¿Por qué practicar yoga fortalece tus músculos?

  • Peter Douglas
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Gracias a esta actividad podemos armonizar nuestro cuerpo y mente trabajando nuestro equilibrio. Sin embargo, lo maravilloso de esta práctica es que nos permite concentrarnos en el momento presente..

Practicar yoga ayuda a trabajar la fuerza

Una de las razones por las que practicar yoga reafirma los músculos es porque nos ayuda a trabajar en la fuerza. Sin embargo, no todos los tipos de yoga nos permiten lograr este objetivo. Algunos son más "fitness" o más "atléticos" que otros.

Por ejemplo, ashtangavinyasa, o poder de yoga son considerados los mejores estilos de yoga para el trabajo de fuerza. La pregunta que puede surgir aquí es: cómo lograr esto?

  • Ashtanga: consiste realizar posturas de forma continua, fluida y consistente. Los movimientos se aceleran y no descansan entre posiciones..
  • Vinyasa: también conocido como flujo de yoga, hace uso de asanas que se siguen creando un patrón específico y fluyendo suavemente.
  • Yoga poderoso: incluye movimientos de gimnasio y pilates. La música puede variar de jazz el alma, o hip hop. Es un estilo innovador de yoga..

Echa un vistazo a estas 3 posturas de yoga para el cuidado de la salud pélvica

Las posturas son desafiantes.

Hay algunas posturas en el yoga que son desafiantes. Por ejemplo, la posición de la grúa. (Bakasana) No apto para principiantes. En esta posición, el equilibrio es muy importante, como lo es la fuerza que se ejerce con los brazos..

Cada asana debe mantenerse por un tiempo determinado. Además, algunos se hacen utilizando nuestro peso corporal. Esto hará que los músculos se tensen y trabajen duro..

Veamos algunas posturas más:

  • Postura del sol (Purvottanasana): ideal para perder peso y tonificar tus brazos.
  • Postura de la silla (Utkatasana): trabaja el equilibrio y ayuda a fortalecer y tonificar las nalgas y las piernas.
  • Postura de hierro (Utthita Chaturanga Dandasana): thace el brazos, piernas y glúteos.

Es importante no forzar al cuerpo a realizar estas posiciones, porque si no somos lo suficientemente flexibles y comenzamos a practicar yoga, podemos sufrir algunas lesiones. Aunque esta práctica no parece implicar muchos riesgos, debemos tener cuidado de no lastimarnos..

Entrenas todo tu cuerpo

Al practicar yoga, los músculos se reafirman porque no se trabajan por separado, pero todos juntos nos llevarán a realizar una determinada posición..

Por ejemplo, si estamos haciendo la postura de ocho ángulos (yoga avanzado) estaremos trabajando el pecho, los brazos (bíceps y tríceps), los hombros, las piernas, los abdominales, los oblicuos ...  No solo trabajamos un músculo como lo haríamos si hiciéramos levantamiento de pesas, pero varios al mismo tiempo.

Conoce las mejores posturas de yoga para principiantes

La razón de esto es que al poner demasiados músculos para trabajar al mismo tiempo, algo de inclinación para hacer posible la postura. Si estas partes de nuestro cuerpo no colaboran como una unidad, sería imposible hacerlo..

Al practicar yoga, los músculos se reafirman progresivamente

Es cierto que con el entrenamiento con pesas podríamos aumentar nuestros músculos más rápido. Sin embargo los beneficios obtenidos de practicar yoga son mucho mayores, si los comparamos con ejercicios realizados solo con equipos de gimnasia.

Practicar yoga tensa constantemente nuestros músculos, mejorando nuestro equilibrio, y estamos ganando una mayor fortaleza mental..

El yoga puede convertirse en un complemento de tu entrenamiento con pesas. Sin embargo Si solo quieres tonificar tu cuerpo y ganar fuerza, esta práctica sería suficiente para lograr tus objetivos.

La clave es perseverar y avanzar a través de las posiciones más difíciles. Muchos de ellos al principio causarán una gran frustración ya que no podrás hacerlo. Además, el Realizar una postura de yoga bien hecha requiere un poco de tu tiempo..

Eres un practicante de yoga habitual? ¿Has visto cambios en tu cuerpo después de realizar esta práctica durante unos meses? Se recomienda encarecidamente que pruebe este curso, ya que tiene mucho que ofrecer para su salud y bienestar..

5 posturas de yoga para aquellos que no son muy flexibles



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