- Jacob O’Brien
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Seguramente muchos de nosotros ya hemos sufrido el llamado dolor de cabeza por tensión, que afecta a ambos lados de la cabeza, no solo a uno de ellos, como suele ser el caso en un ataque de migraña..
A este dolor pulsátil y constante se agrega una rigidez en el cuello y el cuero cabelludo, una molestia que aparece principalmente en la mitad del día y aumenta por la noche..
Es un tipo de dolor de cabeza que experimenta la gran mayoría de la población; sucede durante la noche y comienza a extenderse por días, semanas o incluso 3 meses seguidos.
Se puede caracterizar como una afección crónica que requiere un tipo de tratamiento específico y más grave..
Ante un dolor de cabeza por tensión, es común recurrir a analgésicos, que a veces no pueden aliviar el dolor..
Por lo tanto, hoy ofreceremos consejos sobre algunos remedios naturales que ayudarán a aliviar la afección y ofrecerán un poco de descanso. pacientes, ya que las causas de esta afección están en gran medida ocultas en situaciones de ansiedad y estrés..
Causas de la cefalea tensional
Las causas de estos dolores problemáticos se pueden encontrar en muchos factores, pero los expertos los abarcan en 3 hitos clave:
- Situaciones de estrés y ansiedad.
- Pasar demasiado tiempo en una posición incómoda e incorrecta en el cuerpo y el eje de la cabeza, donde los músculos y los nervios están sobrecargados..
- Mantenga la vista fija en un punto durante mucho tiempo, o incluso tenga problemas de visión y use el grado incorrecto en lentes o anteojos.
- Una dieta pobre que carece de vitaminas y minerales (magnesio, vitamina B, etc.).
Tipos de dolores de cabeza por tensión
- Tipo I: es el que se extiende por varios meses, teniendo una mayor incidencia por las mañanas y desapareciendo por la tarde. El dolor se concentra en ambos lados de la cabeza y la parte occipital..
- Tipo II: Es el más común entre la población, caracterizado por un dolor difuso y una sensación incómoda de presión. Dura entre 1 y 3 días y los medicamentos generalmente no lo alivian.
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Diferencias entre migraña y dolor de cabeza por tensión
La cefalea tensional se presenta más como un dolor generalizado, que ejerce presión sobre las sienes, detrás de la cabeza y el cuello., y a veces dura horas o un poco más de media hora y puede durar días.
La migraña ya es un dolor más localizado, a veces se presenta solo en un lado de la cabeza; la luz molesta, sentimos náuseas, náuseas, etc..
Síntomas que no experimentamos en casos de dolor de cabeza por tensión, que incluso pueden desaparecer con un simple masaje en el cuello, a diferencia de la migraña..
Remedios para la cefalea tensional
- Vitamina B: Esta vitamina ayuda a energizar las neuronas que, debido al estrés y los esfuerzos diarios, el exceso de trabajo. Una buena cantidad de esta vitamina ofrecida al cuerpo puede prevenir este tipo de dolor de cabeza. Por lo tanto, es conveniente agregar vitamina B con las tabletas que se encuentran en las tiendas naturistas. Sería muy conveniente para nosotros recuperar una cápsula de 250 g al día durante 2 semanas. Si lo prefiere, la vitamina B se puede encontrar en el hígado de res, pescado y huevos..
- Lavanda: Es perfecto para aliviar el estrés y el dolor de cabeza. Se puede tomar como infusión preparando 2 ramas secas en agua hirviendo y tomando cada mañana y media tarde. Esto podría mejorar considerablemente el dolor de cabeza por tensión. Además, si ponemos aceite de lavanda en agua hirviendo e inhalamos el vapor, también tendremos efectos muy beneficiosos..
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Más alternativas naturales
- Artemisia: ideal para la cefalea tensional. Esta planta tiene sustancias que ayudan a regular los neurotransmisores en el cerebro y a normalizar el flujo sanguíneo a esta región. Además, tiene propiedades antiinflamatorias, lo que lo hace perfecto cuando se infunde. Tome 2 de sus flores, hiérvalas en agua y tómelas a media tarde, después de dejar reposar la infusión durante 15 minutos. Beber en pequeños sorbos.
- Magnesio: según muchos estudios, el magnesio es efectivo para prevenir y aliviar el dolor de cabeza y la migraña. Es un mineral que relaja los músculos y alivia el estrés, calma los nervios y el dolor de cabeza. ¿Dónde se puede encontrar? En arroz integral, cacao en polvo, semillas de calabaza, albahaca seca, semillas de lino y comino, nueces, etc..
- Menta: Otra de las opciones perfectas para tratar los dolores de cabeza. La menta nos relaja y alivia el dolor. Si tomamos dos infusiones al día, una por la mañana y otra para el desayuno, pronto notaremos sus efectos beneficiosos. Para esto, 2 cucharaditas de menta seca son suficientes para una taza de agua hervida. Dejar reposar unos minutos y tomar poco a poco. Intenta tomar todas estas infusiones cuando estés relajado, preparando todo con calma y a tiempo..
Otros consejos
Controle el estrés, busque más tiempo libre y establezca prioridades.- Use una buena almohada para dormir; La posición del cuello y la cabeza es muy importante para prevenir episodios de dolor de cabeza por tensión..
- Cuide la postura mientras lee, trabaja o realiza otras actividades..
- Acostúmbrate a estirar el cuello, relajando la espalda y los hombros de vez en cuando, en el trabajo o frente a tu computadora para evitar sobrecargas.
- Haz una evaluación de tu visión. Los dolores de cabeza por tensión a veces están relacionados con problemas en esta área, como se mencionó anteriormente..
- Controle el estrés, tómese un tiempo para usted, descanse, establezca prioridades y cuídese mejor..