¿Por qué la resaca es el terror de las dietas?

Hay razones por las que vale la pena evitar una resaca cuando intentas perder kilos de más. Lo primero que debes saber es que la resaca es un malestar que se deriva del consumo excesivo de alcohol.

Los efectos comunes incluyen falta de energía, dolores de cabeza severos, malestar estomacal, náuseas, sed, falta de concentración, deterioro cognitivo y cambios de humor..

Habrás ingerido grandes cantidades de calorías vacías.

Para perder peso debes cuidar tu consumo de calorías tanto como sea posible. Es aconsejable reducir la cantidad de calorías que consume para que su cuerpo elimine las reservas de grasa. Sin embargo, mientras bebe alcohol, le dará a su cuerpo 7 calorías por gramo de alcohol.

Lo peor de todo, son calorías vacías. Esto significa que no contendrán ningún nutriente, por lo que su única función será acumular grasa e interferir con la pérdida de grasa..

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No podrás hacer ejercicio

Para maximizar y mantener los resultados de la dieta es necesario realizar algún tipo de actividad física a diario. El ejercicio, además de hacernos quemar calorías, hará que su metabolismo funcione correctamente..

Otro gran beneficio del ejercicio es que le permite estar más activo durante el día. Sin embargo, la resaca disminuirá su rendimiento y fuerza. Notarás que tus movimientos se verán alterados y experimentarás una deshidratación severa..

Si insiste en hacer ejercicio con resaca, su cuerpo no tendrá la misma capacidad de respuesta y aumentará la deshidratación.. Ambos factores pueden hacer que el cuerpo colapse para que pueda desmayarse..

Lo mejor es esperar a que pasen los efectos durante un día o dos para continuar con su rutina deportiva..

Sus niveles de energía serán muy bajos.

Como dijimos, uno de los síntomas de una resaca es la disminución de la energía. Esto puede afectar su dieta de diferentes maneras. Primero, no tendras energía levantarse de la cama y cocinar algo saludable; comerás lo que encuentres, incluso si no es saludable. No querrá hacer ejercicio y saboteará los resultados de su dieta..

Es un hecho que una dieta es complicada porque podemos caer en la tentación muy fácilmente. Terminar una dieta con éxito requiere mucha disciplina y dedicación. Por lo tanto, debe tener suficiente energía para seguir cada paso de la carta y realizar actividades que ayuden en ese propósito, como hacer ejercicio..

La resaca causa deshidratación

La resaca causa deshidratación severa. Esto se debe a que el exceso de alcohol interfiere con las funciones renales normales. En condiciones normales, el riñón funciona a través de la hormona vasopresina arginina. Esto mantiene el equilibrio de los fluidos corporales al reabsorber el agua de la orina..

Sin embargo, cuando bebe grandes cantidades de alcohol, la hormona vasopresina puede no actuar adecuadamente. Debido a esto, los riñones eliminan más líquido del necesario. En media, con un vaso de alcohol, eliminas hasta tres veces más líquidos.

Junto con lo anterior, la resaca causa otros tipos de molestias como náuseas y vómitos que aumentan la deshidratación El resultado es que su cuerpo buscará desesperadamente reemplazar los líquidos perdidos, incluso eliminando agua de órganos o tejidos..

Por lo tanto, su cuerpo entrará en un estado de estrés que arruinará los resultados de su dieta. Para reponerse debe tomar electrolitos y algunas sopas o caldos. Asegúrese de que cada comida tenga al menos una sopa o caldo de verduras que proporcione nutrientes..

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Evita la resaca y aprende a divertirte sin alcohol

En resumen, el alcohol y la resaca resultante afectan su cuerpo y rendimiento de muchas maneras. Si ha decidido seguir una dieta, comience a crear hábitos saludables..

No es necesario evitar salir, pero realizar un seguimiento de la cantidad de alcohol que consume. Un buen truco es tomar unos vasos de agua antes de beber alcohol..