Jugos saludables para reducir el colesterol y los triglicéridos

El colesterol alto es una realidad que afecta a casi la mitad de la población adulta. Las estadísticas nos dan una imagen muy preocupante de esta enfermedad, que avanza silenciosamente y generalmente no prestamos mucha atención. Hoy traemos recetas simples para la preparación de jugos saludables para reducir el colesterol y los triglicéridos..

El exceso de grasa no duele y no se nota, pero se está asentando gradualmente en nuestras arterias, endureciéndolas, favoreciendo la aparición de arteriosclerosis o accidentes cerebrovasculares, lo que podemos evitar si cuidamos un poco más nuestra dieta y estilo de vida..

Siempre será el médico quien indicará, a través de las pruebas pertinentes y evaluando la cantidad de colesterol bueno (HDL) y colesterol malo (LDL)., si debemos comenzar un tratamiento y cambiar nuestra dieta.

Esto es básico y esencial, porque si bien el colesterol en sí es un lípido necesario para nuestro cuerpo, su exceso es casi siempre mortal para nuestro cuerpo. Es decir, debemos tomar en serio este problema y corregir nuestros hábitos alimenticios..

Jugos Saludables para Bajar el Colesterol

Que comer los nutricionistas recomiendan consumir de 15 a 30 gramos diarios de fibra, especialmente fibra soluble, que permite una absorción más lenta de grasas y azúcares al regular el colesterol.

Los siguientes alimentos son indispensables: verduras, avena, cebada, frutas (plátano, manzana, fresa). Recuerde también consumir grasas saludables como pescado, aceite de oliva y semillas oleaginosas como las nueces..

Que no comer: Evite las grasas saturadas y los alimentos industriales, así como carnes rojas, salchichas, productos lácteos, alimentos fritos, alcohol y dulces.

También recuerde no consumir demasiada fruta ya que la fructosa juega un papel relevante en la formación de triglicéridos..

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Jugos Saludables: Remolacha y Bayas

Para reducir el colesterol, es esencial consumir verduras, y una forma ideal de lograrlo es a través de jugos y ritmos. En este caso, las propiedades de la remolacha son perfectas para reducir el colesterol, al igual que las fresas, que son ricas en antioxidantes..

Ingredientes

• Una remolacha
• Media taza de fresas
• Un puñado de arándanos
• Jugo de dos naranjas
• Una cucharada de salvado de avena

Modo de preparo

1. Limpiar a fondo los arándanos, fresas y remolachas. Córtelos en trozos pequeños y batir en una licuadora. Luego agregue avena y jugo de naranja.
2. Ahora agregue medio vaso de agua y vuelva a batir hasta que esté suave y sin hueso.
3. Consumir en lugar de ayunar por las mañanas todos los días; esto ayudará a bajar el colesterol.

Jugos Saludables: Alcachofas

Este es uno de los jugos saludables para bajar el colesterol.. La alcachofa es una de las verduras con más propiedades medicinales., entre ellos, su propiedad para bajar el colesterol, regular la presión arterial y cuidar nuestro corazón.

Ingredientes

• El corazón de una alcachofa al vapor (para esto, precocine las hojas más suaves, que siempre están en el centro de la alcachofa)
• 2 tallos de apio
• Ajo picado
• Medio vaso de agua

Modo de preparo

1. Tome todos los ingredientes, incluido el agua, colóquelos en una licuadora y bátalos bien hasta que estén suaves..
2. Este jugo de alcachofa se puede tomar hasta dos veces al día, por la mañana y durante la cena, por ejemplo. Es sin duda un jugo perfecto para bajar el colesterol y regular la hipertensión..

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Jugos Saludables: Piña y Limón

La piña es otro elemento clave para reducir el colesterol., Además de tener muchas propiedades. Acompañados del limón, tenemos un jugo muy refrescante y saludable..

Ingredientes

• 800 g de piña limpia en rodajas
• Jugo de tres limones
• Una pizca de clavo
• Media cucharada de canela
• 2 litros de agua

Cómo preparar jugos saludables para bajar el colesterol

• Batir en una licuadora la piña junto con un vaso de agua.
• Luego agregue el jugo de limón y los condimentos con el agua restante, revolviendo bien.
• Cuando se bate la piña, juntar con el resto de los ingredientes, mezclar bien para obtener un jugo suave.
• Ahora, deja el jugo en la nevera por 2 horas Este es un jugo muy refrescante que se puede servir después de las comidas, ya que es muy agradable y elimina toxinas, mejora la digestión y baja el colesterol.

Estos jugos pueden ayudar siempre que su consumo sea constante. También necesitamos mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio diariamente.