Tratamiento natural para el dolor lumbar 3 consejos básicos

El dolor lumbar casi siempre afecta a personas muy activas, Entre 30 y 60 años. Es una enfermedad muy común, originada por esguinces musculares en la parte baja de la espalda, que produce dolor y problemas de movilidad..

Necesitamos dejar en claro que, además, cada persona es única y, aunque el dolor lumbar generalmente se resuelve entre 3 y 6 semanas., siempre tenga la supervisión de un médico.

A veces, el problema generalmente se origina en una hernia o enfermedad y, como tal, es importante contar con el asesoramiento de buenos profesionales..

Por otro lado, nosotros en casa, también podemos seguir algunos consejos simples y naturales eso nos ayudará a tener una mejor calidad de vida y acelerar el proceso de recuperación. Mira los siguientes consejos.

1. Descanso, pero no total

Lo primero que sentimos cuando llega el dolor lumbar es un dolor intenso y "caliente" en la parte baja de la espalda. Muchos pacientes lo describen como si estuvieran siendo "Fiestas a la mitad". Nos resultó difícil movernos, rotar e incluso sentarnos.

Lea también: ¿cuáles son los 9 mejores relajantes musculares?

Dolor lumbar, como dijimos antes, generalmente se resuelve por completo en 3 a 6 semanas. Es decir, generalmente incapacita al paciente por hasta un mes.

¿Esto significa que tienes que descansar todo este tiempo? La respuesta es no..

• Lo más recomendado es mantener un descanso estricto durante los primeros dos o tres días. El dolor es intenso y los nervios se inflaman mucho, por lo que durante este período es imposible realizar cualquier actividad..
• Después de ese tiempo, quedarse quieto o acostado hará que los músculos se debiliten y los músculos débiles empeoren la salud de nuestra columna vertebral..
• Necesitas hacer ejercicios suaves., en la intensidad que nos permite el dolor mismo o la incomodidad. En los días posteriores a estas 48 horas, debemos estar lo más activos posible, porque si no lo hacemos, el dolor durará más..

¿Qué tipo de ejercicio podemos hacer??

Podemos utilizar un profesional de la salud vertebral, como un fisioterapeuta, un quiropráctico o un médico especializado en medicina física y rehabilitación..

Sin embargo, en casa podemos hacer pequeños ejercicios de estiramiento suaves para fortalecer la espalda baja.

• Podemos caminar más despacio o usar una bicicleta estática.
• Nadar un poco todos los días también es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para tratar el dolor lumbar..

2. Medicamentos antiinflamatorios naturales para el dolor lumbar

2.1 Antiinflamatorio oral: jengibre

Será muy bueno preparar dos tazas de té de jengibre al día. Es uno de los mejores medicamentos antiinflamatorios naturales que tenemos disponibles y, a su vez, puede reemplazar los analgésicos que tomamos para tratar el problema..

Simplemente infundir con una cucharadita de raíz de jengibre (5 gramos) por cada taza de agua (250 ml). Tómelo caliente después de las comidas..

2.2 Antiinflamatorios tópicos: aceite esencial de rue, cola de caballo y romero

Entre las plantas más recomendadas para aliviar este dolor, encontramos tanto el romero como la cola de caballo.. En este caso, lo que haremos será hervir un litro de agua y agregar una cucharada y media de cola de caballo (15 gramos) y la misma cantidad de romero.

Descubre: para qué sirve y cuáles son las propiedades de la cola de caballo?

Deje que la infusión tenga lugar durante 20 o 30 minutos, luego deje que el agua se caliente un poco..

Humedezca una gasa con esta mezcla medicinal y aplicar en la zona lumbar mientras descansa media hora. Si lo haces dos veces al día, obtendrás un poco de alivio..

La rue, a su vez, además de ser un buen antiinflamatorio, se lanza como Un buen remedio natural para reducir el dolor y relajarse..

Por lo tanto, le recomendamos que busque su aceite esencial en las tiendas naturistas para que pueda recibir un buen masaje con él. Es un tratamiento alternativo muy interesante..

3. Tratamiento cognitivo conductual para el dolor lumbar

Aunque esto puede no parecer relevante a primera vista, es muy importante y deberíamos considerarlo.

Hay muchas personas que, cuando sufren de dolor lumbar, evitan moverse, se enfoca en un miedo al movimiento muy intenso porque lo asocia con el dolor y esto genera aún más tensión y sobrecarga muscular.

Es un círculo vicioso: el dolor causa miedo, el miedo provoca la idea de que no debemos movernos y, a su vez, la inmovilidad inflama aún más los nervios y debilita los músculos de la zona lumbar..

• Debemos darnos cuenta de que tratar el dolor lumbar requiere tiempo. Pasará al menos un mes antes de que el paciente se sienta realmente bien.
• Durante este tiempo necesita saber que necesita armonizar su mente y emociones con el eje de su espalda: más tensión causará más dolor. Entonces, mantén la calma, relájate y suaviza todos tus movimientos. Aleja el miedo de tu mente y piensa que te sentirás mejor todos los días..
• Salga a caminar, relájese día a día, donde pueda hacer movimientos suaves, distraer la mente y sobre todo evitar estar callado y abusar de los medicamentos antiinflamatorios.

Es posible que en su ciudad haya clínicas que funcionen como escuelas para corregir la postura..

Allí enseñarán higiene postural, ergonomía, cómo llevar pesas, qué tipos de ejercicios son los más adecuados para prevenir problemas futuros y, en esencia, para mantener una mejor calidad de vida con nuestra columna vertebral.