Respiración y atención, las claves de la postura en el yoga.

Respirar yoga es fundamental para su práctica porque le ayudará a concentrarse y mejorar las técnicas para cada postura. Entonces, la respiración y la atención serán las claves para una buena postura de yoga..

Ejercicios de respiración tonifica los órganos internos, previene muchas enfermedades y favorece la digestión y el sistema nervioso Al realizar una exhalación profunda, más oxígeno llega a nuestros pulmones y se distribuye a todos los órganos del cuerpo..

La postura de respiración inicial es sentarse con las piernas cruzadas y quedarse quieto durante el tiempo de su práctica. Las posiciones de sentado le permiten sentarse cómodamente durante períodos prolongados y relajar su cuerpo..

Respiración y atención en yoga.

La respiración y la atención te permitirán lograr una buena postura de yoga. Respira, sé consciente y tómate tu tiempo en cada práctica de yoga. La respiración adecuada mejorará su técnica de práctica de yoga y evitará que te lastimes.

Aliento de yoga (pranayama)

La práctica del yoga requiere una respiración yóguica completa mientras respira mientras inhala y llena la caja torácica.. El yoga inspira y exhala por la nariz, porque con esta técnica entra más aire a los pulmones.

La respiración yóguica consiste en integrar tres aspectos fundamentales en un movimiento rítmico e integral: respiraciones abdominales, costales y claviculares..

• El abdominal, presente en los hombres, es aquel en el que el diafragma baja durante la inspiración y el abdomen se hincha. Esto mantiene un movimiento constante y suave del diafragma, favoreciendo el correcto funcionamiento de los órganos..
• La costilla es donde se separan las costillas y la cavidad torácica se expande.
• La clavicular ocurre levantando las clavículas, donde ingresa todo el aire pasivamente.

La buena respiración le permite alcanzar la concentración y relajar su cuerpo. para prepararte en el momento de las posturas. Si eres nuevo en el yoga, la respiración yóguica será compleja y te sentirás incómodo porque tus pulmones no están acostumbrados a recibir altas cargas de oxígeno..

Es común que te sientas enfermo o debilidad al comenzar la respiración yóguica porque tu cuerpo genera resistencia al aire. Sin embargo, con la práctica mejorará y notará los cambios a medida que realice las posturas..

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Equilibrio y equilibrio.

Uno de los principales beneficios de respirar adecuadamente en la práctica del yoga es mejorar el equilibrio y la fuerza del pecho.. Hay posturas de equilibrio que requieren una gran capacidad de enfoque, potencia y resistencia..

La respiración permite que se desarrollen posturas de equilibrio con aplomo, agilidad, coordinación y mejora la concentración.. El equilibrio se desarrolla cuando se recibe oxígeno en los pulmones y el cerebro..

También se logra apretando el abdomen y esto solo se puede lograr manteniendo una respiración abdominal porque la fuerza del músculo ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo. Aunque el equilibrio es una habilidad de cada yogui, Se puede desarrollar con una respiración óptima.

Para posturas de flexibilidad y resistencia, la respiración y la atención son esenciales. Al principio, porque ayudan al corazón y los pulmones en el proceso de desintoxicación de la sangre. Además, mantienen sus mentes alertas y enfocadas para resistir el estrés..

Concentración en la práctica.

La respiración oxigena el cerebro y permite que las neuronas tengan un proceso óptimo.. Esta oxigenación cerebral ayuda a la concentración y el procesamiento de la información es rápido.

La respiración yóguica beneficia la relajación y paz interior, porque pone al cuerpo en un estado de tranquilidad donde la sangre fluye y los procesos corporales funcionan sin presiones externas. La respiración puede ir acompañada de meditación, pero dependerá del tipo de yoga que desee practicar..

En la meditación, el espíritu se separa del cuerpo y la respiración calma la mente.. Vivir en paz y disfrutar el regalo es parte de la práctica de yoga., por qué los pensamientos negativos no invadirán tu mente.

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Si decides practicar yoga, recuerda que la respiración y la atención son claves para realizar posturas. Respirar yoga llena el alma de energía y te fortalece. Tómate un descanso y disfruta del yoga!