Receta para preparar vitaminas de avena

Rico en nutrientes y delicioso. Recetas saludables para hacer vitaminas de avena proporcionan una experiencia de sabor inolvidable. Tienen propiedades adelgazantes y son extremadamente refrescantes..

¿Qué es la avena??

La avena es un cereal rico en fósforo, fibra, zinc, manganeso, vitamina B1 y magnesio.. Su ingesta en ayunas mejora el tránsito intestinal, la digestión, previene el cáncer y reduce los niveles de grasa en la sangre. También es beneficioso para quienes padecen diabetes y resistencia a la insulina..

La avena es una bebida vegetal obtenida licuando copos de avena con agua.. Cuando lo combinamos con fruta, obtenemos deliciosas vitaminas. que complementan los nutrientes que la avena sola ya proporciona al cuerpo.

Recetas de vitaminas y avena

Avena Leche

Ingredientes

• 1 litro de agua
• 6 cucharadas de avena (70 g).

Elaboracion

1. Batir los copos de avena con el litro de agua..
2. Colar y reservar la bebida..

La masa restante se puede agregar a un yogur natural y endulzar con miel.. También se puede mezclar con cereales o consumirse solo.

Batido de fresa y plátano con avena

Ingredientes

• 1 plátano (50 g).
• 1 litro de agua
• Miel (al gusto).
• 3 fresas grandes (50 g).
• 1 puñado de muesli (120 g).
• 6 cucharadas de copos de avena (70 g).

Elaboracion

1. Prepare la avena y reserve.
2. Lave bien las fresas, retire el tallo y córtelo en trozos.
3. Pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños..
4. Batir las frutas con leche..
5. Azúcar con miel al gusto.
6. Servir adornado con hojuelas de muesli.

Vitamina de avena y plátano

Ingredientes

• ½ taza de yogurt natural sin grasa (100 ml).
• 1 plátano picado en trozos pequeños (50 g).
• ½ taza de leche desnatada (100 ml).
• 2 cucharadas pequeñas de miel (30 g).
• ¼ cucharada de canela (5 g).
• ¼ taza de avena (50 g).

Elaboracion

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora a toda velocidad.
2. Servir frío.

Avena, plátano y mantequilla vitamina

Ingredientes

• 1 cucharada de semillas de lino molidas o enteras (10 g).
• 2 tazas de leche de almendras (400 ml).
• 2 cucharadas de avena o hojuelas (30 g).
• 1 plátano cortado en trozos pequeños (50 g).
• 1 cucharada de miel (10 g).
• ¼ taza de mantequilla (50 g).

Preparación

1. Batir todos los ingredientes a toda velocidad.
2. Servir frío.

Avena y Vitamina Fresa

Ingredientes de avena

• ¼ taza de avena (50 g).
• ¾ taza de leche desnatada (150 ml).
• 1 ½ cucharadas de semillas de chía o linaza (30 g).
• ½ cucharadita de extracto de almendras (5 g).

Preparación

• Batir todos los ingredientes a alta velocidad..
• Poner en un frasco de vidrio y refrigerar por al menos 5 horas.

Para la vitamina

• 1 plátano grande (50 g).
• 2 cucharadas de avena (20 g).
• 1 cucharada de canela (10 g).
• 4-5 fresas o arándanos (60 g).
• 1/2 taza de leche desnatada (100 ml).

Elaboracion

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora.
2. Agrega los reservados en la nevera.
3. Servir frío.

Avena, Jengibre y Vitamina de Pera

Ingredientes

• ½ plátano (20 g).
• 4 cubitos de hielo
• 1 pera sin cáscara (40 g).
• ½ taza de avena cocida (100 g).
• 1 taza de leche o yogur sin grasa (200 ml).
• 1 cucharada de aceite de linaza (opcional) (10 g).
• ½ cucharadita de jengibre fresco (5 g).

Preparación

1. Batir todos los ingredientes en la licuadora durante 10 minutos..
2. Servir frio. De esta manera, disfrutará más de la fruta y será más agradable de saborear en esta y otras versiones de vitaminas de avena..

Vitamina de plátano y pera

Ingredientes

• 1 pera madura (40 g).
• 2 plátanos maduros (80 g).
• 5 cucharadas de azúcar (50 g de azúcar).
• 2 tazas y 1/4 de avena (600 ml).
• 1/4 taza de agua o cubitos de hielo (100 ml).

Elaboracion

1. Cortar los plátanos y la pera en trozos..
2. Batir con azúcar y agua, o cubitos de hielo. La textura final será una especie de grano. Si prepara la vitamina en el invierno y quiere que esté sin hielo, el sabor no cambiará..
3. Mientras bate en la licuadora, agregue la leche gradualmente.
4. Servir frío.

Vitamina de avena con leche de soja

Ingredientes

• 1 taza de leche de soja (200 ml).
• 1 plátano cortado en trozos pequeños (40 g).
• 4 cucharadas de hojuelas de avena (80 g).
• Extracto de canela o vainilla (al gusto).
• Miel (al gusto).

Elaboracion

1. Batir todos los ingredientes en una licuadora durante cinco minutos..
2. Servir frío. La combinación de soja con plátano, avena y miel proporciona un alto porcentaje de nutrientes., de ingredientes considerados muy saludables.
3. Si le gusta un toque de canela, puede reemplazar el extracto de vainilla con él o con cualquier otro elemento aromatizante..