Thomas Davis
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¿Crees que la mejor opción para perder peso es dejar de comer tanto como sea posible? Esta es una idea muy arraigada pero completamente falsa.. De hecho, puede ser dañino si se lleva al extremo..
En este caso, podría poner en peligro su vida por falta de nutrientes. Los trastornos más característicos de estas ideas extremas son la anorexia y la anemia..
Si presta atención, notará que su cuerpo le da algunos síntomas que necesita comer más para perder peso. Dale atención y Sea realista con sus objetivos y expectativas.
Aunque es saludable perder peso cuando se ha acumulado en exceso, nunca debe ponerse en riesgo..
1. Piensas en comida todo el tiempo
¿Qué es lo primero que se te ocurre en la mañana cuando abres los ojos?? Puede completar todas sus actividades pendientes sin sentirse ansioso por comer?
Si solo puede pensar en la comida y pasar el día tratando de olvidarse de ella, tiene uno de los síntomas que necesita para comer más para perder peso..
Está bien comprometerse con sus objetivos, pero debe mantener una dieta saludable, variada y nutritiva. Una mejor opción es comer porciones más pequeñas con más frecuencia..
Si sale y elige no comer porque todo no es saludable, coma sus propios refrigerios o permítase un refrigerio al menos una vez..
2. Está eliminando una comida completa a pesar de sentir hambre
Algunos creen que evitar el desayuno lo ayudará a perder peso, pero hoy sabemos que esto es totalmente falso. De hecho, cuando eliminar una comida empeora la situación.
Su cuerpo se dará cuenta de que hay una deficiencia y comenzará a acumular tanta energía como sea posible. El problema es que esta energía se almacena como grasa y causa el efecto contrario..
Lo que tú debe hacer en este caso está aprendiendo a contar las porciones y combinaciones correctas de alimentos. Luego, organice los horarios de sus comidas en consecuencia para evitar la sensación de hambre constante.
- Recuerde que las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) deben contener vegetales frescos, granos integrales, grasas saludables, proteínas animales y carbohidratos saludables..
3. Detuvo su período menstrual
La sensación de hambre permanente u ocasional no es uno de los síntomas más graves que necesita comer más para perder peso. Sin embargo, Si privó a su cuerpo de los nutrientes necesarios durante mucho tiempo, su ciclo reproductivo se verá afectado..
Simplemente debe tener su período debido a la anemia presente en su cuerpo y los cambios hormonales..
Si te das cuenta a tiempo, puedes revertir fácilmente la situación. Si no ha hecho nada para resolverlo, su cuerpo comenzará a tener problemas cada vez más graves..
4. Tiene dolores de cabeza insoportables
Otro síntoma que necesita comer más para perder peso es un fuerte dolor de cabeza. Esto se debe a que su cerebro recibe sangre sin los nutrientes necesarios..
Los alimentos ofrecen un Cantidad mínima de glucosa que llega al cerebro y lo ayuda a funcionar correctamente.
Si no ha perdido su período menstrual, considere si ya tiene este problema. Si es así, coma saludablemente y obtenga la glucosa que tanto necesita.
5. No tiene energía ni para las actividades más simples.
¿Estás cansado todo el tiempo? ¿Te parece imposible pensar en salir a caminar? Este es uno de los síntomas más claros que necesita comer más para perder peso..
Es simple: Si su cuerpo no está nutrido, se sentirá obligado a almacenar tanta energía. tanto como sea posible Lo peor que podría hacer en este caso es forzarlo a hacer ejercicio porque desperdiciaría las reservas mínimas de energía que tiene.
Idealmente, primero recupera tu energía y luego agrega gradualmente tus actividades.
6. Todo el tiempo está enojado sin razón
El último de los síntomas que necesita comer más para perder peso aparece casi de inmediato cuando deja de comer adecuadamente. Recuerda eso Estar saludable y en su peso ideal significa contar carbohidratos, no castigarse.
La buena noticia es que este problema desaparece cuando comes adecuadamente..
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