Bajar de peso comiendo arroz dulce ... ¿Es posible?

  • Christopher Wilcox
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Un delicioso postre con muchas propiedades., el arroz dulce tiene vitaminas, proteínas y calcio. Se puede comer caliente o frío y es perfecto para quienes practican deportes..

Como si eso no fuera suficiente, las últimas investigaciones sugieren que nos ayuda a perder peso. ¡Es demasiado bueno para ser verdad! En este artículo aprenderá más sobre los beneficios del arroz con leche..

Arroz con leche para entrenar

Aquí nos centraremos en las propiedades nutricionales de este postre. Se ha confirmado que es ideal para quienes practican algún tipo de deporte..

Si se consume después de la entrenamiento, Se logra una excelente recuperación muscular.

Ver también: perder peso con leche de arroz: propiedades y receta

Los beneficios de esta bebida se pueden demostrar al considerar los 3 ingredientes principales:

Arroz

Esto puede ser blanco o completo.. El primero se digiere más rápido porque contiene menos fibra, pero el segundo es más saludable..

En cualquiercaso, es una gran fuente de carbohidratos y le permite completar las reservas de glucógeno que se agotan en sus músculos después del ejercicio.

Leche

Si eres intolerante puedes probar el leche de almendras, arroz o coco.

Cuando se usa leche de vaca, se debe desnatar para que la ingesta de grasas no sea significativa.

Esta lechería está llena de proteínas (suero y caseína) y carbohidratos. (lactosa), que también nos ayuda a reponer el glucógeno.

A su vez, proporciona los aminoácidos necesarios para realizar todos los procesos de reparación necesarios para el cuerpo..

Canela

Esta especia le da un sabor especial al arroz dulce y tiene muchas propiedades nutricionales.. Todos los atletas deben incluirlo en su dieta..

Es antiinflamatorio, disminuye la presión arterial, combate los síntomas de la gripe, mejora los niveles de colesterol en la sangre, diabetes, tiene efectos antioxidantes y ayuda a la digestión..

Como bajar de peso comiendo arroz dulce

Este alimento satisfactorio, nutritivo y enérgico puede ayudarnos a perder peso. si lo comemos después del deporte o en el desayuno.

Si usted es alguien que no puede comer mucho cuando se despierta porque se siente "pesado" durante todo el día, o está buscando algo caliente que no sea cafe o té, el arroz dulce es ideal.

Además, Se recomienda para aquellos que tienen actividades muy extenuantes durante el día. porque proporciona más vitalidad que una fruta o jugo.

Una vez que lo haya preparado, puede dejarlo hasta 3 días en la nevera..

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Receta de arroz dulce

Ingredientes:

  • 1 litro de leche de tu elección
  • 1 taza de arroz blanco o integral (200 g)
  • 1 rama de canela
  • 1 cáscara de limón (opcional)
  • edulcorante al gusto (opcional)

Preparación:

  • En una cacerola poner la leche con la rama de canela y la cáscara de limón.
  • Calienta hasta que hierva.
  • Pon el arroz y baja el fuego a medio.
  • Revuelva ocasionalmente para no ampollar con una cuchara de madera..
  • Después de 20 minutos, retire la canela y sirva en tazas o tazones individuales..
  • Espolvorea con canela en polvo y disfruta.

Una dieta que incluye arroz con leche en su plan diario promete ayudarlo a perder hasta 2 libras en una semana..

Por supuesto, incluye otros alimentos y debe complementarse con ejercicio diario y 2 litros de agua. 

El menú de un día comprende:

  • Desayuno: 1 taza de arroz con leche y 1 taza de té.
  • Media mañana: 1 melocotón y 1 manzana
  • Almuerzo: 50 gramos de pollo o pescado 1 ensalada de tomate y zanahoria y postre 1 taza de arroz con leche.
  • Tarde: 1 pomelo y 1 kiwi.
  • Merienda: 1 taza de arroz con leche y 1 taza de té
  • Cena: todo el arroz con leche que quieras
  • Antes de acostarse: 1 taza de té.

¿Y qué hay del arroz dulce??

No a todo el mundo le gusta el arroz con leche, así que hay Necesito buscar alternativas para perder peso disfrutando de los beneficios de este cereal. Una buena idea es la leche de arroz, que no solo se alimenta y es un excelente sustituto de la leche de vaca, sino que también refresca y sacia el apetito..

Y además: tiene más calcio que cualquier leche láctea o vegetal, ser un sustituto ideal para veganos, mujeres menopáusicas o mujeres embarazadas.

El arroz dulce puede quemar calorías porque es demasiado bajo en grasas saturadas y lactosa Esto reduce los niveles de colesterol "malo", previene la enfermedad ósea y mejora el sistema digestivo..

Tiene propiedades purificantes y proporciona una buena cantidad de vitamina D Lo cual, según estudios recientes, también promueve la quema de grasa y es un gran aliado cuando se trata de perder peso. Otras vitaminas incluidas en esta bebida son A, B 12 y E; también proporciona hierro, magnesio y selenio.

La leche de arroz también es más digerible que otras leches. (verduras o animales) y se recomienda para aquellos que sufren de indigestión frecuente o acidez estomacal. Debido a que satisface y nutre al máximo, se prescribe para pacientes que han salido de una operación, se sienten débiles o pierden el apetito..

Los oligoelementos en la leche ayudan a fortalecer y estimular el sistema inmunitario y a estabilizar nuestro cuerpo para prevenir enfermedades causadas por virus o bacterias..

¿Qué tipo de arroz es el que menos engorda?



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