Conoce los momentos correctos para comer

Cada uno de nosotros toma Desayuno, almuerzo, merienda y cena a una hora determinada.. A veces, durante el fin de semana, podemos llegar más o menos tarde, y los momentos correctos para comer dependen mucho de dónde vivamos..

Algunos países están acostumbrados a almorzar y cenar antes que otros, por ejemplo. Sin embargo, tiempo adecuado para consumir cada tipo de alimento, que se puede aplicar en cualquier lugar.

La razón por la que esto sucede es porque algunas de las tragamonedas dejan un margen para que podamos elegir el momento que más nos convenga.

Entonces, veamos cuáles son los momentos correctos para comer cada comida. Estas con nosotros?

Descubre cuáles son los horarios adecuados para comer

Desayuno desde las 7:00

A las 7:00 a.m., es el momento adecuado para comer alimentos relacionados con el desayuno. Podemos comenzar desayunando a las 8:00, pero no se recomienda posponerlo mucho más tiempo..

• ¿Qué debe tener un buen desayuno? Como sabemos, es la comida más importante del día, por lo que debe estar completa.
• Debe tener algunas frutas, cereales y algunos alimentos que contengan calcio. Con eso tendriamos un desayuno completo.

A veces algunas personas no pueden desayunar porque se levantan sin hambre.

En estos casos, Recomendamos esperar un tiempo (disfruta limpiando, ventilando la habitación ...) para que el cuerpo se despierte y aparezca el hambre. Beber un vaso de agua puede ayudar..

Merienda de 10:00 a 11:00

Bueno, una vez que desayunamos, vamos al gimnasio, vamos a trabajar o cumplimos con nuestras responsabilidades, cuando lleguemos a las 10:00 o 11:00 es recomendable comer algo.

• Es el momento perfecto para comer una fruta, una barra de cereal o un yogurt de nueces..
• Si no podemos omitir esta merienda, mejor. Tomando el desayuno a las 8:00, por ejemplo, almorzaríamos con mucha hambre. sin esta pequeña comida.

Probablemente con esta hambre, comeremos antes del almuerzo, un hábito poco saludable..

Así que come algo ligero a esta hora de la mañana nos ayudará a resistir el hambre hasta las comidas. También nos dará más energía..

Si lo deseamos, también podemos disfrutar de una taza de café..

Almuerzo a partir de las 13:00

Antes de las 13:00 no se recomienda comer a menos que, bajo ciertas circunstancias, no tengamos otro tiempo disponible para comer esta comida. ¿A qué hora podemos posponer el almuerzo? Bueno, no más tarde de las 15:00 p.m..

• En esta comida tenemos que incluir algunas verduras, proteínas, grasas saludables, verduras y carbohidratos..
• Debe ser una comida que nos satisface pero no es demasiado pesada. Esto puede ser contraproducente y perjudicar los niveles de energía..

Despues de la comida, podemos comer algo ligero para el postre, como una porción de fruta y acompañarlo con una taza de té. Las infusiones ayudan a digerir y caer bien en el estómago..

Hora de la merienda!

La merienda no es solo para niños. El alos adultos, así como deben almorzar, también deben tomar un refrigerio. De esta manera, podemos aguantar mejor hasta la cena y evitar pellizcar cualquier alimento poco saludable..

• El momento apropiado para tomar un refrigerio es entre las 16:00 y las 17:00. Si hemos comido a las 15:00, podemos extender este tiempo hasta las 18:00..
• Es importante que sepamos que todos estos momentos correctos para comer son flexibles y que podemos adaptarlos a nuestro estilo de vida..

En la merienda podríamos comer un puñado de nueces, nos darán mucha energía.

Además, si no hemos comido un yogurt, este sería un buen momento para comerlo. Si vamos con algunas nueces, este será un alimento completo.

La cena no debe exceder las 21:00.

El horario de cena apropiado es de 19:00 a 20:00 hasta las 21:00 / 22:00. No es recomendable cenar más tarde a menos que estemos acostumbrados a dormir muy tarde..

Recuerda eso tu debe esperar al menos dos horas después de la cena para acostarse.

Seguramente te has ido a dormir con el estómago lleno. ¿Qué pasó? Te fue muy difícil quedarte dormido, te sentiste incómodo y muy probablemente sufriste una gran cantidad de gases.

Por lo tanto, es importante cenar lo antes posible para darnos tiempo para digerir..

• La cena debe ser ligera.. Una sopa, un pescado, una pechuga de pollo, algunas verduras ... Debe ser una cena rica en vitaminas que no implique una digestión intensa..
• Algunas personas solo toman un vaso de leche o comen un sándwich pequeño. Esto también puede ser apropiado. Las necesidades de cada persona son diferentes..

Estas son solo algunas recomendaciones, pero todo depende de nuestras necesidades. Además, cada persona tiene su propio trabajo y responsabilidades que pueden requerir que tengan otras comidas..

¿Cuáles son tus horarios de comida?? Coinciden con los que recomendamos?