- Joseph Barber
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El plátano es una de las frutas más consumidas del mundo..
Su sabor dulce, color y textura lo convierten en un alimento muy dulce y fácil de comer para niños pequeños y viejos..
Además, podemos comer plátanos en vitaminas, yogurt, pasteles, panes, panqueques o como acompañamiento de sopas..
Estamos seguros de que ya sabe que los plátanos están cargados de vitaminas, minerales y fibra dietética. Pero ¿Conoces realmente los beneficios de esta deliciosa fruta?? Conozca algunos de ellos a continuación.
Come plátanos para controlar la presión arterial
El alto contenido de potasio de los plátanos (más del 13% de la cantidad diaria recomendada) reduce la presión arterial y la posibilidad de sufrir aterosclerosis. (la forma más común de arteriosclerosis), infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Absorción de calcio
Los plátanos contienen altos niveles de fructooligosacáridos (también llamados oligofructosas u oligofructanos o FOS abreviados), que promueven la absorción de calcio..
Además, FOS nutre bacterias saludables en el colon y aumenta la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes..
Función nerviosa
El plátano también ayuda en la función nerviosa y muscular.. También previene los calambres musculares después de cada ejercicio..
Vitamina B6
¿Sabía que solo un plátano contiene aproximadamente el 34% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6?? Esta vitamina es importante para la salud en general..
Además, la vitamina B6 es un agente antiinflamatorio, apoya las funciones del sistema nervioso, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo II, obesidad y más..
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Perdida de peso
Las fibras de plátano ayudan a mantener una buena digestión. mientras se mantiene el azúcar en la sangre, lo que evita comer en exceso.
Previene el cáncer
Los plátanos contienen catequinas y delfinidina, que son antioxidantes naturales. Los estudios demuestran que Las dietas altas en plátanos y otras frutas pueden reducir el riesgo de cáncer de seno. También ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de riñón..
Laxante natural y digestión
Los plátanos también ayudan a reducir los síntomas de diarrea y estreñimiento., gracias a la pectina (una fibra soluble también llamada hidrocoloide) que ayuda a estabilizar el sistema digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.
Esta fruta, además, tiene un efecto antiácido y estimula la producción de moco en el estómago, lo que ayuda a proteger contra los ácidos del estómago. Los plátanos también ayudan a matar las bacterias que causan úlceras estomacales..
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Entonces, ¿qué tal comenzar el día agregando este delicioso y nutritivo robo a tu desayuno??
Fotos cortesía de Ahmad Nawawi y Perrenque
¿Conoces las propiedades saludables de los plátanos?