes de acostarse.

Ingredientes:

• 1 cucharada de valeriana (4 gramos)
• 1 taza de agua (200 ml)

Modo de preparo:

• Vierte agua hirviendo en una taza.
• Pon la valeriana y deja cinco minutos.
• Filtrar, endulzar y beber lo más caliente posible.

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