¿Por qué siento hormigueo en mis brazos y piernas?

Sin lugar a dudas, esta es una sensación muy desagradable. Cuando los brazos, las manos, las piernas o los pies se adormecen, no sabemos qué hacer para que se "despierten" y todo vuelve a la normalidad. Conozca la respuesta a la pregunta del título y por qué a veces sentimos hormigueo..

Entumecimiento y hormigueo: ¿qué son? Por qué ocurren?

Ambas son sensaciones anormales y pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Sin embargo, se experimentan comúnmente en las piernas, brazos, manos y dedos de ambos pies y manos. Entre las causas más recurrentes de entumecimiento de las extremidades están:

• Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo., ya sea de pie o sentado (por ejemplo, en el trabajo o en un viaje largo);
• Lesiones a un nervio. Si ocurre en el cuello, puede causar repercusiones en los brazos y las manos. Si está en la parte baja de la espalda, puede causar hormigueo en las piernas;

• Presión sobre los nervios espinales o periféricos;
• Infección por herpes zoster (también conocida como culebrilla);
• Déficit en el suministro de sangre debido a inflamación de los vasos, aterosclerosis o congelación;
• Niveles desequilibrados de potasio, calcio o sodio;
• Falta de vitamina B12;
• Ingestión de algunos medicamentos;
• Daño nervioso debido al alcohol, tabaco y plomo;
• Radioterapia;
• Picaduras de insectos, ácaros o picaduras de animales;
• Alergia a mariscos y mariscos;
• Síndrome del túnel carpiano (muñeca);
• Hipotiroidismo;
• Accidente cerebrovascular y ataque isquémico transitorio.

Remedios caseros y recomendaciones para el hormigueo en manos y piernas

El agua es uno de los mejores remedios naturales para "despertar" nuestras piernas o manos cuando están adormecidas..

Siendo así, póngalos en un recipiente con agua fresca durante unos diez minutos o hasta que la sensación de hormigueo desaparezca. Muchas personas optan por mover enérgicamente la extremidad inactiva. Otras opciones son:

Caminar

Camina un poco hacia donde estás en el momento en que comiences a sentir la sensación de hormigueo. Tendrás que soportar los espasmos en las piernas por unos momentos, pero es una acción muy efectiva, especialmente si has estado sentado durante mucho tiempo..

Pararse de puntillas

Otra alternativa cuando la pierna se adormece es caminar de puntillas, tal como lo hacen los bailarines, y luego bajar los talones al piso..

Repita el ejercicio 10 veces para activar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Si a menudo tiene muchos hormigueos, haz este ejercicio todos los días antes de acostarte, incluso si no estás pasando por un momento de hormigueo.

Come alimentos ricos en hierro

Como mencionamos anteriormente, la deficiencia de este nutriente puede estar causando un hormigueo en las piernas. Las lentejas y la remolacha pueden ayudar a reducir este problema, ya que tienen muchas propiedades además del hierro..

Además, también es bueno agregar a la dieta alimentos como huevos, leche, nueces, guisantes, frijoles y vegetales verdes como espinacas y acelgas, por ejemplo..

Hacer una pomada con pimientos picantes

Esta pomada puede ayudar a revertir la situación y para prepararla necesitarás una docena de pimientos rojos..

Por lo tanto, caliéntelos a fuego alto. Luego póngalos en un paño suave y amase hasta formar una pasta. Aplique esta pasta en el área afectada por el hormigueo..

De esta manera, el calor de la pimienta reducirá el dolor y las molestias.. Si a menudo sufre este problema con demasiada frecuencia, puede preparar esta pomada y calentarla durante aproximadamente un minuto antes de aplicarla..

Evite ciertos alimentos y bebidas.

El alcohol y el café durante o después de la cena no son recomendables. Lo mismo ocurre con las cenas pesadas..

Por lo tanto, también lea: Efectos del alcohol en el cuerpo.

Tener una vida sana

No fume, practique actividades físicas como nadar, relájese a través del yoga y la meditación, por ejemplo, para reducir la tensión. Evite permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, ya sea de pie o sentado, y evite usar ropa ajustada o materiales sintéticos, ya que pueden interrumpir la circulación sanguínea..

Masajes y cambios de postura.

Cuando comienzas a hormiguear, uUna buena idea es masajear o frotar vigorosamente el área. Esto se puede hacer todas las noches, incluso si el miembro no está entumecido.

Además, otra buena idea es cambiar de posición. Si estás sentado, levántate; si estás acostado, siéntate; si está de pie, toque en algún lugar, etc..

Si sus piernas o brazos se adormecen mientras duerme, puede estar en la misma posición durante muchas horas sin moverse. Así que use almohadillas para levantar las extremidades afectadas.

Lea también: Beneficios del masaje corporal

Use zapatos adecuados

Los calcetines siempre deben ser de algodón para absorber la humedad y prevenir los síntomas de hormigueo. Entonces, si es posible, cambie la mitad y media tres veces al día (cada 8 horas).

En el caso de los zapatos, deben ser cómodos, de cuero o tela.. La plantilla puede ser curva o con un pequeño cojín. en el arco de la planta para que tenga más espacio para apoyar el pie.

Además, trate de no usar tacones altos o zapatos que no le queden bien al caminar, así que busque opciones que le queden bien, pero no demasiado apretadas..

Hacer ejercicios contra la pared o con una pelota.

Cuando llegue a casa del trabajo, especialmente si ha estado adormecido, quítese los zapatos y, con los calcetines limpios, párese junto a la pared. Apoye los dedos y ejerza una ligera presión hacia adelante, doblando ligeramente las rodillas. Usa tus manos contra la pared para sostenerte.

En la oficina, agarra una pelota de goma con la palma de tu mano y empuja tan fuerte como puedas. Existen accesorios de materiales especiales para este propósito.. Por cierto, también puedes hacer lo mismo en casa, pero descalzo presiona la pelota contra el suelo.