Richard Robertson
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Es verdad que Los hábitos alimenticios están estrechamente relacionados con el control de peso. de todas las personas, sin embargo, no son los únicos responsables de su aumento o disminución.
Hay algunas hormonas que participan en los procesos que realiza el cuerpo.para deshacerse del exceso de grasa o incluso acumularlo.
Estas hormonas se encargan de regular varias funciones corporales importantes, como el metabolismo, el apetito, la digestión y otras relacionadas con el peso..
Es por eso que un desequilibrio en estas sustancias puede centrarse en la obesidad, a pesar de que también debemos considerar que el sobrepeso puede ser responsable de este descontrolado.
Teniendo en cuenta que son tan esenciales para la salud, a continuación revisaremos las hormonas más importantes y su relación con el peso..
Hormonas y control de peso: leptina
Esta hormona es secretada por las células grasas y tener la función de indicar al cerebro que ya tenemos suficiente energía almacenada y no necesitamos comer más calorías.
Por esta razón, se le conoce como el "supresor del apetito" y su equilibrio es crucial para un peso saludable..
El problema es que el exceso de grasa aumenta demasiado el nivel de leptina, lo que hace que el cerebro deje de responder a sus señales..
Para evitar que esto suceda, aumente la ingesta de frutas, verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes..
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Insulina
La insulina es quizás una de las hormonas más conocidas debido a su papel en el control del azúcar en la sangre..
Sin embargo, mucho más allá de tener esta importante tarea, su función interviene en la utilización metabólica de nutrientes, aumento del gasto energético.
Cuando está alterado o desequilibrado, hace que los azúcares se almacenen como grasa, lo que dificulta la pérdida de peso..
Cortisol
Conocida como la hormona del estrés., el cortisol se relaciona con el aumento de la grasa abdominal.
Su función es controlar el metabolismo de lípidos, proteínas y glucídicos, además de intervenir en la presión arterial..
Sus reacciones negativas aparecen cuando se secreta en cantidades excesivas debido al estrés u otros factores estimulantes..
Estrógenos y Andrógenos
Los estrógenos son un grupo de hormonas, principalmente femeninas, mientras que los andrógenos son principalmente masculinos..
Ambos están relacionados con la distribución de grasa en el cuerpo, que explica por qué la masa corporal varía con tu actividad en cada uno de los pasos.
Las mujeres en su etapa reproductiva tienden a almacenar más grasa en su parte inferior, mientras que en la menopausia hay una tendencia a acumularla en el abdomen..
La hormona del crecimiento
Para perder peso más fácilmente, los niveles de esta hormona deben ser elevados.. Su actividad interactúa con las células grasas e impulsa su transformación en energía..
Para estimular esta hormona, se recomienda practicar actividad física intensa y dormir durante al menos ocho horas diarias..
Epinefrina
Mejor conocida como adrenalina, esta hormona está relacionada con la conversión de grasa en energía..
Tu actividad suprime tu apetito, previene la acumulación de grasa abdominal y es clave para prevenir la obesidad.
La mejor manera de estimularlo y mantenerlo estable es a través de la actividad física diaria..
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Adiponectina
La adiponectina es una hormona sintetizada por el tejido adiposo que participa en el metabolismo de la glucosa y los ácidos grasos..
Su actividad mejora la capacidad de los músculos para obtener energía a través de los carbohidratos. Tambien aumenta la velocidad a la que el cuerpo descompone la grasa y controla el apetito.
La actividad física y el consumo de grasas monoinsaturadas son algunas de las formas de mantener equilibrados sus niveles..
Irisina
La irisina es una hormona secretada por la actividad física y tu trabajo es el dy ayudarlo a quemar calorías de manera más eficiente incluso después de terminar sus entrenamientos.
Atraviesa la sangre hacia las células grasas blancas ("grasa mala") y la convierte en grasa marrón ("grasa buena")..
Colecistoquinina
Esta hormona intestinal tiene la tarea de controlar el apetito al reducir la ingesta de calorías..
Cuando se libera, reduce el volumen ingerido y prolonga la sensación de saciedad que se obtiene con cada comida.
En conclusión, la actividad hormonal y el equilibrio juegan un papel importante en el control del peso corporal..
La práctica constante de los buenos hábitos y los controles médicos son esenciales para evitar su incontrolabilidad..