Posturas de yoga para bajar de peso

Muchas personas se preguntan cuáles son las mejores posturas de yoga para perder peso una vez que comienzan a practicar esta disciplina. La forma en que el yoga da forma al cuerpo es una gran atracción para los principiantes..

Además de meditar o calmar la mente mientras está sentado en posición de loto, hay un beneficio fisico: un cuerpo más elegante, flexible y tonificado y, por lo tanto, un cuerpo sano.

Cabe señalar que para comenzar la práctica de yoga no es necesario tener un determinado tipo de cuerpo o pesar poco. Todas las constituciones estan bien-bienvenido y todos pueden ejercitar su cuerpo para mejorar su salud.

Cómo perder peso a través del yoga

A medida que pasa el tiempo y uno se acostumbra a practicar yoga varias veces a la semana, el cuerpo se acostumbra a la actividad. Los beneficios más inmediatos son:

• Mejora de la circulación sanguínea.
• Mayor energía y vitalidad.
• Mejora de la calidad del sueño.
• Salud psicologica
  • Liberación de estrés.
  • Mejora del estado de ánimo
• Alivio de la tensión
  • Relajación

Ahora, ¿cómo es posible perder peso a través del yoga? Muy simple; a través de la tensión muscular ejercida en ciertas posturas.

Cuando se pone en práctica una postura de yoga, el cuerpo se posiciona de cierta manera y permanece así por un corto tiempo (de segundos a minutos)..

Cuando se mantiene la postura, el cuerpo permanece en un estado de tensión en el que los músculos se contraen. 

En otras palabras, Las posturas de yoga para perder peso son casi toda esta disciplina.. Sin embargo, repetir algunas puede ayudarnos a quemar más grasa..

En mayor o menor medida, mantener una postura durante un período de tiempo ayuda a quemar grasa, activar músculos y tonificar diferentes áreas del cuerpo..

Claro, todo depende de la intensidad con el que se realizan los ejercicios. En este sentido, los profesores de yoga tienden a aumentar gradualmente tanto la complejidad como la duración de las posiciones. De esta manera, el cuerpo tiene la oportunidad de acostumbrarse al esfuerzo y desarrollar resistencia..

La pérdida de peso se experimentará progresivamente. Esta pérdida puede ocurrir más inmediatamente (o no) dependiendo de la dieta personal.. El yoga por sí solo no garantiza que una persona pueda perder peso si la práctica no se acompaña de un estilo de vida saludable..

Las mejores posturas de yoga para adelgazar

Si no quieres o no tienes tiempo para unirte a una sesión en un estudio de yoga o gimnasio, no te preocupes. Puedes entrenar en casa. Solo necesita 30 minutos al día (y un poco de paz y espacio). Recuerde, lo que cuenta es la calidad del ejercicio, no el espacio.

Las principales posturas de yoga para perder peso son las siguientes:

1. Postura de la serpiente

Esta es una de las posturas de yoga de pérdida de peso más efectivas, ya que trabaja varios músculos simultáneamente..

La postura de la serpiente es muy fácil de lograr. Solo tiene que acostarse boca abajo sobre una estera y apoyar las palmas a la altura de los hombros. Extiende la mano para levantar el maletero del suelo. Lleva tu cabeza hacia atrás.

Puede mantener los ojos abiertos en un punto fijo o cerrarlos.. Respire profundo varias veces. Lo importante es que la parte posterior del cuerpo siempre está recta.

2. Postura del guerrero

Esta postura se practica de pie y fortalece las extremidades. Se adelanta un pie y el otro hacia atrás. Doblar ligeramente la rodilla delantera.

Apoye la punta del pie trasero. Levanta tus brazos sobre tu cabeza y junta tus palmas. Mantén la espalda recta. 

3. Postura de pescado

La posición del pez es básico en yoga. Ayuda mucho cuando tienes los hombros caídos hacia adelante (pasar horas frente a la computadora) o dolor en el cuello.

Siéntese en el piso con las piernas estiradas juntas. Apoya tus palmas a los lados (a la altura de los muslos). Traiga el tronco hacia atrás (acompañado por la cabeza) hasta que los codos toquen el suelo..

La espalda estará ligeramente doblada.. Mantenga esta posición durante unos segundos y vuelve despacio a la posición inicial para no marearse.

4. Postura de vela

Esto puede ser un poco más complicado, pero, al igual que la postura del pez, se puede hacer. Con esta postura, tú aumentará el suministro de sangre al cerebro, fortalecerá las piernas y trabajará el abdomen.

Acuéstese boca arriba con las piernas juntas y los brazos a los costados. Levante las piernas para que estén perpendiculares al piso..

Empuja las piernas lo más que puedas (la idea es que tus dedos toquen el piso sobre tu cabeza). Mantenga la postura durante unos segundos.. Respire profundo y vuelve lentamente.

5. Postura de sauce

Con esta postura, tonificará el abdomen y promoverá el equilibrio. Mantén la espalda recta. Apoye el pie izquierdo sobre la rodilla derecha. Levanta los brazos sobre tu cabeza para que tus palmas se encuentren. Mantenga la postura durante unos segundos..

6. Postura de la luna creciente

La postura de la luna creciente ayuda a mejorar la tasa de metabolismo y fortalece los músculos de la espalda y el pecho. Para realizar esta postura, debes acostarte boca abajo.

Luego coloque las manos a los lados del cuerpo. Toma las puntas de tus pies con las manos y echa la cabeza hacia atrás. Levantará un poco el pecho y levantará la pelvis del piso. Aguanta por un minuto o dos y regresa lentamente.

¿Ya conocías estas posturas de yoga para perder peso? ¿Es esta práctica tan beneficiosa ya parte de tu vida diaria? Vale la pena intentarlo!

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