Trucos simples para controlar la ira.

  • Christopher Wilcox
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También conocido como enojo o furia, el enojo es un sentimiento que en algunas situaciones de nuestras vidas nos invade y muchos de nosotros luchamos por controlar. Que puede causar serios problemas para nosotros y las personas que nos rodean. Casi todos pasamos por este sentimiento incómodo y exasperante, pero hoy conoceremos una serie de trucos simples que nos permitirán controlar nuestra ira..

¿Qué es la ira??

La ira es la unión de varios sentimientos negativos., tales como indignación, irritación, frustración y otros factores que, de una forma u otra, están relacionados con la violencia.

Es un comportamiento común en todos los seres humanos y aunque en algunos casos es necesario estar molesto, lo importante es saber cómo controlar el sentimiento. Cuando no sabemos cómo controlar la ira, esto puede conducir a depresión, hipertensión y comportamiento pasivo-agresivo.

Hay personas que se enojan más que otras.?

Sí, hay personas que se enojan más que otras, o que lo sienten con mayor facilidad e intensidad. Hay un grupo que se enoja pero no se manifiesta. Sin embargo, generalmente están de mal humor, fuera de contacto con la sociedad, enfermos o amargados..

Las personas que se enojan fácilmente son personas con baja tolerancia. Ellos les resulta difícil lidiar con situaciones injustas o difíciles, porque sienten que no es su trabajo relacionarse con ellos.

Hay personas que están irritables, ya sea por factores genéticos o porque no se les ha enseñado a tratarlo en ciertas situaciones. Por ejemplo, en el caso del factor genético, se sabe que los niños se irritan fácilmente desde el nacimiento, ya sea debido al hambre, el sueño o un ambiente incómodo para ellos..

En otro caso, hay personas a las que no se les enseñan ciertos valores, Cómo luchar por algo. Cuando quieren algo y no pueden, se molestan fácilmente..

¿Por qué ocurre un ataque de ira??

1. Debido a la frustración

Un evento o situación que interfiere con el logro o el cumplimiento de algún objetivo va directamente al pensamiento del individuo como una señal de bloqueo para lo que quiere. Entonces puede convertirse en ira.

También podemos sentirnos enojados cuando sucede algo injusto, se violan nuestros derechos o se transgrede la ley ante la sociedad., ya que somos seres sociales.

La ira también puede aparecer cuando no recibimos una recompensa después de una acción..

2. Escenarios adversos

Las experiencias de dolor físico e incluso sentimental son factores causales y determinantes en el desarrollo de la ira..

No sentirse comprendido, una ruptura de la relación sin explicación o traición también causa este tipo de sentimiento..

Obtenga más información aquí: Técnicas Montessori para canalizar la ira y el nerviosismo de los niños

Pasos para controlar la ira

1. Relajación y técnicas de respiración.

La relajación es una de las formas de controlar la ira.. Esto se hace respirando profundamente, tratando de meditar. durante un breve período de diez minutos, visualizando escenarios o situaciones que son positivas para su mente.

Si hacemos esto constantemente, nos conectaremos con nuestro mundo interior. Entonces nuestra actitud será inquebrantable a pesar de las circunstancias.

2. Pensamientos y actitudes positivas.

Al pensar de manera diferente, traer situaciones positivas a su mente y buscar conciencia, se logra un estado de calma. Entonces también sentiremos menos arrepentimiento. Cuando estamos enojados, podemos actuar irracionalmente y causar daño a los que amamos.

3. Escuche a los demás atenta y emocionalmente.

Cuando estamos enojados, no podemos resolver problemas. Idealmente, deberíamos centrarnos en encontrar formas de resolverlos en lugar de actuar de manera furiosa..

En situaciones de discusión, debemos tomar el tiempo para escuchar a la otra persona y también para pensar en nuestras respuestas. La madurez nos alentará a evitar conflictos y personas tóxicas, sin importar cuánto los amemos..

Vea más consejos para combatir esta situación en este artículo: Cómo prevenir brotes de ira

4. Expresa emociones con calma

Si queremos decir algo delicado, es mejor esperar el momento apropiado. Podríamos preguntarnos: de lo que quiero hablar es de resolver el problema o simplemente quiero lastimarnos?

Deberíamos reducir la velocidad porque En estas circunstancias, podemos dar respuestas incorrectas que empeorarán las cosas.

5. No recibir las ofensas e ignorar las mentiras.

Recuerde siempre que al mantener la calma, buscar su paz interior y sentirse capaz de hacer frente, puede manejar fácilmente esta emoción que puede causarnos tantos problemas..

Una de las mejores formas de controlar la ira es no internalizar las ofensas. Un mensaje solo nos ofende cuando lo internalizamos. Después de todo, la ira nos lastima, no al otro.

5 ejercicios para controlar las emociones



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