Henry Lester
0 
5231
689
El pH de nuestro cuerpo es una escala que mide el grado de acidez, neutralidad o alcalinidad del cuerpo. Esta escala varía de 1 a 14, siendo 1 el extremo ácido y 14 el extremo alcalino..
Una persona con una salud perfecta tiene un pH entre 7.35 y 7.45, por lo que es ligeramente alcalino..
Desafortunadamente, nuestro estilo de vida actual y nuestros hábitos alimenticios ricos en sal, azúcar y alimentos procesados hacen que nuestros cuerpos sean más ácidos que alcalinos..
Esto es alarmante dado que la acidez corporal nos hace susceptibles a muchas infecciones y enfermedades graves.
Una de estas enfermedades es el cáncer, ya que las células cancerosas prosperan mucho mejor en un ambiente ácido y tienen dificultades para prosperar en un ambiente alcalino..
De esa forma, Es esencial que nos esforcemos por cambiar nuestros hábitos diarios para que el cuerpo alcance un pH más alcalino..
Esto se puede hacer combinando diferentes cambios en la dieta y el estilo de vida..
Cómo hacer que tu cuerpo sea menos ácido y más alcalino?
1. Aumentar el consumo de verduras y frutas.
Las frutas, raíces, verduras y legumbres contienen varios minerales que ayudan a alcalinizar el cuerpo., como magnesio, calcio y potasio.
Trate de comerlos en cada comida, convirtiéndolos en el foco del plato en lugar de carne o granos..
También beba jugos verdes desintoxicantes hechos con vegetales ricos en nutrientes.
Apuesta principalmente por los brotes y los alimentos oscuros o verdes como la remolacha, el aguacate, la espinaca, la col rizada, el brócoli, el pepino, el guisante, el frijol y la lenteja..
Lea también: Cómo cocinar verduras apetitosas
2. Reduce el consumo de alimentos ácidos
No es necesario cortarlos completamente de la dieta, pero idealmente Reduce el consumo de alimentos ácidos como carne, huevo, lácteos, azúcar refinada y harina blanca..
Si come alimentos de origen animal, dé preferencia a los alimentos orgánicos de animales libres de antibióticos y hormonas de crecimiento..
También evite los alimentos fritos, procesados y generalmente industrializados; que contribuyen a aumentar la acidez corporal.
3. Beber agua alcalina
El agua potable es fundamental ya que tiene muchos beneficios para la salud..
Además, el agua alcalina puede, además de todas las ventajas convencionales, ayudar a reducir el nivel de acidez del cuerpo..
El agua ordinaria generalmente tiene un pH ácido entre 5 y 7. Lea atentamente la etiqueta de las botellas de agua mineral para encontrar una marca con un pH superior a 7; también buscando minerales como calcio, potasio y magnesio.
Quizás le interese: Agua alcalina: ¿cuáles son sus beneficios??
4. Aumentar el consumo de almendras
Las almendras y nueces en general son alimentos alcalinos que contienen calcio y magnesio; así como ayudar a reducir la acidez y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Elija siempre versiones naturales para las que no se haya agregado sal..
Otro consejo es reemplazar la leche de vaca con leche de almendras, Mucho más saludable. Por cierto, el origen animal aumenta la acidez..
5. Limite el consumo de alcohol
La mayoría de las bebidas alcohólicas son ricas en azúcar, por lo que son muy ácidas..
No es necesario cortar el alcohol por completo si te gusta beber una cerveza o una copa de vino de vez en cuando, pero no exagere.
6. Practica actividad física
Intente hacer ejercicio durante al menos 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana..
Además de los muchos beneficios que ya conocemos, La actividad física ayuda a oxigenar y alcalinizar la sangre, ayudando a neutralizar la acidez del cuerpo..
Además, el sudor le da al ácido otra forma de deshacerse del cuerpo..
7. Buscar equilibrio
Desafortunadamente, el estrés también contribuye a la acumulación de ácido, haciendo que los niveles de su cuerpo aumenten.
Así que trate de establecer formas de relajarse después de un día ocupado en el trabajo. Puede ser una clase de yoga, meditación, una caminata ligera o leer un buen libro..
Lo que importa es reducir el impacto que causa el estrés en nuestro cuerpo.
8. Priorizar el uso de productos naturales.
Intente usar productos de limpieza para el hogar naturales, como bicarbonato de sodio casero, vinagre y soluciones de limón..
Además, elija versiones naturales de champú, acondicionador, maquillaje e hidratante para evitar sustancias tóxicas presentes en muchos productos industrializados; que puede acidificar el cuerpo.
9. Beber agua de soda
Este es un consejo simple pero efectivo en la lucha para hacer que el cuerpo sea más alcalino..
Simplemente mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beba diariamente.
5 remedios para tratar la acidez