¿Qué tipos de dieta debemos evitar? ¡Sepa mas!

Todos nosotros, en algún momento, queríamos perder peso. Y eso no está mal, ya que Hay muchos problemas de salud asociados con la obesidad.. Sin embargo, debemos ser muy cautelosos cuando hacemos dieta, ya que no todos son saludables y en realidad pueden hacer más daño que bien..

En este sentido, traemos los detalles de algunos tipos de dietas que deben evitarse ya que no son buenos para el cuerpo..

La dieta de Atkins y el Dukan

Estos dos tipos de dietas son muy similares entre sí. Atkins se basa en la eliminación de carbohidratos, porque solo se consumen proteínas y grasas..

Por otro lado, la dieta Dukan se realiza por etapas; de los cuales en el primero y segundo también se eliminan los carbohidratos, así como las grasas. En otras palabras, solo se puede consumir proteína..

Los peligros de estas dos dietas son que los carbohidratos son los principales responsables de llevar energía al cuerpo. Es por eso que descartarlos puede crear todo tipo de problemas de salud..

La ingesta excesiva de proteínas puede conducir a un desequilibrio en el cuerpo; como con cualquier exceso. Sin mencionar la escasez de vitaminas y minerales, que provienen de las frutas y verduras que se suprimen en estos dos tipos de dieta..

Te puede interesar leer: Dieta vegana para deportistas

Dietas Liquidas

El consumo de bebidas saludables no es malo. Sin embargo, Si el propósito de la dieta es abandonar los alimentos integrales y consumir solo líquidos, algo está mal con este método.. 

Las restricciones excesivas no son buenas para la salud..

Efectivamente, estos tipos de dieta lo ayudan a perder peso rápidamente; pero a costa de una ingesta insuficiente de energía, que causa problemas gastrointestinales; así como las descompensaciones.

En casos extremos, este tipo de régimen puede provocar insuficiencia cardíaca, razón suficiente para evitarlos..

La dieta nasogástrica se encuentra entre los tipos de dieta para evitar

En resumen, esta es una dieta extremista que implica dejar de comer con lo bueno y comer con la nariz.. Significa comer alimentos a través de un tubo que va desde la nariz hasta el estómago..

Sumado a la supresión del acto de tragar, supone una ingesta de solo 800 calorías, 400 calorías por debajo del consumo mínimo recomendado..

Por esta razón, solo 10 días pueden perder hasta el 10% del peso corporal. Tenga en cuenta que se recomienda perder este porcentaje durante todo un año..

El funcionamiento de la dieta nasogástrica produce cetosis.. Es un estado en el que el cuerpo comienza a usar las grasas como energía en lugar de carbohidratos..

Dieta Astronauta

Esta es una dieta extremadamente restrictiva, ya que solo consume 500 calorías al día. Aún así, la base alimentaria gira en torno a las proteínas, dejando de lado los carbohidratos y las grasas..

Como consecuencia de las limitaciones, se generan innumerables escaseces de alimentos.. Además, se produce un estado de ánimo desfavorable que incluye mal humor, ansiedad y estrés..

Como este consumo reducido de calorías es posible tener una pérdida de peso significativa en unos pocos días. Sin embargo, cuando se reanuda la alimentación normal, aparece el efecto rebote..

Lo que debemos evitar al hacer dieta?

Aunque hemos detallado los tipos de dietas más peligrosos, es importante mostrar las características de una dieta nociva. De hecho, los que mostramos no son los únicos. Las principales características de las dietas que debemos evitar son:

Aquellos que implican menos de 1200 calorías de consumo diario.

Esto es una indicación de que algo no va bien; porque nuestro cuerpo requiere al menos esa cantidad de calorías para funcionar correctamente.

Promete pérdida de peso casi milagrosa

Definitivamente no es posible perder grandes cantidades de peso en poco tiempo sin tener consecuencias. Si sufres de sobrepeso, sabes que todos esos kilos de más salieron de la nada. Por lo tanto, es una ilusión querer perderlos de la noche a la mañana..

Sin embargo, algunas dietas extremas pueden permitirle perder peso. Ahora, Tenga en cuenta que esto puede provocar mucha fatiga corporal.. Sin mencionar el hecho de que la velocidad con la que pierde esos kilos puede ser la misma que la forma en que los recupera..

Recuerda algo importante: ninguna dieta tendrá un efecto a largo plazo si no cambia sus hábitos alimenticios y comienza a hacer ejercicio.

Obtenga más información en este artículo: 7 alimentos que alargan la vida

No equilibrado

Si una dieta supone comer un alimento o hace que restrinja muchos grupos de alimentos, dude de sus cualidades. Nuestro cuerpo requiere todos los componentes nutricionales, de lo contrario comenzará a tener varias dificultades..

La dieta que debemos considerar

Una dieta verdaderamente efectiva implicará tiempo, y más que tiempo, un cambio en el estilo de vida. Por lo tanto, tendrá la presencia de diferentes grupos nutricionales de forma equilibrada. En este sentido, es bueno buscar el consejo de un profesional antes de comenzar.

5 dietas de moda que ponen en riesgo la salud