Pan con aceite de oliva, una combinación perfecta

El pan con aceite de oliva es a menudo la opción elegida por las personas que siguen la dieta mediterránea. para el desayuno Se ha extendido por todo el mundo y actualmente es disfrutado por muchos.

Ahora ... ¿es realmente tan saludable? ¿Nos engorda? Es malo comer esta combinación todos los días.?

La respuesta a todas estas preguntas es simple. Puedes comer pan y aceite de oliva con tranquilidad. Una propuesta de alimentación saludable que también mejora nuestro rendimiento físico e intelectual..

Aquí hay 5 razones por las que debe incluir en su desayuno una cucharada de aceite de oliva virgen extra con una rebanada de pan, si es posible, grano entero. Compruébalo!

Pan con aceite de oliva: 5 buenas razones para comerlo todos los días

Si tiene poco tiempo en la mañana, no lo dude: una rebanada de pan con aceite de oliva, una fruta y un café siempre puede ser un buen salvavidas..

Del mismo modo, si siente hambre en el medio del día o cuando llega a casa y quiere comer algo saludable, esta también es una excelente opción..

Sin embargo, es importante considerar algunos aspectos simples:

• Elija siempre aceite de oliva virgen extra.
• Evita el pan blanco o preparado con harina blanca refinada.
• Siempre busque opciones más naturales: centeno, avena, semillas o pan integral ...
• Además, uno debe considerar que no se trata de consumir pan con aceite de oliva en cada comida. Es mejor mantener el equilibrio (una rebanada una o dos veces al día es la mejor manera).

A continuación, explicaremos por qué esta opción o suplemento alimenticio es tan saludable. Compruébalo.

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1. Nutrición completa que no nos hará subir de peso

El pan con aceite de oliva, además de ser sabroso, ofrecerá nutrientes esenciales para nuestra salud..

Con solo una rebanada obtendrá carbohidratos, vitaminas B1, B2, B6 y B9, así como hierro, magnesio, zinc y potasio ... Y sin grasas saturadas.!

2. Bueno para tu salud cardiovascular

El aceite de oliva es un tesoro natural para la salud, especialmente para nuestro corazón y arterias..

Sus ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados son grasas saludables. que nos permiten mantener el colesterol malo (o LDL) en línea.

Uno de los mayores beneficios de combinar pan con aceite de oliva es la vitamina E. Nos permite hacer frente a la aterosclerosis y, además, regular la presión arterial..

El pan con aceite de oliva es una combinación perfecta, tanto en sabor como en beneficios para la salud..

3. Se encarga de la digestión y previene el estreñimiento.

Las malas digestiones, gases, acidez e incluso estreñimiento pueden aliviarse si comemos pan con aceite de oliva todos los días..

De esta forma reducimos las secreciones ácidas y además, optimizamos la función intestinal. Tanto es así que esta sabrosa combinación es un laxante suave que vale la pena tomar todos los días para el desayuno..

4. Un remedio antidepresivo

El aceite de oliva contiene polifenoles. Este tipo de grasa monoinsaturada es antiinflamatoria, nos ofrece bienestar y aumenta aún más nuestras endorfinas..

Nos hace sentir bien porque se ve bien en nuestro cuerpo, optimiza la función cardíaca y frena la oxidación celular..

Si quieres comenzar el día con energía y bienestar, no lo dudes: come una rebanada de pan con aceite de oliva. Es delicioso!

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5. Pan con aceite de oliva para desintoxicar el hígado.

• Si usted es una de esas personas que tiene dificultades para comenzar el día con un vaso de agua con jugo de limón, alterne con pan con aceite de oliva..
• Esto ayudará a desintoxicar el hígado y la vesícula biliar. Esto se debe a su alto contenido de antioxidantes y vitaminas. optimiza la función hepática y favorece su acción depurativa.
• Además, si sufre de hígado graso, un remedio muy saludable es consumir en ayunas una rebanada de pan con aceite de oliva todos los días..

Formas saludables de comer pan con aceite de oliva

Hay varias formas de consumir esta opción tan saludable y deliciosa.. Incluso puede agregar otros complementos para aprovechar aún más sus virtudes..

Aquí hay algunas opciones simples:

Primera opción

• Hornee una rebanada de pan de centeno o avena.
• Engrasar un diente de ajo y luego verter una gota de aceite de oliva..

2da opción

• Toma una rebanada de pan.
• Haga varios cortes a lo largo de esta rebanada, pero sin cortarla..
• Añadir entre cortes aceite de oliva, ajo y perejil.
• Hornear por unos minutos.

Tercera opción

• Hornear una rebanada de pan.
• Engrasar con medio tomate.
• Agregue una llovizna de aceite de oliva..

4ta opción

• Toma una rebanada de pan.
• Deja caer una llovizna de aceite de oliva.
• Picar algunas nueces y luego tirarlos sobre el pan.
• Agrega un poco de pimienta negra.
• Hornear.

5ta opción

• Hornear una rebanada de pan.
• Agregue un poco de orégano, engrase con un poco de tomate y luego vierta un poco de aceite de oliva..

También recuerda que No es apropiado agregar sal a ninguna de estas recetas..