Jugo de melón, espinacas y uva para la fatiga muscular

Con este delicioso jugo de melón, espinacas y uva cubriremos las necesidades que nuestro cuerpo presenta ante la fatiga muscular..

Seguramente también tuvo estos días cuando notó una cierta debilidad en sus músculos y, por lo tanto, parecía imposible seguir adelante con la energía habitual.

Las causas de esta fatiga muscular problemática son muchas., y es algo que no podemos descuidar. Si lo experimenta todos los días, debemos ir al médico para que pueda determinar el problema..

Mientras tanto, para estos momentos en que nos encontramos un poco más débiles o sobrecargados, no dudes en probar este delicioso y económico remedio natural... que está listo en solo 5 minutos!

Causas de la fatiga muscular

La fatiga muscular es una condición que siempre nos relacionamos con haber hecho un gran esfuerzo. Pues bien, El verdadero problema surge cuando sentimos este malestar sin hacer ninguna actividad física..

¿Pero, por qué ocurre esto? Si este es su caso, si sufre de fatiga muscular muy a menudo, entonces vale la pena considerar las siguientes dimensiones:

El síndrome de fatiga crónica es una de las causas más comunes. eso se relaciona con cansancio o dolor muscular. Tiende a afectar más a las mujeres y al debilitamiento del sistema inmunitario..

A veces, la fatiga muscular se acompaña de debilidad muscular: nos falta fuerza. Esto se debe a varias enfermedades, como la posible distrofia muscular o miopatía inflamatoria, por ejemplo..

La artrosis y la artritis también están relacionadas con la fatiga muscular. Para que no tenga que cargar peso o correr para sentir dolor y cansancio, es común.

La falta de calcio es uno de los factores más importantes que caracterizan la fatiga muscular.. Tenemos que recordar que este mineral es lo que estimula y facilita la contracción muscular, y luego, cuando sufrimos un déficit de calcio, aparecen dolor y fatiga..

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Melón, espinacas y jugo de uva para el dolor muscular.

Beneficios de la espinaca para tus músculos

Si hay un vegetal que cuidará la salud de sus músculos, sin duda es la espinaca.. Las razones detrás de esto se pueden resumir de la siguiente manera:

La espinaca es rica en un tipo de nitrato que aumenta la producción de proteínas. Gracias a ellos, fortalecemos el tejido muscular..

A su vez, una cosa que no debemos olvidar es que la espinaca es también una de las verduras más ricas en calcio. Así es como proporciona la liberación de iones de calcio para favorecer la contracción muscular..

La mejor manera de beneficiarse de la espinaca es comerla cruda.. Recuerde que el calcio que obtenemos de los vegetales siempre será mejor que el calcio lácteo (los procesos de esterilización cambian las sustancias nutritivas en la leche y ya no es tan saludable).

El melón cuida tus músculos

El melón es una fruta refrescante, deliciosa y saludable que muchos adoran.. ¿Sabías que es un carbohidrato de alta asimilación rico en muchas vitaminas y minerales??

Además, el melón previene la artritis y la gota, es ideal para purificar las toxinas del cuerpo y mejora la salud de los nervios y los músculos. Vale la pena incluirlo en la dieta.!

La uva mejora la salud de tus músculos

Los atletas a menudo comen uvas, tanto frescas como pasas. De nosotros, Recomendamos uvas moradas o rojas, ya que tienen una mayor cantidad de antioxidantes y son excelentes para cuidar nuestra salud..

Las uvas son ricas en antioxidantes, magnesio y potasio, ideales para mejorar el rendimiento físico y combatir la fatiga muscular..

No hay nada mejor que comenzar el día con un buen plato de avena con uvas y nueces. De esta forma obtendremos estos nutrientes indispensables para afrontar el viaje con una gran energía..

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Cómo hacer mi melón, espinacas y jugo de uva

Ingredientes

• 1 taza de melón (150 g) de la variedad que quieras
• 8 hojas de espinacas crudas
• 10 uvas moradas o rojas
• 1 vaso de agua (200 ml)

Como prepararse

• Primero, corte en trozos unos 150 g de melón. Puedes elegir lo que sea en temporada o lo que quieras. Tenga cuidado de que no sea demasiado maduro;
• Luego lave bien las hojas de espinacas y llévelas a la licuadora;
• Lave bien las 10 uvas moradas y colóquelas en una licuadora junto con el melón, las espinacas y el vaso de agua;
• Consigue un jugo lo más suave posible.

Si lo desea, en lugar de incluir agua, puede agregar avena o incluso yogur blanco, por ejemplo. Todo depende de su tolerancia y su preferencia..

Beba este jugo de melón, espinacas y uvas justo después de levantarse por la mañana para prevenir y tratar la fatiga muscular..

Sin embargo, tal como hablamos al principio, Si esto es algo que sufre de forma recurrente, no dude en consultar a su médico..