Recupera energía con este súper desayuno

Recupere energía y vitalidad con este delicioso y nutritivo desayuno. eso te traerá todo lo que tu cuerpo necesita, además de ayudarte a alcanzar el peso ideal.

Si te has sentido cansado o desanimado últimamente y todas las mañanas te resulta difícil afrontar el día, prueba este súper desayuno y en unos días notarás la diferencia.

Recupere poder con poder

Por lo general, cuando nos sentimos cansados, recurrimos a suplementos estimulantes y energéticos. Sin embargo, aunque podemos usarlos a tiempo, no son la forma más saludable y natural de obtener energía..

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Además, muchos de estos son estimulantes, pero luego nos devuelven a la fatiga..

Recupera energía mucho más saludable Si elige alimentos que ayuden a combatir posibles deficiencias de vitaminas y minerales, así como a regular el sistema nervioso, gradualmente volverá a su ritmo habitual, o incluso mejor..

Porque desayuno?

El desayuno es la primera comida del día y condiciona nuestra energía y estado de ánimo para todo el viaje.. A nuestro ritmo, este es el momento en que deberíamos comer más, ya que estos alimentos serán asimilados y comidos por el resto del día..

Las personas que no tienen mucho apetito para despertarse no necesitan obligarse a comer sin hambre. Puede retrasar este desayuno hasta media mañana, pero tendrá que tener en cuenta que se sentirá satisfecho durante unas horas..

¿Qué debería contener un súper desayuno que recupere energía??

Un super desayuno debe ser completo y equilibrado y debería traernos las cantidades necesarias de proteínas, carbohidratos y grasas necesitamos, así como una buena dosis de vitaminas, minerales y fibra.

También debemos tratar de hacerlo atractivo y apetitoso combinando alimentos crudos y cocidos, dulces y salados. Y si también podemos obtener alimentos orgánicos, los beneficios se multiplicarán aún más..

Ingredientes

Para preparar nuestro súper desayuno necesitamos los siguientes ingredientes:

• 1 taza de avena arrollada (50 g)
• Una taza de bebida vegetal (200 ml)
• Fruta fresca de la temporada
• Un puñado de semillas oleaginosas tostadas y sin sal
• Una cucharada de semillas crudas (calabaza, girasol, sésamo, lino, etc.) (10-15 g)
• 1 cucharada de aceite vegetal de primera presión de oliva, linaza, coco o sésamo (14 g)
• Jengibre en polvo
• Ceilán Canela En Polvo
• Cacao puro en polvo
• Una cucharada de miel de abeja (25 g)

Las cantidades son aproximadas porque depender del apetito y el ritmo de vida. No debemos ser estrictos para poder disfrutar de nuestro desayuno y traer a nuestro cuerpo la cantidad necesaria para satisfacernos sin sentirnos demasiado llenos o pesados..

La cantidad exacta se debe ver a medida que se prueba la receta, y es posible que cada día la personalice a su gusto de acuerdo con lo que hará en el día..

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Modo de preparo

Tenemos tres formas diferentes de preparar este desayuno según nuestras preferencias, el tiempo que tenemos para prepararlo y las características de nuestro sistema digestivo:

Crudo

Todo mezclado y crudo es un gran desayuno vegano. Sin embargo, algunas personas tienen dificultades para digerir la avena cruda..

Mastique muy bien cada cuchara para evitar la hinchazón o la acidez. Es la forma más rápida de prepararlo..

Hervido

En este caso, hierva la avena con la bebida vegetal durante 10 minutos, deje que se enfríe un poco y agregue el resto de los ingredientes crudos..

Es una opción un poco más elaborada, pero mucho más fácil de digerir. Es ideal para los días fríos ya que nos da mucho calor..

Vitamina

La tercera opción es batir todos los ingredientes durante 3 minutos para obtener un desayuno rápido y digestivo que también es muy fácil de conseguir..

Es la opción ideal para aquellas personas que no sienten mucho apetito cuando se despiertan, ya que esta opción se puede cargar y se puede tomar poco a poco..

Si lo desea, puede remojar la avena durante la noche para que la vitamina sea aún más fácil de digerir..

Las personas que no pueden comer avena pueden reemplazarla con trigo sarraceno, un alimento muy saludable y nutritivo libre de gluten, que podemos cocinar por 20 minutos para incluirlo en el súper desayuno.

Comience a comer este desayuno todas las mañanas y recuperar energía en unos días.