¿Cuáles son las posturas de yoga más fáciles?

Así como hay posturas de yoga muy difíciles, también hay algunas que son más fáciles y más aptas para las personas que acaban de comenzar esta práctica. Por lo tanto, son muy simples de realizar y no son agresivas para las articulaciones..

Si acabas de comenzar a practicar yoga, ya sea en casa o en un gimnasio, te invitamos a probar algunas de estas posturas. Todas ellas son esenciales para comenzar a acostumbrarse al cuerpo y prepararlo para avanzar en la corrección postural.

Las posturas de yoga más fáciles

Si nunca has practicado yoga, Estas posturas más fáciles le permitirán obtener gradualmente la elasticidad necesaria para conseguir una buena base Esto preparará al cuerpo para practicar otras posturas más complejas..

Cuando preparamos el cuerpo de la manera correcta, es menos probable que se lesione si haces una postura más difícil. En estos casos, siempre es esencial contar con la ayuda de un maestro o guía para evitar el daño..

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Postura del perro al revés

Esta es una de las primeras posturas de yoga más fáciles y está muy presente cuando hacemos el saludo al sol. Se trata de una postura en la que intentamos formar una montaña con nuestro cuerpo.

Al principio, es muy probable que no podamos soportar toda la planta del piso. Pero con el tiempo nuestro cuerpo se adaptará y realizaremos la postura más conscientemente, lo que permitirá un mejor estiramiento de los músculos..

Postura guerrera

La postura del guerrero es otra de las posturas básicas entre los principiantes.. Para lograr esto, debemos dar un paso amplio desde la pierna delantera.

• La pierna delantera debe estar en un ángulo de 90 °, mientras que la pierna trasera debe estar recta.
• Si esto es difícil al principio, podemos flexionarlo ligeramente.

Los brazos pueden adoptar varias posturas.. Pueden elevarse a un lado del cuerpo o elevarse hacia arriba. Esto ya dependerá de la asana quien esta practicando.

Postura del tablero

Esta es otra de las posturas de yoga más fáciles.. Consiste en ponerse en posición como si estuviera haciendo una lagartija.

• Asegúrate de no levantar tanto la cadera.
• Intenta visualizar una línea recta desde el hombro hasta la cadera y el tobillo.

Todo el peso de nuestro cuerpo caerá sobre nuestros brazos y palmas. No deje caer la cabeza, siempre mire hacia el suelo o hacia adelante, sea fiel a esta línea recta imaginaria..

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Postura de vaca y gato

Comienza con los cuatro soportes y dobla la columna. Apoye sus manos siguiendo la línea de los hombros y sus rodillas siguiendo la línea de la cadera.

• Empuja tus glúteos y sigue el movimiento con la cabeza, mirando hacia arriba. Esta postura de yoga es ideal para estirar los músculos espinales..

La postura del gato generalmente se realiza con la postura de la vaca.. En este caso, la postura se realiza a la inversa..

• La columna vertebral se dobla hacia arriba, contrae los glúteos y coloca la cabeza entre los brazos..

En esta postura la respiración es muy importante.. Mientras dobla la columna vertebral, inhale y cuando regrese a la posición inicial, exhale.

Postura de niño

Esta postura es considerada por muchos como la preferida. Por lo general, se realiza al final de la clase de yoga como parte de la relajación.. Es una postura muy simple.

• Simplemente ponte de rodillas, siéntate y mueve tu cuerpo hacia adelante mientras estiras tus brazos.
• Al principio puede ser difícil hacer que las nalgas toquen los talones. Sin embargo, a medida que practique esta postura, podrá estirar de la manera correcta.

¿Alguna vez has practicado estas posturas de yoga más fáciles? Si asiste a una clase para principiantes, seguramente ya está familiarizado con una. Sin embargo, si elige hacer ejercicio en casa, lo invitamos a probarlos. Son esenciales para comenzar.