Plan de 14 días para desintoxicar nuestro cuerpo

  • Henry Lester
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Regularmente, es importante desintoxicar nuestro cuerpo para eliminar los radicales libres, las toxinas y el exceso de grasa y azúcar, entre otras sustancias que son tóxicas..

Por supuesto, debe cuidar su salud todos los días y adoptar un estilo de vida saludable cada vez, pero una desintoxicación más "intensiva" puede ser la opción perfecta para renovar sus hábitos..

¿Cómo es la preparación para desintoxicar nuestro cuerpo?

  • Haga una lista de alimentos que no se pueden perder en su despensa durante los próximos 14 días. También evitará otros alimentos (como lácteos) y deberá reemplazarlos..
  • Compre tantos productos orgánicos como pueda y la menor cantidad posible de alimentos procesados, que contienen colorantes, conservantes y otros productos químicos en su composición.
  • Consulte a su médico o nutricionista para saber cómo realizar una desintoxicación que sea adecuada a sus necesidades nutricionales y de acuerdo con sus condiciones de salud. Esto es aún más importante para las personas con diabetes, presión arterial alta o baja, anemia u otras afecciones..

  • Haga una búsqueda de recetas de jugos, sopas, tés y ensaladas de desintoxicación, para comprar los ingredientes correctos y no perder nada al prepararlos. En este enlace puedes encontrar recetas de desintoxicación.
  • Es difícil enfrentar 14 días de desintoxicación. Por lo tanto, lo ideal es llevar a cabo el programa en un lugar tranquilo, cerca de la naturaleza., durante un tiempo como vacaciones cuando no tienes que lidiar con presiones y responsabilidades.

14 días de desintoxicación

Comencemos lentamente disminuyendo la cantidad de azúcar, grasas y carbohidratos y aumentando la cantidad de verduras y carnes magras..

Elimine o disminuya gradualmente su consumo de alimentos como gluten, trigo refinado, lácteos, leche animal y azúcar..

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También se recomienda eliminar el consumo de café, té negro, caja o jugos en polvo, bebidas industrializadas de todo tipo y, por supuesto, alcohol.. Reemplácelos con tés de limpieza como té verde, jugos y vitaminas saludables..

Pruebe alimentos ricos en hierro como la chía, vegetales de hoja verde oscura como la col rizada, las espinacas y la rúcula.

Un día típico podría verse así:

Mañana levantarse temprano, si es posible, alrededor de las 5 am. Beba un vaso de agua tibia con limón mientras ayuna, haga un poco de ejercicio o meditación y prepare su desayuno de desintoxicación.

Un posible menú podría ser jugo verde o vitamina, té, pan integral sin gluten con calabacín a la parrilla y crema de tofu de romero fresco.

Almuerzo: opte por ensaladas y sopas crudas, pero también incluya carnes magras durante su programa para que no tenga ningún déficit de proteínas.

El pescado, los mariscos y el pollo de corral son buenas opciones, siempre que se preparen sin grasa (aceite, aceite de oliva) o condimentos industrializados..

Cena: una comida ligera para no perturbar el sueño que debe respetarse en cualquier programa de desintoxicación. Prefiere alguna variación de ensalada fría con jugos. Dormir temprano (antes de las 9 p.m.).

Desintoxica nuestro cuerpo, mente y corazón

¿Qué hay de apoderarse de la mente y las emociones también? Durante los 14 días que estás desintoxicando, meditas, vas de excursión, escribes en un diario, haces actividades que disfrutas. Evite la computadora, el teléfono celular, las redes sociales, internet, televisión y otros dispositivos electrónicos..

También se indican técnicas de relajación, así como la práctica de actividades físicas.. Si eres religioso, puedes ir más a menudo al templo de tu creencia e invertir tiempo en prácticas como la oración, el perdón y los ejercicios para aumentar la compasión por todos los seres..

Otras actividades para complementar su programa de desintoxicación son baños de pies, baños de sal, uso de flores y prácticas de respiración. Para la piel, prepare máscaras faciales de limpieza, como las que usan arcilla verde y rosa, entre otras..

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Combinaciones de frutas y verduras para desintoxicar nuestro cuerpo

Para el sistema respiratorio

Prepare un jugo con los siguientes ingredientes:

  • 1 pera
  • 2 rodajas de melon
  • 1/2 pepino

Para los sistemas circulatorio y renal.

Hacer una vitamina con:

  • 2 tallos de apio
  • Un puñado de perejil
  • 2 rodajas de piña

Para el corazón y el sistema circulatorio.

Hacer un jugo con:

  • 1 manga grande
  • 2 tallos de apio
  • 1/2 pepino

Para los sistemas digestivo, intestinal y hepático.

Mezclar:

  • 1/2 taza de ciruelas
  • 1 rebanada de papaya
  • 1/2 zanahoria

Al sistema nervioso

Prepara una mezcla con:

  • 2 hojas de lechuga
  • 100 ml de zumo de uva (no utilizar el industrializado)
  • 1 tallo de apio

Ahora que conoce las formas de desintoxicar su cuerpo, asegúrese de poner en práctica estos consejos.!

Desintoxicación de hígado y riñón con limón, pomelo y jengibre



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