La risoterapia es una excelente técnica contra el estrés.

  • Thomas Davis
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Nos ocupamos del dolor cantando, bailando o ... riendo. La risoterapia es una estrategia cada vez más utilizada en pacientes con problemas emocionales o de salud..

Aunque el método explicado como tal es bastante moderno, el hecho es que la risa ha ayudado a resolver todo tipo de situaciones adversas desde el comienzo de la humanidad..

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La risoterapia en la historia.

Los humanos se ríen porque vivían en cuevas y aprendían a hacer fuego. Sin embargo, La idea de que la risa sirve para sanar e influir en el cuerpo comenzó mucho después.

  • Por ejemplo, en China, quienes siguieron la filosofía del Tao enseñaron que una sonrisa aseguraba la felicidad, la salud y la longevidad y, por lo tanto, recomendaron reír varias veces al día..
  • En la Edad Media, los bufones no solo se usaban para entretener al rey: en las cortes, se creía que eran necesarios para hacer una buena digestión..
  • Desde el siglo XVI, varios filósofos, médicos y psicólogos, como Immanuel Kant y Sigmund Freud, han indicado que La risa era un fenómeno psicosomático que liberaba la energía negativa de nuestro cuerpo. y finalmente sirvió para vivir mejor.

Cuando nos reímos a carcajadas, nos movemos entre 100 y 400 músculos. La risa es buena para la salud física y emocional y es el factor clave para muchas personas que quieren salir de una mala fase..

¿Sabías que cuando somos niños nos reímos hasta 300 veces al día? Con los años esto disminuye, hasta que llega un momento en que ni siquiera sonreímos.

Tener un buen estado de ánimo aumenta las defensas y nos permite hacer frente a los problemas.. La risa es una de las principales barreras contra el estrés., nerviosismo y enfermedad.

Si nos reímos, experimentamos felicidad y vemos las cosas de manera diferente..

La risoterapia y sus beneficios.

Este proceso de crecimiento terapéutico emplea la risa (entre otras técnicas) para ayudarnos a sentirnos llenos, felices y satisfechos. Con solo 20 segundos de risa, el cuerpo funciona de la misma manera que si hiciera tres minutos de ejercicio aeróbico..

  • Mediante diferentes simulaciones o actividades., La risoterapia libera tensiones físicas y emocionales..
  • Se practica en grupos y se siguen las indicaciones de monitores especializados..
  • A través del juego, la danza, la expresión corporal e incluso el masaje, la idea es que todos los participantes pierdan sus inhibiciones y se rían hasta que ya no puedan.

También trabaja para relajar los músculos, eliminar tensiones y promover la risa natural y espontánea..

Los chistes sin ofender o las "payasadas" que se hacen durante una sesión Ayudar a muchos adultos a adoptar la risa como una forma de vida y, sobre todo, de expresión..

Algunos ejercicios de risoterapia grupal pueden incluir, por ejemplo:

  • Inflar un globo para que con cada golpe se liberen cosas negativas.
  • Baila arrastrando el globo atado a los zapatos.
  • Practica los diferentes tonos de risa (del más ligero al más fuerte).
  • Cosquillas compañero.
  • Escuchando la risa de un niño (que es altamente contagioso).

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Beneficios de reír

¿Todavía no estás emocionado de probar una sesión de risoterapia? Si necesita más razones para tomar la decisión, preste atención a los siguientes beneficios de la risa:

1. La risa nos fortalece

No estamos hablando de tener más músculos, sino de enfrentar mejor las enfermedades..

Si sufres de manos y pies fríos, en lugar de usar guantes y medias ... mejor ríete! Esto aumentará el calor interno, oxigenará los tejidos y acelerará la curación de heridas o enfermedades..

Fortalece el sistema inmune, protege contra las enfermedades del corazón y estabiliza las funciones metabólicas..

Además, la risa despeja las arterias de la grasa (perfecta para las personas con colesterol alto), estimula la producción de endorfinas en el cerebro y equilibra el sistema hormonal.

2. ilumina la mente

Cuando nos reímos, abandonamos las preocupaciones y se vuelve más simple encontrar una solución a los problemas. Incluso se puede ver que una situación que nos quita el sueño es menos complicada o grave de lo que parecía..

Por lo tanto, la risa reduce el estrés, la ansiedad y el nerviosismo, y esto impacta en la calidad de vida, las relaciones y, por supuesto, la salud.

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3. Rejuvenece

No importa qué marcas puedan aparecer en las comisuras de nuestros ojos o labios con la risa, son una señal de que hemos estado viviendo maravillas en los últimos tiempos..

La piel estará más relajada, no tendrá acné ni signos de envejecimiento prematuro. Y solo disfruta de una buena dosis diaria de risa.

4. Eliminar todos los males

A menudo creamos problemas a partir de pequeñeces que nos vuelven locos. Nos caímos mientras caminábamos por la calle, Internet en nuestro teléfono celular no funciona, perdemos tiempo o dejamos que la comida se queme ...

En lugar de maldecir a los cuatro vientos, ¿por qué no tratar de reírse de la situación??

Verá cómo ve las cosas de manera diferente y se dará cuenta de que todo tiene una solución. Sobre todo, gracias a la risa, comprenderá que el mal humor es solo una de las formas en que podemos tomarlo cuando algo sucede ... pero no es el único..

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