Increíbles beneficios del aceite de oliva

El aceite de oliva virgen extra es un producto muy utilizado en gastronomía por su sabor suave y las múltiples propiedades saludables que posee.. Este producto ha sido una fuente de investigación durante muchos años y ahora se atribuyen muchos beneficios al aceite de oliva no solo para la salud sino también para la belleza..

Este tipo de aceite de oliva contiene cantidades significativas de grasas monoinsaturadas y ácido oleico, que están relacionadas con un menor riesgo de enfermedad coronaria. Además, Contiene antioxidantes y otros nutrientes antiinflamatorios; puede reducir los niveles de colesterol malo, combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.

¿Todavía no has incluido el aceite de oliva en tu dieta? Aquí hay 10 beneficios importantes del aceite de oliva virgen extra para que pueda comenzar a consumirlo con más frecuencia..

Uno de los beneficios del aceite de oliva es ayudar a perder peso.

El aceite de oliva virgen extra puede ser de gran ayuda para las personas que desean perder peso.. Esto se debe a que contribuye a una sensación de saciedad y contiene grasas saludables que pueden estimular la pérdida de peso. Por lo tanto, se recomienda el consumo con moderación, ya que puede tener un efecto laxante en el cuerpo..

Más información: 3 factores importantes para bajar de peso.

Alivia el dolor

Principalmente por su contenido oleocantal, El aceite de oliva tiene una acción antiinflamatoria que puede ayudar a reducir el dolor asociado con las articulaciones y los músculos..

Además, varias encuestas han encontrado que aquellos que lo consumen regularmente enferman menos que aquellos que no lo consumen..

Puede prevenir el deterioro mental

Debido a su alto contenido de grasas saludables monoinsaturadas, el aceite de oliva puede retrasar o prevenir el deterioro mental; lo que está relacionado con enfermedades mentales como el Alzheimer, por ejemplo.

Tiene propiedades anticancerígenas

Un estudio reciente encontró que las personas que lo comen con frecuencia en su dieta tienen una menor incidencia de cáncer..

Por lo tanto, este efecto podría estar relacionado con el alto contenido de ácido oleico, que es su ácido graso predominante..

Además, El aceite de oliva contiene antioxidantes, flavonoides, polifenoles y escualeno, que también serían responsables de este beneficio..

Aliado contra la diabetes

En un estudio publicado por la revista científica. Cuidado de la diabetes, Se ha revelado que cualquier dieta mediterránea a base de aceite de oliva puede reducir los casos de diabetes tipo II hasta en un 50%. O sea, contiene grasas saludables que ayudarían a regular los niveles de azúcar en la sangre y producción de insulina.

Fortalece el sistema inmunitario.

El sistema inmunitario es muy importante para la salud, ya que es responsable de actuar contra virus, bacterias y otros microorganismos que pueden causar enfermedades comunes y crónicas..

Siendo así, El aceite de oliva es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. y ofrecer protección contra la enfermedad.

Baja la presión arterial

Solo para ilustrar, tres cucharadas de aceite de oliva al día pueden ayudar a bajar la presión arterial alta. Según varios estudios, las grasas saludables en este aceite de oliva podrían ayudar a reducir la presión arterial diastólica y sistólica..

Controla el colesterol

El aceite de oliva también es un buen aliado para regular el colesterol y eliminar el exceso de colesterol malo en el cuerpo.. Es decir, las grasas monoinsaturadas aumentan los niveles de colesterol bueno y estimulan la eliminación del colesterol malo, al tiempo que previenen problemas cardiovasculares..

Lea también: Colesterol alto: por qué es un peligro para la salud.

Reduce el encrespamiento del cabello

Las grasas y nutrientes saludables del aceite de oliva también se pueden aprovechar para beneficiar la belleza del cabello. Para que pueda usar aceite de oliva virgen extra para reducir el frizz.

Así que olvídate de geles y otros productos químicos nocivos; El aceite de oliva es una opción saludable que ayudará a eliminar el frizz, regenerar el cabello y lograr un brillo único..

Humecta la piel naturalmente

Uno de los mejores humectantes naturales para la piel es el aceite de oliva.. Aunque hay muchas cremas hidratantes en el mercado todos los días, los beneficios del aceite de oliva son muchos y una alternativa que le permite humedecer profundamente, calmar la piel, prevenir los signos del envejecimiento prematuro y protegerla del daño. causado por el sol.