Reduce los antojos de dulces con estos 5 alimentos

  • Peter Douglas
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Hay una variedad interesante de alimentos que ayudan a reducir los antojos de dulces. A pesar de que los azúcares se han incluido en la dieta durante muchos años., Sus efectos negativos han sido la razón por la cual muchos prefieren excluirlos de la dieta..

Por lo tanto, para poder evitar este ingrediente tanto como sea posible, es esencial aplicar algunas estrategias para controlar estos deseos. Conoce los alimentos aliados? En este artículo compartiremos en detalle los 5 mejores. Consumirlos!

¿Por qué aparecen los ataques de ansiedad por dulces??

Los ataques de ansiedad por dulces aparecen porque, en ciertos momentos del día, el cuerpo experimenta una caída en sus niveles de glucosa en la sangre. Al caer en este estado, el cerebro envía señales al cuerpo indicando que necesita reemplazar los azúcares.

Como resultado, una fuerte ansiedad por comer desencadena que nos lleva a comer todo tipo de dulces. La razón por la que preferimos esta variedad de alimentos es porque el azúcar supone un suministro inmediato de glucosa que satisface el cerebro.

Ahora, otra razón por la que aparece esta ansiedad está relacionada con el estrés.. Cuando estamos expuestos a situaciones estresantes aumenta la secreción de cortisol, que es la hormona que nos prepara para reaccionar ante situaciones peligrosas.

Al aumentar nuevamente la demanda de energía en el cuerpo, surge la necesidad de glucosa, por lo que sentimos la necesidad de consumir alimentos dulces..

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¿Qué sucede en el cuerpo al comer dulces??

Poco después de proporcionar azúcar al cerebro, aparece una sensación de bienestar e hiperactividad a medida que aumenta la secreción de endorfinas. Sin embargo, este efecto dura muy poco tiempo, ya que los alimentos con azúcar refinada contienen carbohidratos de absorción rápida. 

Entonces, un exceso de azúcar en la sangre causa una hiperglucemia que hace que el cuerpo reaccione generando insulina. Este proceso ayuda a reducir la concentración de glucosa, lo que nos lleva de vuelta al punto de partida..

Por otro lado, se produce un círculo vicioso que con el tiempo, hace que la insulina sea más ineficiente para restaurar la glucosa en sangre. Como consecuencia, se desarrollan trastornos como la resistencia a la insulina, la obesidad y la diabetes..

Alimentos para reducir los antojos de dulces

Ciertamente, la composición nutricional de algunos alimentos saludables puede ayudar a reducir los antojos de dulces sin afectar la salud. En verdad, algunos tienen propiedades que favorecen la regulación de la glucosa en sangre, que reduce los riesgos relacionados con la ingesta de azúcares refinados.

1. canela

Esta maravillosa especia contiene aceites esenciales y compuestos antioxidantes que protegen el cuerpo contra diversas enfermedades.. Durante mucho tiempo se destacó por su capacidad para prevenir la diabetes y otros problemas metabólicos.. Por lo tanto, se recomienda que su infusión reduzca los antojos de dulces en momentos de ansiedad..

2. calabaza

Tanto las semillas de calabaza como las de calabaza pueden contrarrestar ese deseo insaciable de dulce. Su principal ventaja se atribuye a su contenido de fibra dietética., un nutriente que hace que los carbohidratos se absorban poco a poco para evitar picos altos de glucosa.

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3. Zanahoria

Este conocido vegetal es un excelente aliado contra los ataques de ansiedad. No solo evita que los azúcares se acumulen en el torrente sanguíneo, sino que también favorece su uso como fuente de "combustible" para las celdas.

4. avena

Uno de los alimentos más completos para cualquier dieta es la avena. En verdad, es conocida como la "reina de los cereales" debido a sus increíbles propiedades nutricionales. Comerlo en el desayuno o entre comidas no solo aumenta su nivel de energía, sino que también ayuda a reducir los antojos de dulces..

5. Frutos secos

Sin duda, los frutos secos, las almendras y otras variedades de frutos secos aportan fibra y proteínas dietéticas al cuerpo. Por eso, su ingesta moderada es beneficiosa contra la necesidad de comer azúcar. También previene el estreñimiento, reduce el colesterol y apoya la pérdida de peso..

¿No se pueden reducir los antojos de dulces? ¿Estás consumiendo demasiados azúcares? Asegúrese de incluir estos alimentos en su dieta. Como puedes ver, son alternativas deliciosas y nutritivas que, en lugar de causar azúcar no controlada, permite que se regule.

Recetas para satisfacer la ansiedad por los dulces



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