Richard Robertson
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Las semillas de chía son pequeñas pero muy potentes.. Estamos seguros de que has oído hablar de ellos..
Sin embargo, si usted es uno de los que no los ha probado, lo invitamos a que los pruebe..
Una de las grandes ventajas de las redes sociales y las nuevas tecnologías es que nos permiten compartir información y aprender sobre prácticas como una alimentación saludable, equilibrada y beneficiosa para toda la familia..
A menudo, ciertos alimentos entran en boga que prometen resultados milagrosos. Ciertamente has escuchado eso las semillas de chia son un "superalimento".
Sin embargo, debe aclararse que por sí mismos no curan la enfermedad y no eliminan los kilos de más..
Estas semillas son mediadoras de buena salud.. Son un complemento indispensable para toda alimentación saludable por tres razones muy simples:
- Son ricas en proteínas..
- No contienen grasa.
- Tener un alto nivel nutricional..
Por lo tanto, le recomendamos que los coma en el desayuno.. Es el momento perfecto del día y el momento en que puede aprovechar al máximo sus beneficios..
Razones para consumir semillas de chía para el desayuno
Las semillas de chía se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables o en la sección especializada del supermercado..
Hoy en día las semillas están muy de moda en el mundo de la nutrición, así que si es posible, no dudes en probar también las semillas de calabaza, lino y cáñamo.
Por otro lado, un problema que muchas personas suelen tener es no saber cómo prepararlos. Es muy fácil: el límite está en tu imaginación.
Puede incluirlos en yogurt, en su avena, en un tazón de varias frutas. o incluso deliciosas vitaminas.
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Aquí están todos sus beneficios..
1. Son una fuente natural de ácidos grasos omega 3.
Los ácidos grasos Omega 3 son grasas esenciales y poderosos aliados de los huesos.
- No olvide que el cuerpo no puede producir este tipo de grasa, por lo que estamos "obligados" a obtenerlos a través de los alimentos..
- Las semillas de chía son maravilloso comenzar a cuidar el corazón desde la primera hora del día.
- Omega 3 reduce el colesterol, cuida el cerebro, se mejora la función nerviosa y se favorece la correcta hidratación celular.
2. Ofrecer proteína extra
Las semillas de chía están formadas por un 20% de proteína vegetal..
Algo tan fácil como agregar una cucharada de estas semillas a una vitamina natural. ayudará a lograr un nivel de energía constante durante todo el día.
No olvide que comer un desayuno rico en proteínas mejora el metabolismo, lo pone en movimiento y facilita la pérdida de peso..
3. Las semillas de chía son satisfactorias
Si está pensando perder algunas libras, las semillas de chía pueden ser su mejor estrategia nutricional..
- En primer lugar, permitirán Comience el día con un alto nivel de energía y nutrición..
- Son ricas en fibras. por lo tanto podrá purificar el cuerpo y prevenir el estreñimiento.
- El segundo aspecto que los convierte en uno de los alimentos más clásicos en las dietas para bajar de peso es tu poder de saciedad.
- Estas semillas son hidrofílicas, lo que significa que aumentan cuando entran en contacto con el agua. Por lo tanto, ayudarán a no comer entre comidas..
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4. Reduce tus niveles de estrés
Otra buena razón para consumir semillas de chía para el desayuno es por su propiedades para reducir el nivel de cortisol en la sangre.
Además, algo que no todos saben es que el estrés quema gran parte de las reservas de magnesio..
- Esto explica, por ejemplo, por qué dolores de cabeza, dolor en los huesos o por qué a menudo experimentamos sobrecarga muscular..
- Las semillas de chía aumentan naturalmente los niveles de magnesio., favoreciendo el bienestar y la fuerza, y cuidando la regulación del cortisol en sangre para promover la relajación.
5. Semillas de chía: la combinación más saludable
El secreto de por qué siempre vemos en las revistas de nutrición la sabrosa mezcla de semillas de chía y fresas o frambuesas es muy simple: en poderoso nivel de antioxidantes que ofrece esta combinación.
No dudes en buscar frutas silvestres en el mercado.. No importa si no es la temporada o si tiene que comprarlos congelados, porque sus beneficios siguen siendo notables..
Comenzar el día con un desayuno rico en proteínas y antioxidantes es muy positivo para el corazón, la salud del hígado y los radicales libres de envejecimiento temprano..
Así que comience a cuidarse mejor hoy mismo consumiendo semillas de chía regularmente..
Propiedades chia