¿Cuánto café podemos tomar diariamente?

Gracias por esta bebida, podemos dormir, pagar más en el trabajo y despertarse con el pie derecho todas las mañanas, pero después de todo, ¿cuánto café podemos tomar diariamente??

Varios países tienen un día dedicado a esta bebida popular. Muchas personas en el planeta confían sus vidas diarias a los efectos de su componente clave: la cafeína..

Demasiada cafeína es mala

La cafeína tiene propiedades positivas para el cuerpo. Sin embargo, ingerir demasiado puede tener efectos contraproducentes para la salud de cualquiera.

Una sobredosis de este alcaloide puede causar síntomas peligrosos como:

• Insomnio
• Temblores musculares
• Arritmias cardiacas

Aunque se necesita una gran cantidad de cafeína para causar a un médico de esta magnitud, la persona puede incluso morir de una sobredosis de cafeína..

Todo puede variar según el organismo de cada individuo..

¿Cuánta cafeína hay en una taza de café??

Saber cuánta cafeína podemos obtener en una taza de café es muy relativo. Esto dependerá de la cantidad y calidad de las semillas molidas utilizadas para mezclar esta bebida popular..

Se estima que una sola taza de esta sustancia puede contener de 50 a 400 miligramos de cafeína. Esto dependerá de la distribución entre la cantidad de café y agua contenida en cada bebida..

También sabemos que una dosis de 10 gramos puede ser letal para el cuerpo humano .

Entendiendo esto, necesitaría tomar 25 tazas con alta concentración y en muy poco tiempo para comenzar a tener una complicación..

Peso y dosis venenosa

Sin embargo, también depende del peso de la persona. ¿Cuánto café podemos beber diariamente de manera segura??

• Por ejemplo, una persona que no exceda las 50 libras de peso corporal puede tener serios problemas si consume 7.5 gramos de cafeína e incluso corre el riesgo de morir..
• A su vez, alguien de más de 78 libras que consume 12 gramos de cafeína puede experimentar un desenlace fatal. Algunos análisis sugieren que ingerir más de 90 porciones de café expreso puede matar instantáneamente.

Con los niños, debes ser mucho más cuidadoso, porque el metabolismo es más rápido..

• En este caso, 35 miligramos por kilogramo de cuerpo serían suficientes para una intoxicación relevante.
• De todos modos, esta es una cantidad de café que ni siquiera un adulto suele beber a la vez..

Después de todo, ¿cuánto café podemos tomar diariamente??

En el momento, Se cree que la cantidad de café que debemos tomar en un día no debe exceder las 4 tazas. . Este sería el límite ideal de consumo, aunque hay quienes lo superan..

A esto debemos agregar que la tolerancia de cada organismo para ciertas sustancias es única e irrepetible..

Exceder nuestra tolerancia moderadamente puede conducir a síntomas leves como:

• Dificultad para dormir
• Mareos
• Dolor de estómago
• Irritabilidad
• Pulso acelerado

Hay otras opciones

Si queremos rendir mejor, no dormir o levantarnos con más energía, hay otras alternativas que pueden ser complementarias al café .

Por ejemplo, una barra de chocolate nos revitaliza y también activa sustancias como las endorfinas y la feniletralina, asociadas con el sentimiento de felicidad..

Por otro lado, hay infusiones que nos animan a mantener uno atención profunda y estados de concentración. Algunas de estas bebidas tienen cafeína, pero en cantidades muy limitadas..

Lo mejor de todo es que la cafeína no es el único alcaloide que mejora nuestro rendimiento físico e intelectual..

Evitar la adicción

Beber café u otras bebidas con cafeína con una comida puede ayudar a mantener niveles adecuados de presión arterial, aunque no es apropiado abusar ya que puede crear otros problemas médicos..

La cafeína es probablemente la droga legal más utilizada y reconocida en el planeta. Sin embargo, también es cierto que es una sustancia psicotrópica y como tal genera adicciones en quienes lo ingieren.

Experiencia regular de los usuarios de café síntomas de abstinencia si dejan de recibir cafeína en tu cuerpo durante 24 horas seguidas.

Para ser más precisos, nos referimos a los músculos y dolores de cabeza, fatiga física y problemas de concentración..

Por lo tanto, la somnolencia y la falta de atención que sentimos cuando no bebemos la cantidad adecuada de café puede ser el resultado de nuestro propio hábito de beberlo con frecuencia..

En resumen, Beber café no tendrá un impacto negativo en nuestros cuerpos siempre que lo tomemos con la debida moderación..

Sus beneficios son positivos para nuestra productividad, pero su abuso puede tener el efecto contrario..

Esperamos que este artículo le haya ayudado a aclarar cuánto café podemos tomar diariamente para que pueda beberlo de la mejor manera para su cuerpo y bienestar..