Deliciosos batidos caseros para adelgazar sin sufrir

Perder peso es sin duda una de las tareas más difíciles para una persona con una rutina establecida. Afortunadamente, Hay algunas ideas que podemos poner en práctica en casa para acelerar y facilitar el proceso de pérdida de peso.. Uno es el consumo de batidos caseros, bebidas que lo ayudan a perder peso simplemente cuando se incluyen en su rutina diaria..

La popularidad de los batidos caseros

Muchas personas tienen una vida muy ocupada sin el tiempo necesario para ir al gimnasio o seguir un estricto plan de pérdida de peso. Por esta razón, deciden tomar batidos caseros para bajar de peso. Sin embargo, no es de extrañar nos preguntamos si realmente funcionan.

Un estudio publicado en Revista estadounidense de nutrición clínica (American Journal of Clinical Nutrition) demostró que las personas que querían perder peso e incluían ritmos de frutas en su rutina diaria redujo su peso en un 12%.

¿Deberíamos complementar estos latidos con otros cambios?

Los batidos caseros pueden ayudarlo a perder peso, pero necesitamos complementar su consumo con otras prácticas saludables. Podríamos ofrecerle muchos consejos, pero elegimos tres que son esenciales para perder peso:

1. Haz ejercicio regularmente

Para poder perder peso de manera efectiva, Es importante mantenerse físicamente activo haciendo ejercicio al menos tres veces por semana.

Si tenemos un horario muy apretado, podemos reservar un tiempo para caminar al menos 30 minutos al día. Estamos seguros de que notará la diferencia después de unas semanas..

2. Bebe mucha agua

Si queremos bajar de peso, debemos darle a nuestro cuerpo la hidratación adecuada.

Por lo tanto, recomendamos tomar al menos 1 litro de agua todos los días. Para simplificar esta tarea, puede tener una botella de agua en su bolso o automóvil: para que no lo olvide si está en la calle.

3. Disminuir el consumo de alimentos procesados ​​y dulces.

Algo esencial para perder peso es comer menos dulces, alimentos grasos y calóricos. Aunque esto suena como un castigo, Garantizamos que todo es cuestión de adaptarse y saber cómo hacer los reemplazos necesarios..

Para que este proceso sea exitoso, recomendamos consultar a un nutricionista. Este profesional puede ofrecerle soluciones alimenticias que mejor se adapten a su rutina y metabolismo..

Batidos para bajar de peso rápido

Batido de papaya y plátano

Ingredientes

• 1 papaya grande cortada en cubitos
• 2 bananas
• 3 cucharadas de miel (75 g)
• 1 vaso de agua (250 ml)
• Hielo (al gusto)

Preparación

• Asegúrese de lavar bien todos los ingredientes antes de comenzar la preparación de este batido..
• Pon los ingredientes en la jarra de la licuadora y batir hasta que quede suave.

Jugo verde refrescante

Ingredientes

• 2 pepinos
• 3 manzanas verdes
• 3 tallos de apio
• 1 taza de espinacas orgánicas (30 g)
• ¼ taza de jugo de limón (50 ml)

Preparación

• Lave bien todos los ingredientes, córtelos en cubos y colóquelos en una licuadora.
• Después de obtener un jugo suave, agregue el jugo de limón y listo.. Tendrás un delicioso jugo que te ayudará a perder peso rápidamente..

Ritmo quemagrasas

Ingredientes

• 3 tomates de árbol
• 3 tallos de apio
• 4 vasos de agua (1 litro)
• 3 pepinos
• Hielo (al gusto)

Preparación

• Para empezar, debes eliminar todas las semillas de los tomates de árbol..
• Corte los pepinos en rodajas finas y los tallos de apio tan finamente como sea posible..
• Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y bate hasta que esté suave..

Batido de espinacas, apio y papaya

Ingredientes

• 1 taza de espinacas (30 g)
• ½ papaya
• 4 tallos de apio
• 2 bananas
• 4 ciruelas
• 1 cucharadita de linaza (5 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Lave bien todos los ingredientes y córtelos en trozos pequeños..
• Batir todo en una licuadora con un vaso de agua., para que no se espese demasiado.

Batido de naranja, apio, menta y perejil

Ingredientes

• 1 puñado de hojas de menta
• 3 tallos de apio
• 1 vaso de jugo de naranja natural (250 ml)
• 1 taza de hojas de perejil (30 g)

Preparación

• Pon todos los ingredientes en la jarra de la licuadora.
• Si después de golpear durante unos minutos nota que está un poco espeso, puede agregar un vaso de agua.
• No olvides agregar un poco de hielo antes de consumir.

Estos deliciosos batidos caseros pueden ayudar enormemente a cualquiera que quiera perder peso. Sin embargo, le recordamos nuevamente que debes combinarlos con ejercicio y una dieta saludable. Descubrirá que, poco a poco, su cuerpo le agradecerá los buenos hábitos..

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