Técnicas de estimulación prenatal

Cada mujer embarazada pasa muchos minutos de sus días de embarazo acariciando su enorme abdomen, tratando de averiguar si está tocando el pie, el codo o la rodilla del bebé. Esta es la primera y más intuitiva técnica de estimulación prenatal que toda mujer hace..

No hay evidencia científica que indique que las técnicas de estimulación prenatal afecten la inteligencia o la capacidad de aprendizaje del bebé en su desarrollo. Sin embargo, la verdad es que estos son ejercicios que puede ser muy bueno para la madre y abrir el camino para estrechar el vínculo con tu hijo.

Como hacer estimulación prenatal?

Hay ejercicios para cada paso del crecimiento del bebé. Seguir cualquiera de estas técnicas., lo más importante es no obsesionarse. Junto con los momentos de estimulación, también debes tener momentos de tranquilidad..

El feto dentro del útero también duerme., y como no sabemos cuándo sucede, porque es básicamente un ambiente oscuro, es mejor no darse el gusto.

Ver también: 8 Consejos para un embarazo saludable

Técnicas de estimulación visual

Se sabe que, a partir del sexto mes, el feto reacciona abriendo y cerrando los ojos a los estímulos de luz que llegan a través del abdomen, para que podamos comenzar estos ejercicios a partir del cuarto mes.

• Destapa tu matriz de la luz solar durante 20 segundos y luego cúbrela durante 20 segundos.
• Con una pequeña linterna, ilumine el vientre y muévalo lentamente de arriba a abajo o de lado a lado.

Técnicas de estimulación táctil

Al presionar el abdomen se generan vibraciones que se transmiten a través del líquido amniótico y sus bebés las sienten a través de la piel.. Estos ejercicios se pueden realizar desde la décima semana de gestación.. Si ha tenido dolor abdominal previo, aborto espontáneo o parto prematuro, es mejor abstenerse de realizar estos ejercicios..

• Apriete el área del abdomen o golpéela suavemente cuando sienta que el bebé se mueve.
• Al momento de bañarse, deje caer agua de diferente intensidad sobre su abdomen..
• Masajea suavemente tu vientre o pídele a tu pareja que lo haga.

Técnicas de estimulación auditiva.

El bebé escucha muchos sonidos dentro del útero: latidos cardíacos, digestión o respiración. Además, también puedes percibir lo que viene del exterior, tu voz y la de papá, incluso cuando el líquido amniótico amortigua la intensidad..

Por lo tanto, es importante evitar discusiones durante el embarazo porque su bebé siente lo que sucede. Estos ejercicios se pueden comenzar desde el cuarto mes de embarazo..

• Seleccione una canción, preferiblemente instrumental, y escúchela con relativa frecuencia..
• Hable con él con voz fuerte y pausada, y haga que su pareja también participe.
• Cante una canción de cuna, que luego reanudará para hacerlo dormir tan pronto como nazca..

Asegúrese de leer: demasiado ruido puede ser dañino y causar pérdida de audición

Técnicas de estimulación motora

Ser suave pero con movimientos rítmicos ayuda tanto a la madre como al bebé.. La madre se relaja y la ayuda a mantenerse en forma durante todo el embarazo. Para el bebé, es una forma distinta de percibir el mundo exterior..

Estos ejercicios de estimulación prenatal pueden iniciarse después del quinto mes de embarazo. Si se realizan antes, deben contar con el consentimiento del médico, porque si existiera alguna amenaza de aborto espontáneo es bueno tener cuidado.

• Baila suavemente, solo o con tu pareja.
• Nade o camine regularmente.
• Practica yoga prenatal o pilates.

Técnica de estimulación mental

Centrarse en lo que siente cada centímetro de su cuerpo ayuda a liberar el estrés y la tensión.. El escaneo corporal es una técnica simple, aunque lleva algún tiempo dominarlo..

Se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Acostado o sentado, lo que sea más fácil, según el volumen del abdomen..

• Comience con lo que siente en los dedos de los pies, y más enfocando su respiración y atención en esa sensación..
• Entonces, pase por el pie, tobillo, pantorrilla, rodilla, muslo y cadera. Cambiar al otro pie.
• Luego regrese hasta llegar a la pelvis, siga con la columna vertebral, el abdomen, el pecho, los hombros, los brazos, las manos, el cuello y la cabeza..

Tomar conciencia de cada sensación.. Si sientes que tu mente vaga mucho, concéntrate en ella y vuelve a concentrarte en la respiración..

Tómese su tiempo para concentrarse en su cuerpo, pero una vez que lo haga, disfrutará más del proceso que su cuerpo atraviesa durante el embarazo y su bebé dentro de usted..

Últimas consideraciones

Su bebé desarrolla sus sentidos en el tercer mes tan pronto como estos ejercicios sean ideales para el segundo y tercer trimestre del embarazo, cuando hayan pasado los problemas iniciales. Realizar un par de sesiones semanales con cualquiera de estos ejercicios será muy bueno..

Importante: no te obsesiones. Disfruta la oportunidad de conectarte con tu bebé.. Si tu pareja puede involucrarse aún mejor. De lo contrario, también puede participar otro miembro de la familia que lo apoyará con el nacimiento y el cuidado del recién nacido..

Y, por supuesto, si tiene dudas, asegúrese de consultar con el médico que lo acompaña..