¿Por qué engordo si estoy a dieta?

Muchas personas abandonan la idea de hacer dieta porque, a pesar de todos sus esfuerzos, no pueden alcanzar su peso ideal. Si bien muchos regímenes prometen ayudarlo a perder algunas libras, muchas personas no notan ningún cambio o terminan aumentando de peso y se preguntan "¿por qué engorde si estoy a dieta?".

Esta situación puede ser frustrante para aquellos que desean mejorar su silueta y salud. El problema es que muchos a menudo pasan por alto aspectos dietéticos relevantes e incluso factores biológicos que puede influir en este proceso.

La palabra dieta a menudo se relaciona con un plan de alimentación específico y limitado. Sin embargo, ella debe entenderse como un cambio de estilo de vida permanente, ya que comer sano solo por un tiempo no resuelve ningún problema.

Aun así, es crucial comprender que no se trata solo de comer bien, ya que el peso también depende de la edad, el metabolismo, las tasas hormonales, el estilo de vida y la salud de cada persona..

¿Por qué engordé si estoy a dieta?? Para responder a esta pregunta, hemos reunido algunas de las explicaciones clave para el problema..

Predisposición genética

La tendencia genética o predisposición a aumentar de peso. Esta es una de las razones por las que a muchas personas les resulta difícil perder peso. Aunque una dieta baja en calorías puede reducir el peso, las personas con este problema a menudo no tienen mucho éxito con las dietas más populares..

Una variante particular del gen FTO aumenta la tendencia a la obesidad hasta en un 70%, y Estos factores también pueden aumentar el nivel de grelina., también conocida como hormona del hambre.

• Los pacientes con este problema deben buscar un nutricionista para prescribir una dieta basada en su historial médico y características personales. Solo entonces el paciente puede dejar de quejarse de que engorda incluso cuando está a dieta.

Causas metabólicas por las que engordamos incluso mientras hacemos dieta

Las enfermedades cardiovasculares y renales pueden causar aumento de peso incluso para aquellos con una dieta saludable. Esto es porque el El mal funcionamiento del cuerpo puede aumentar la retención de líquidos., hechos asociados con el sobrepeso.

A su vez, los trastornos hormonales, como el hipotiroidismo y el síndrome de ovario poliquístico, también pueden conducir a este aumento. En todos estos casos, es necesario ajustar la dieta a las necesidades "especiales" del cuerpo.

Efecto concertina

¡Esta es la causa más frecuente! Dado que la mayoría de las personas tienden a concentrarse en dietas bajas en calorías o restrictivas, el efecto de la concertina es a menudo la razón principal del aumento de peso..

También conocido como efecto yo-yo., Es un conjunto de reacciones que resultan de los cambios que sufre el cuerpo a medida que sufre un cambio repentino en la dieta..

Al principio, las llamadas dietas "milagrosas" parecen ser la forma más rápida de perder algunas libras, pero, Una vez terminado, aumentan las ganas de comer y en muy poco tiempo, terminas recuperando todo el peso perdido.

• Este problema surge de la falta de control que sufre la grelina, una hormona sintetizada por el duodeno y el estómago, que tiene la función de despertar el apetito..

Menopausia

Los cambios fisiológicos que experimentan las mujeres cuando alcanzan la menopausia pueden estar detrás del aumento de peso que ocurre incluso cuando tienen una dieta baja en calorías y equilibrada..

La caída de los niveles hormonales femeninos. aumenta el apetito y ralentiza el metabolismo. Además, el gasto de energía se reduce, lo que aumenta la tendencia a aumentar de peso fácilmente..

Falta de ejercicio físico.

Tener una buena dieta es esencial para alcanzar un peso saludable. Sin embargo, también es esencial ser consciente de la importancia de complementar sus efectos con el ejercicio físico diario..

Las actividades deportivas aumentan el gasto energético del cuerpo., estimula la quema de grasa, actúa positivamente sobre la salud cardíaca y metabólica y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

Depresión y estrés

Aquellos que viven bajo estrés y depresión encuentran más difícil mantener un peso saludable y equilibrado. Aunque muchos no le prestan mucha atención a esto, El estado de ánimo de una persona también puede afectar el índice de masa corporal.

Aquellos con este tipo de problema generalmente adoptan hábitos poco saludables, capaces de terminar cualquier dieta. De hecho, la mayoría de las personas terminan haciendo malas elecciones de alimentos cuando atraviesan una crisis emocional..

¿Eres incapaz de alcanzar el peso deseado? Si la dieta que ha elegido no funciona bien, vea si el problema podría ser cualquiera de las causas mencionadas anteriormente..

Es mejor consultar a un experto para que pueda elaborar un plan de alimentación personalizado y nunca tenga que quejarse de que está engordando incluso con una dieta..