Tengo retención de líquidos en mis piernas. ¿Que puedo hacer?

Probablemente esto te haya pasado una vez. Llegar a casa con las piernas hinchadas, un calambre incómodo y mucho peso en las pantorrillas y los pies. La retención de líquidos en las piernas afecta especialmente a las mujeres..

Aunque es más común durante el verano, a menudo se asocia con problemas circulatorios clásicos..

Los tejidos se inflaman debido a presencia de toxinas, el agua se acumula y disminuye la capacidad de retorno venoso. Como resultado, las piernas se hinchan y causan dolor..

¿Que podemos hacer? ¡No se preocupe! En este artículo explicaremos qué soluciones existen para encontrar alivio en estos casos..

Sepa qué causa la retención de piernas

No todas las personas son iguales; No tenemos los mismos estilos de vida, ni las mismas particularidades físicas. Por eso, Es importante conocer en primer lugar algunas posibles causas de retención:

• Quizás tengas sobrepeso. Las mujeres con mucha celulitis a menudo sufren de retención de líquidos en las piernas..
• La retención de líquidos en las piernas puede aparecer durante un viaje en avión o autobús si nos sentamos demasiado tiempo.
• Revise los medicamentos que toma. Hay muchos medicamentos que tienen el efecto secundario de la retención de líquidos..
• Si ha tenido una lesión en la rodilla o el tobillo, también puede sufrir este problema..
• Venas varicosas.
• Problemas renales.
• Problemas de circulación del corazón o de la sangre..
• Desequilibrios hormonales durante el período menstrual.
• De pie largo.
• Mantenga una dieta desequilibrada donde la ingesta de sal no esté controlada.

Descubra: 4 estrategias saludables para acelerar el metabolismo y perder peso

Si nota que la retención de líquidos en las piernas es común en su vida diaria, ver a un doctor. Antes de poner en práctica estos tratamientos caseros, es muy importante conocer las causas..

1. Infusión de hinojo

Esta planta aromática de origen mediterráneo se puede encontrar fácilmente en cualquier tienda natural o en las infusiones y tés que forman parte de los supermercados..

El hinojo es diurético, digestivo y purificador, y es muy adecuado para combatir la retención de líquidos.. Debe tomarse entre una y dos veces al día, 15 minutos después de las comidas principales..

Ingredientes

• 1 cucharada de hinojo (5 g)
• Media cuchara de anís (3 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Es muy sencillo. Solo tiene que hervir el vaso de agua y luego incluir el hinojo y el anís..
• Deje que la mezcla permanezca infundida durante 20 minutos. Luego déjalo reposar por 10 minutos.
• Bebe con calma cuando hace calor.

2. Infusión de cola de caballo

Una de las mejores plantas para tratar la retención de piernas.. Puede encontrar la cola de caballo en farmacias y tiendas naturales., y las razones por las que puede ayudarnos son las siguientes:

• Es hemostático, favorece la coagulación y es antihemorrágico..
• Contiene silicio, un mineral que nos ayuda a regenerar la piel y reparar el tejido conectivo..
• También es uno de los diuréticos naturales más efectivos, altamente recomendado para aumentar la cantidad de orina y eliminar toxinas mediante la purificación del cuerpo..
• Es interesante saber que la cola de caballo tiene dos compuestos activos: saponósido y equisetonina, que estimulan la circulación sanguínea y filtran las toxinas..

Es muy apropiado tener una infusión regular de cola de caballo por las mañanas.. Te sentirás mucho mejor.

3. Alimentos a incluir en la dieta.

Es importante que en tu vida diaria comenzar a regular el consumo de sal. Nuestro cuerpo, a través de un complejo sistema de hormonas, se encarga de ajustar los niveles de líquidos para que permanezcan permanentemente estables..

A medida que la sal se acumula en el cuerpo, los tejidos se inflaman y se desarrolla edema, es decir, retención de líquidos..

El cuerpo ya no puede eliminar este exceso de agua a través de la orina o las glándulas sudoríparas, por lo que "nos hinchamos".

El consumo de sal no es el único que nos enciende. Las grasas saturadas, las bebidas con alto contenido de azúcar, los dulces y las harinas refinadas son alimentos dañinos que alteran nuestras funciones básicas..

Evítelos y comience a comer los siguientes alimentos regularmente:

• Cebolla
• Espárragos
• Perejil
• Apio
• Alcachofa
• Endibia
• Lechuga
• Berenjena
• Sandía
• Pera
• Piña
• Plátano
• Melón

4. Beber agua correctamente

En algunas ocasiones, cometemos pequeños errores en nuestra dieta. A menudo leemos la recomendación de beber al menos dos litros de agua al día..

Lea también: 10 beneficios del agua en ayunas todos los días

Tenemos en cuenta esta obligación y lo que hacemos es beber, por ejemplo, un vaso o un vaso y medio a la vez. A lo largo del día repetimos esta misma acción seis veces más. ¿Es esto correcto? No hay.

Entonces, lo que hacemos es "llenar nuestro estómago" y acumular agua inadecuadamente.

Lo que debemos hacer es bebe pequeños sorbos todo el día. De esta manera no acumularemos agua y siempre nos mantendremos hidratados..

5. Salga a caminar todos los días durante media hora.

Póngase un atuendo cómodo, buenas zapatillas y desconecte su mente. Salir a caminar no debe ser una obligación o un simple ejercicio: es un descanso, una liberación interna y un remedio para el cuerpo..

Este ejercicio suave y regular mejorará nuestra circulación sanguínea, hará que nuestras venas y arterias se oxigenen y permanezcan elásticas..

Verás cómo en unas pocas semanas notarás tus piernas más ligeras y descansadas.. Si cuida su dieta, mantiene el peso adecuado y evita el estilo de vida sedentario, ya no sufrirá esta incómoda retención de líquidos en las piernas..