Perder peso de manera efectiva con la dieta de avena

La dieta de avena ha ganado mucha popularidad en los últimos años, ya que representa una forma rápida y efectiva de perder esos kilos de más. Aunque es un plan de depuración, que solo se puede aplicar por unos días, se convirtió en un buen aliado para perder peso.

Si bien es esencial mejorar los hábitos alimenticios generales, seguir este plan de alimentación puede ayudar a estimular la quema de grasa a medida que se acerca el verano o algún evento en particular.

Avena, siendo uno de los cereales más completos., Proporciona nutrientes que aumentan la actividad metabólica, la digestión y otros procesos importantes. que de alguna manera interfieren con el índice de masa corporal.

¿Qué es la dieta de avena? ¿Cuáles son sus beneficios para perder peso? Teniendo en cuenta que a muchos les gustaría probarlo, compartiremos en detalle los aspectos más relevantes de la dieta y el plan recomendado..

¿Qué es la dieta de avena y cuáles son sus beneficios??

El consumo regular de avena es uno de los hábitos que contribuyen a mejorar el peso corporal. La inclusión en una dieta equilibrada permite una mejor digestión y una sensación de saciedad prolongada entre comidas..

La dieta de avena propone un plan desintoxicante para perder peso y medidas en pocos días. Es un régimen cuyo valor nutricional está por debajo de las necesidades del cuerpo, por lo que no debe aplicarse durante más de cinco días..

Básicamente, la dieta consiste en incluir este cereal en todas las comidas principales del día. Junto con esto, es aconsejable comer alimentos bajos en calorías como frutas, verduras y carnes magras..

Durante los días de dieta, No se permite el consumo de otras fuentes de carbohidratos como arroz, legumbres o pasta.. Del mismo modo, todas las fuentes de grasas saturadas y azúcares deben eliminarse..

Beneficios de la dieta de avena

Incluir la avena en las comidas principales del día tiene muchos beneficios para la salud y el peso. Sin embargo, es esencial recordar que este esquema no cumple con las características de una dieta balanceada y por lo tanto no debe prolongarse por mucho tiempo.

Además de ser un plan efectivo para purificar el cuerpo y "acelerar" el metabolismo, la dieta de avena tiene otros beneficios importantes que deben destacarse:

• Es bajo en calorías y tiene un efecto de saciedad que previene los ataques de ansiedad.
• La avena es una fuente importante de energía que ayuda a mantener un buen rendimiento físico y mental..
• Los carbohidratos en este alimento se absorben lentamente, lo que ayuda a prevenir niveles altos de azúcar en la sangre.
• Sus contribuciones a las grasas no saturadas, también llamadas "grasas buenas", benefician la salud cardiovascular y cerebral..
• Es ideal para estimular la eliminación de líquidos retenidos., porque tiene un efecto diurético en el cuerpo.
• Gracias a tu importante contribución de fibra dietética, promueve las funciones digestivas y previene el estreñimiento.

Dieta de avena para perder entre 3 y 5 libras en 5 días

Los efectos de la dieta de avena pueden variar de persona a persona, dependiendo de la edad y el metabolismo.. No se recomienda para adolescentes o ancianos., ya que puede ser muy restrictivo para sus necesidades nutricionales.

Existen muchos modelos dietéticos para disfrutar de los beneficios de la avena. Sin embargo, en este caso, Proponemos menús ligeramente equilibrados para evitar caer en extremos.

Opciones de desayuno

• Tres cucharadas de avena, una taza de leche descremada y una cucharada de pasas.
• Un vaso de avena vitamina con plátano y leche vegetal.
• Un tazón de avena con nueces y pasas.
• Tres cucharadas de avena y un tazón de frutas picadas.
• Un vaso de yogurt griego con dos cucharadas de avena..

Opciones de almuerzo

• Medio plato de ensalada de verduras verdes sazonada con aceite de oliva y pimienta al gusto; una cucharada de copos de avena y una pequeña porción de pollo.
• Un plato de sopa de avena y una porción de pechuga de pollo asada.
• Tres cucharadas de avena en agua y un tazón de ensalada mixta con pollo desmenuzado.
• Tres cucharadas de avena en agua y una ensalada con tomate, lechuga y espárragos..
• Medio plato de vegetales salteados, una porción de pollo y un vaso de avena..

Opciones gastronómicas

• Un yogurt griego con dos cucharadas de avena y una manzana..
• Un tazón de ensalada verde y un vaso de avena sin grasa.
• Un plato de caldo de pollo con verduras y tres cucharadas de avena en agua o leche..
• Una porción de pescado, medio plato de verduras al vapor y tres cucharadas de avena..
• Un tazón de ensalada de espinacas con huevo duro y un vaso de avena.

Snacks para la mañana y la tarde.

• Un vaso de avena y un puñado de nueces..
• Una manzana picada espolvoreada con una cuchara de avena.
• Una vitamina de avena, fresas y plátanos..
• Un tazón de avena con leche..
• Una ensalada de frutas.

Al igual que con otros regímenes, la dieta de avena puede tener algunos efectos secundarios durante y después de su finalización.. El efecto de rebote puede ocurrir al final del período de la dieta; algunas personas pueden recuperar los kilos perdidos volviendo a los hábitos alimenticios normales.

Para evitar ganar mucho peso y no perder los resultados logrados, es esencial seguir una dieta equilibrada y controlada en calorías después de completar este plan de alimentación..

Bajar de peso con agua de avena