Los peligros de una dieta pobre.

Nutrición adecuada determina muchos aspectos importantes de la salud física y mental. Por esta razón, cuando hay deficiencias en la dieta, es común tener síntomas y enfermedades que reducen la calidad de vida. En este artículo, hablaremos sobre los peligros de una dieta pobre..

Muchos mitos sobre la dieta han cobrado impulso hoy. A su vez, la cantidad de alimentos procesados. tener una cantidad reducida de nutrientes en comparación con los alimentos orgánicos.

Estas situaciones han tenido un impacto negativo en todo lo relacionado con los alimentos y, por lo tanto, influyeron fuertemente en problemas crónicos como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares..

Efectos negativos y peligros de una dieta pobre.

Una mala dieta es aquella que tiene algún tipo de desequilibrio.. No son solo las dietas que contienen demasiada grasa o azúcar, Esto también incluye aquellos que carecen de nutrientes esenciales o están limitados a un solo grupo nutricional..

El impacto que esto tiene en el cuerpo puede variar con cada persona. Sin embargo, generalmente implica una serie de peligros que pueden conducir a trastornos que requerirán más atención..

Desnutrición

Mala combinación de alimentos o exclusión de algunos nutrientes., Causa deficiencias nutricionales que ponen en peligro la salud física, mental y emocional..

La persona desnutrida puede sufrir:

• Bajo peso corporal
• Problemas de crecimiento
• Dificultad para concentrarse y memoria
• Fatiga crónica
• Debilidad ósea y muscular
• Piel y cabello quebradizos

Anemia nutricional

Baja absorción de algunos nutrientes esenciales como el hierro o la vitamina C, puede influir en el desarrollo de anemia, un trastorno caracterizado por la reducción de glóbulos rojos en la sangre.

Para evitar esto debes consumir:

• Carnes magras
• Pescados y mariscos
• Legumbres y Oleaginosas
• Verduras y frutas

Obesidad

En el otro extremo de una dieta pobre encontramos el que causa obesidad. Aunque esta condición puede ser causada por factores genéticos., Un gran número de casos son el resultado de dietas altas en grasas y azúcares.

Para controlar el problema, es importante limitar el consumo de:

• Alimentos procesados ​​incluyendo salchichas
• Dulces refinados y harinas
• Refrescos, jugos industrializados y bebidas alcohólicas.
• Alimentos ricos en sodio

Hipertensión arterial

Incluido en el grupo de "asesino silencioso", la presión arterial alta o hipertensión es Una de las principales enfermedades crónicas relacionadas con malos hábitos alimenticios..

Puede originarse como un efecto secundario de la obesidad, aunque también afecta a personas delgadas que consumen demasiado sodio o alcohol..

Su tratamiento dietético implica:

• Limite al máximo el consumo de alimentos procesados ​​y grasas trans al máximo..
• Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas..
• Reemplace la sal con especias saludables.

Diabetes

Los trastornos metabólicos que ocurren debido a una dieta pobre también causan problemas para regular los niveles de glucosa en sangre..

Ingesta excesiva de azúcares refinados y carbohidratos, así como ingesta de grasas., están estrechamente relacionados con la tendencia a sufrir diabetes mellitus en la edad adulta.

Trastornos cognitivos

Los trastornos cognitivos pueden resultar de la deficiencia de nutrientes.. Tanto el cerebro como el sistema nervioso requieren algunos alimentos funcionar en condiciones óptimas, incluso con el tiempo.

Es importante mantener una dieta rica en:

• Vitaminas A, B, C y E
• Ácidos Grasos Omega 3
• Hierro, zinc y magnesio
• Aminoácidos Esenciales
• Antioxidantes

Mala digestión

Los alimentos llenos de grasas, azúcares y proteínas pueden dificultar la digestión.. Una dieta baja en nutrientes o cuyos alimentos no coinciden puede conducir a trastornos digestivos como:

• Estreñimiento y diarrea
• Úlceras estomacales
• Gastritis
• Colon irritable

La recomendación principal es aumentar la ingesta de fibra dietética., eso es crítico para el correcto funcionamiento gastrointestinal.

Sistema inmunitario debilitado

La deficiencia de nutrientes esenciales disminuye la producción de anticuerpos y, por lo tanto,, deja al cuerpo susceptible al desarrollo de infecciones y enfermedades.

Cuando la dieta no está equilibrada y se excluyen algunos alimentos, las funciones inmunes se debilitan y los patógenos atacan con mayor facilidad..

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Envejecimiento temprano

¡No solo piel! Todos los órganos pueden deteriorarse debido a la falta de nutrientes. Si no hay absorción adecuada, Los radicales libres en el medio ambiente pueden afectar las células más severamente debido a la ausencia de mecanismos de defensa.

Los planes de alimentación pueden variar de persona a persona dependiendo de factores como la edad o el estado de salud. Sin embargo, en general, una buena nutrición consiste en mantener una dieta equilibrada.

¿Comes bien? Si sus hábitos alimenticios no son óptimos, intente corregirlos antes de sufrir enfermedades relacionadas con la dieta..