Todo lo que debes saber sobre el psoas mayor, el músculo del alma

El psoas más grande es un músculo que se encuentra a lo largo de la región lumbar de la columna y en la pelvis.

Es interesante saber que nos enfrentamos al músculo más grande y más fuerte de lo que conocemos como flexores de la cadera.

Nos permiten, por ejemplo, realizar acciones tan simples como caminar, andar en bicicleta, acostarse, levantarse, bailar, estirarse, hacer sentadillas, así como los ejercicios de yoga más clásicos..

Como dato curioso, como indicamos en el título, también disfrutará sabiendo que el psoas más grande es conocido popularmente como el "músculo del alma"..

La razón detrás de este término corresponde a dos claves básicas:

• El primero es que este músculo es uno de los más profundos de nuestro cuerpo. Favorece el movimiento y, sobre todo, nos permite estabilizar.
• El segundo aspecto, no menos curioso, es el hecho de que él tiene mucho que ver con nuestro mundo emocional, con la función de liberar tensiones, canalizar el estrés, la ansiedad ...

Si nunca ha oído hablar del "músculo del alma", estamos seguros de que le interesará esta información..

El psoas más grande y nuestro mundo emocional.

Esta estructura está involucrada en nuestro equilibrio., en la posibilidad de realizar grandes movimientos.

No nos damos cuenta y si nunca escuchamos su nombre, ni siquiera sabemos cómo localizarlo, pero en realidad, todos notamos tu presencia cada vez que pasamos mucho tiempo sentados y tu espalda se resiente.

Lo notamos cuando tenemos dolor en la parte baja de la espalda, cuando duele la pelvis, cuando sentimos una repentina punzada entre los discos intervertebrales..

Entre el diafragma y el suelo pélvico: protección, estabilidad y bienestar.

El psoas más grande se encuentra en la parte más interna de nuestro cuerpo, unido al diafragma y al piso pélvico. y dividido a su vez en dos partes.

• Una vértebra lumbar profunda de primera a quinta.
• Una vértebra torácica más superficial..

Además, debe tenerse en cuenta que no solo ayuda a estabilizar la columna vertebral, sino que también es esencial para proporcionar un buen "soporte" a los órganos abdominales..

• Además de ser un músculo, el psoas más grande actúa como mensajero del sistema nervioso central.
• Esta estructura a menudo media las emociones que sentimos intensamente en nuestro estómago (a veces llamado el "segundo cerebro") porque están unidas al diafragma a través del tejido conectivo..
• Entonces, aspectos básicos como el La respiración o el reflejo del miedo, el estrés o la ansiedad son dimensiones en las que el músculo del alma está comúnmente involucrado..
• Un estilo de vida acelerado, marcado por altas dosis de cortisol y adrenalina en la sangre, tensará el psoas más grande..
• Luego nos preparará para escapar, para escapar de un enfoque que el cerebro interpreta como peligroso o dañino..
• Si mantenemos un alto estado de ansiedad y estrés durante muchas semanas o meses, este músculo eventualmente se endurecerá.

El endurecimiento provocará dolor de espalda, ciática, problemas digestivos e incluso períodos más dolorosos..

Lea también: 5 estrategias para canalizar y aliviar la ansiedad

La necesidad de cuidar el músculo del alma.

Las emociones negativas mantenidas en el tiempo no son las únicas que afectan su resistencia y elasticidad..

La inactividad física y las malas posturas también afectan el psoas mayor. e influir en la aparición del dolor lumbar y otras afecciones médicas que no todos conocen.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestro músculo del alma??

Explicaremos a continuación.

Ejercicios adecuados

La mayoría de los ejercicios de yoga buscan reequilibrar, cuidar y fortalecer el músculo del alma., o psoas más grandes.

• Cualquier estiramiento que involucra la pelvis y la región de la cintura permitirá que la tensión fluya a través de este fantástico músculo.
• Un psoas "liberado" nos ayudará a fortalecer nuestros muslos, sentir piernas más ligeras y una pelvis más flexible y ágil ...
• Entonces, lo ideal es que todos los días practiquemos al menos una hora de estiramiento.
• Lleve la rodilla al pecho o recuéstese sobre la espalda mientras gira las caderas y lleva las rodillas hacia un lado y luego hacia el otro..
• Como mencionamos, cualquier ejercicio de yoga será positivo y beneficioso, permitirá Mejora las funciones de tus órganos abdominales, cuida tu respiración, digestión e incluso tu corazón.

Para concluir, nunca está de más ser consciente de estos músculos en nuestra vida diaria, ya que incluso sin saberlo, hacen mucho por nuestro bienestar..

El psoas más grande es, para muchas filosofías orientales, el órgano canalizador de energía que nos une a la tierra, Es la estructura la que nos da equilibrio y vitalidad..

Meet: 3 vitaminas desintoxicantes para aumentar la vitalidad

¿Por qué no cuidarlo un poco mejor? El esfuerzo lo vale.