Sentimientos de culpa y mal humor constante (depresión oculta)

  • Joseph Barber
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A veces dentro de nosotros viene de repenteuna voz que nos llena de sentimientos de culpa, que nos dice que estamos haciendo todo mal, que nada vale la pena y que no importa cuánto lo intentemos, nada funcionará.

A su vez, Un hecho muy común en pacientes afectados por lo que se conoce como "distimia" es la incomodidad crónica y el mal humor., donde pierdes interés en casi todoy a su vez cualquier cosa los hace reaccionar con pereza y mal genio.

Todos son síntomas de un tipo de depresión que puede ser leve o moderada al principio. Sin embargo, si no se trata y se aborda, puede convertirse en un problema grave..

Háganos saber mejor estos dos síntomas comunes..

Dependiendo de cómo afectan nuestras vidas y el control que tenemos sobre los sentimientos de culpa y mal humor, podemos estar hablando de una posible depresión o simplemente de un mal momento..

Cuando los sentimientos de culpa y el mal humor constante nos invaden

Cuando algo en casa se ensucia y no lo limpiamos ni arreglamos en un instante, aparecen los sentimientos de culpa. Cuando comemos un poco más de lo que comemos o tenemos una conversación con alguien de quien luego nos arrepentimos, nos sentimos mal y nuevamente surge: culpa.

Cuando nos miramos en el espejo, a veces vemos solo una persona fallida.

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Todo este conjunto de sentimientos, emociones negativas experimentadas a lo largo de cada día y durante varios meses, son signos inequívocos de que lo alto está mal con nosotros..

Nadie puede vivir con la sombra de la culpa amenazante como un cuchillo de manera constante y persistente.

Freud no solo nos contó en su momento "La culpa exagerada y la autoculpa son claves para entender la depresión". A través de resonancias magnéticas, fue posible descubrir qué genera esta emoción en nuestro cerebro..

La culpa y la autocensura son una "trampa" en nuestro cerebro

El estudio sobre cómo la culpa afecta nuestros cerebros fue publicado en la revista General Psychiatry y revela lo siguiente:

  • La estructura cerebral encargada del comportamiento de procesamiento que puede racionalizar y resolver el sentimiento de culpa es el lóbulo temporal anterior.. Esta región está relacionada con la conducta social, y es, por ejemplo, lo que nos hace ver las cosas de manera más objetiva..
  • Las personas con un trastorno depresivo han "desconectado esta región" para activar la región subgenual exclusivamente.
  • Esto no nos hace responsables ante nadie por lo que sucede (si alguien nos lastima, nos enoja o nos engaña): personalizamos todo, nos lo atribuimos a nosotros mismos..

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Estamos ante una realidad que se puede ver claramente en nuestro cerebro..

Según los expertos, si no se trata, incluso puede provocar cierta agresión, una notable disminución de la autoestima y, en el peor de los casos, la sensación de que todo está fuera de nuestro control y que la vida no vale la pena..

Es muy serio.

El mal humor como compañero diario

El mal humor y la sensación de que nuestra realidad ha perdido su brillo original es un síntoma característico de lo que se conoce como distimia..

  • La apatía, la disminución de la energía, los problemas para dormir, los altibajos, los períodos en los que necesitamos escapar de las personas y otras personas en los que debemos ser reconocidos y atendidos son características de este tipo de depresión que, sobre todo, generalmente tiene un componente genético.

Lo más complejo de este tipo de depresión es que podemos pasar dos años siendo más o menos funcionales. Es decir, vamos a trabajar, llevamos a casa y a la familia hacia adelante pero hacemos todo involuntariamente y con la clara sensación de que no estamos contentos.

Que cada día es aún más difícil levantarse ...

Cuando esta sombra y esta sensación aparecen es importante pedir ayuda y, en primer lugar, tenga en cuenta que algo no está bien y debe resolverse.

Estrategias para enfrentar el día a día.

Para superar una depresión, necesitamos tratamiento médico, terapia, fuerza de voluntad y el apoyo de quienes amamos..

Además, debe decirse que cada uno de nosotros debe encontrar esa estrategia que más nos ayude, porque cada persona es única y no hay dos depresiones iguales..

Pero nunca está de más aplicar estas simples recomendaciones a diario..

  • El movimiento, el ejercicio, el sol: se trata simplemente de salir de casa, rodearnos de "vida", poner nuestros cuerpos en movimiento y de ese modo crear varios cambios maravillosos en nuestro cerebro.
  • Detén el rumor negativo de tu cerebro. Es necesario poner fin al ruido mental, "No puedo" y "es mi culpa".
  • Tus sentimientos de culpa y negatividad no son realidad, Son percepciones. Y las percepciones no siempre son auténticas..
  • Visualice el cambio cada día como su vida sería con un poco más de sentido del humor, mayor equilibrio y paz interior..

Lucha por hacer realidad este sueño.

Sentirse culpable expresa un miedo interno al castigo



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