Remedio natural para el abdomen hinchado

El abdomen hinchado es un asunto muy común: terminar de comer y sentirse enormemente pesado y con una "barriga" voluminosa que no se parece en nada a lo que solemos tener.

¿Qué sucedió? ¿Engordamos rápido? ¿Cuánto durará esta imagen y sensación incómodas? Sin duda es realmente aburrido, ya que también puede ser causado por varios factores..

Afortunadamente uno puede Alivie el abdomen hinchado con algunos consejos simples para comer. Quedate atento!

¿Qué causa el abdomen hinchado??

Comer demasiado rápido

Piense que al comer rápido no podrá disfrutar rápidamente, por el contrario, seguirá teniendo hambre porque La sensación de saciedad tardará en llegar al cerebro (tarda entre 20 y 25 minutos).

Además, obtengamos más aire, que se almacena en el abdomen de una manera dolorosa e incómoda..

Si no mastica bien, las enzimas salivales no se introducirán en los alimentos.. Por lo tanto, las enzimas no se mezclarán adecuadamente con los carbohidratos y los carbohidratos no fermentarán como deberían en los intestinos..

¿Qué puedo hacer para no comer tan rápido??

Por ejemplo, comience sus comidas sirviendo los platos uno por uno, primero con las ensaladas..

¿Demasiada comida frita? Evitar!

Empanizados, salados, patatas fritas, guisos y salteados incluyen una gran cantidad de aceite en su preparación..

Estos aceites son grasas que no se digieren bien; entrar en nuestro estómago hinchazón después de cada comida.

Soluciones: Cocine la comida en el plato, horno o vapor alternando con la fritura..

Piense, por ejemplo, que el aceite de oliva impregna menos en los alimentos y que siempre es mejor dejar que los alimentos fritos descansen sobre papel de cocina absorbente para eliminar el exceso de aceite..

Lea también: ¿Cuál es el aceite para freír más saludable??

Bebes muchas bebidas gaseosas?

Tomar refrescos hincha el abdomen, es obvio.

Además, si contienen azúcar, comemos las llamadas "calorías vacías" que agregan energía y contribuyen al aumento de peso..

El agua con gas, aunque no contiene calorías, también puede causar esta sensación de hinchazón en el abdomen. Todavía aumenta si tomamos con las comidas.

Fibra perfecta

Si come muy poca fibra, puede sufrir estreñimiento, pero comer más de lo que el cuerpo acepta también es negativo..

Lo mejor es consumir de manera equilibrada, porque comer demasiada fibra provoca diarrea e hinchazón abdominal..

Más información: estreñimiento: remedios inmediatos

Cuida tus enzimas digestivas

Comer todos los alimentos con harinas no integrales, como cereales para el desayuno, pan, galletas, fideos y el arroz en sí, hace que se agoten las enzimas digestivas que produce nuestro sistema digestivo; los alimentos comidos no los contienen.

Esto reduce nuestra fuerza digestiva, que causa hinchazón abdominal y gases..

Comer alimentos integrales

Las contribuciones nutritivas de los alimentos integrales son insuperables: vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes..

Además, ofrecen enzimas con efectos positivos en el tracto digestivo que ayudan a combatir el abdomen hinchado..

Dieta recomendada para evitar el abdomen hinchado

• La fruta fresca es muy digestiva., contiene fibra y una gran cantidad de agua; Además, su contenido de grasa es muy bajo, por lo que es una excelente opción para una ensalada de frutas..
• Coma una variedad de frutas si es posible, no es bueno consumir solo un tipo..
• Las ensaladas que combinan, por ejemplo, lechuga, espinacas y frutas como la piña y la papaya, son excelentes para la digestión..
• Brotes de soja, alfalfa, lentejas: Son alimentos muy saludables, llenos de vitaminas y minerales y bajos en grasas..
• Chucrut o col fermentada: Su fibra dietética es muy beneficiosa gracias al proceso de fermentación de los alimentos, lo que la hace mucho más digestiva. Combínalo con ensaladas y el exceso de sal se puede aliviar agregando agua antes de servir..
• OrchataNo contiene lactosa y se sirve sin azúcar ni frío. Una bebida muy agradable para consumir y prevenir la hinchazón abdominal..