¿Cuáles son las contribuciones del yoga a la salud mental?

Las contribuciones del yoga a la salud mental son múltiples. Por eso Es una de las actividades recomendadas por algunos expertos como complemento de los tratamientos psicológicos y físicos.. ¿Pero cómo sucede esto??

Contribuciones del yoga para reducir el estrés y la ansiedad

Practicar yoga relaja el cuerpo y la mente a través de la meditación y técnicas de respiración profunda. Esto influye en la salud física porque estresarse puede incluso alterar los niveles de algunas hormonas..

Tener un cuerpo relajado y Centrarse en eliminar los pensamientos negativos ayuda a reducir los niveles de cortisol. Esta hormona es liberada por la glándula suprarrenal en respuesta al estrés en el cuerpo, por lo que es importante mantenerla en niveles normales..

El yoga le permite prestar especial atención a sus pensamientos y emociones para controlarlos. Algunas situaciones de la vida pueden estar fuera de su control y esto generará ansiedad. Sin embargo, debes recordar que algo que siempre puede controlar es tu mente. Con los ejercicios de meditación será más fácil controlar los pensamientos negativos..

Contribuciones del yoga para combatir la depresión

Entre las contribuciones del yoga a la salud mental también está la lucha contra la depresión. La practica Ayuda a liberar la tensión a través de ejercicios de meditación y respiración.. Esto permite a las personas concentrarse en el presente y conectar su cuerpo, mente y espíritu al mismo tiempo..

Mantener la mente y el cuerpo libres de energías negativas aumenta la capacidad de resistencia emocional. El individuo ya no concede tanta importancia a los pensamientos negativos y se siente capaz de superar cualquier adversidad.. El yoga es una excelente herramienta para la autoconciencia y la autoconciencia..

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Contribuciones del yoga para aumentar la concentración

A través de la meditación y la respiración profunda., puedes aumentar tu concentración en todo lo que piensas y sientes en ese momento. Además, la respiración profunda oxigena el cerebro y esto ayuda a mejorar las habilidades cognitivas y el funcionamiento..

Durante la meditación, tu prioridad será la concentración. Le ayudará a ser más disciplinado cuando controle su mente..

Contribuciones del yoga para eliminar la fatiga mental

Así como el ejercicio te llena de energía y vitalidad, el ejercicio mental te ayuda a recargar tu energía cerebral. Esto eliminará la fatiga mental y serás más activo en este sentido..

Por ejemplo, mantener la postura de Savasana o el cadáver durante unos minutos relajará tu mente y tu cuerpo, lo que te dará un descanso equivalente al que obtienes cuando tomas una siesta.

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Contribuciones del yoga para controlar pensamientos y emociones

Un problema común para los humanos es reaccionar de acuerdo con sus emociones., porque se dejan dominar por ellos. Esto detendrá la práctica de yoga porque aprenderás a separarla de tus decisiones y acciones..

Este control también lo librará de la ansiedad, la depresión y el estrés. Comprenderá las consecuencias de permitirles tomar el control de sus pensamientos y acciones bajo cualquier circunstancia..

Contribuciones del yoga para mejorar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad

Una de las mayores contribuciones del yoga a la salud mental es que agudiza nuestro cerebro porque nos permite identificar varios estímulos gracias a la concentración. Cuando practiques yoga, no solo serás consciente de las posturas que debes hacer, sino del esfuerzo mental que necesitas para practicarlas correctamente..

Tambien Se recomienda yoga para niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Esto se debe a que la disciplina les ayuda a canalizar la energía a través de sus cuerpos y a concentrarse en una cosa a la vez..

La actividad física ayuda a consumir la energía de los niños hiperactivos y, acompañados de meditación, permanecerán atentos al ejercicio. El yoga enfoca tus pensamientos en el equilibrio de tus propios cuerpos y mentes, no en otros estímulos que distraen..

Si aún no ha decidido practicar esta disciplina, recuerde estas contribuciones de yoga a la salud mental. Te sentirás mejor tanto física como espiritualmente contigo mismo y con el entorno que te rodea..

Practicar esta actividad te ayudará a conectarte con todo tu cuerpo y te darás cuenta de su importancia en el mundo. Anímate a practicarlo para tu bienestar mental..