Vitaminas y jugos coloridos para todos los días de la semana.

El color de cada alimento nos dice cuáles son sus principales propiedades y, por lo tanto,, Una dieta equilibrada debe incluir alimentos de todos los colores.. Una forma de hacerlo es consumir jugos y vitaminas coloridos..

Para que no te pierdas ningún nutriente, en este artículo te proponemos una bebida de cada color para que pueda asegurarse de que durante toda la semana haya consumido todo lo que su cuerpo necesita.

Pruebe estas deliciosas vitaminas y jugos coloridos durante seis días y, en el séptimo, combine los ingredientes que más le gusten..

Menú semanal de vitaminas y jugos coloridos.

Lunes: vitamina blanca

Esta opcion Es nutritivo y tiene un sabor picante y tropical suave.. Nos ofrece los siguientes beneficios:

• Mejora la circulación
• Combatir la retención de líquidos..
• Actúa contra las infecciones y fortalece las defensas..
• Tiene función expectorante.

Ingredientes para dos porciones.

• 5 cucharadas de almendras crudas (50 g)
• 10 cucharaditas de coco rallado (50 gramos)
• 1 cucharada de jengibre en polvo (10 g)
• 2 vasos de agua (400 ml)

Elaboracion

• Vamos remojar las almendras durante la noche.
• En la mañana, batiremos las almendras en la licuadora con el agua durante al menos dos minutos hasta obtener leche de almendras. Se eliminará la fibra de almendras, pero podemos usarla para hacer galletas como la harina..
• Batimos la bebida colada junto con el coco rallado y el jengibre.
• Si lo deseamos podemos endulzar con miel o sirope de agave.

Como alternativa podemos comprar leche de almendras lista, y luego la receta será mucho más rápida.

Martes: jugo rojo

Este delicioso y antioxidante El jugo rojo te sorprenderá con sus muchos beneficios:

• Proteger el corazón.
• Mejora la circulación.
• Aumenta la libido.
• Previene el cáncer.
• Mejora la salud del sistema urinario..
• Mantener un buen recuerdo..

Ingredientes

• 5 cucharadas de frutos rojos de nuestra elección (50 g)
• ½ granada (solo semillas)
• 1 manzana roja orgánica con cáscara
• 1 pizca de pimienta de cayena en polvo
• 1 vaso de agua (200 ml)

Elaboracion

• Batimos todos los ingredientes hasta obtener una textura homogénea.
• Colar para evitar que la fibra de las semillas.
• La cantidad de cayena será muy pequeña, especialmente la primera vez, ya que puede ser muy picante..

Esta bebida es ligeramente ácida, por lo que podemos endulzar un poco.

Miércoles: vitamina naranja

Esta vitamina incluye ingredientes de colores amarillo y naranja debido a los famosos beta carotenos.

Esto nos proporcionará los siguientes beneficios:

• Protege la piel
• Previene el cáncer.
• Combatir el envejecimiento.
• Mejora la enfermedad de las articulaciones y los huesos..
• Trata las enfermedades digestivas.
• Mejorar la vista

Ingredientes

• ½ mango maduro
• ¼ de papaya
• 2 vasos de avena (400 ml)
• 1 cucharadita de azafrán (5 g)

Elaboracion

• Batir bien los ingredientes hasta obtener la textura que deseas.
• Si no tenemos avena, podemos prepararla en casa..

Jueves: vitamina verde

Los jugos verdes están muy de moda porque son muy saludables y purificantes y a pesar de su color, su sabor es igualmente delicioso.

Estos son sus beneficios:

• Mejora la función hepática y la digestión general..
• Previene el estreñimiento
• Previene enfermedades cardiovasculares.
• Limpia nuestro cuerpo de toxinas..
• Mejora la visión
• Mantiene nuestros huesos y dientes blancos.

Ingredientes

• ½ aguacate
• 2 kiwi maduro
• Un manojo de espinacas
• Algunas hojas frescas de apio
• 1 vaso de agua (200 ml)

Elaboracion

• Batir bien los ingredientes hasta que quede suave..
• El aguacate proporcionará una textura muy cremosa.!

Viernes: jugo morado o rosado

Esta receta tiene excelentes propiedades antioxidantes, por lo que no debe perderse en nuestra dieta..

Como nos beneficia?

• Combatir el envejecimiento.
• Previene el cáncer.
• Previene enfermedades urinarias como la cistitis..
• Preservar la memoria.
• Mejora los problemas de visión..
• Relaja nuestro sistema nervioso..

Ingredientes

• 3 higos frescos o secos
• 3 ciruelas frescas o secas
• ½ remolacha pelada y rallada
• 1 taza de jugo de uva morada natural sin azúcar (200 ml)

Elaboracion

• Si los higos y las ciruelas están secos, remójalos toda la noche..
• Batir los ingredientes hasta obtener una textura cremosa.

Sábado: vitamina marrón

Esta vitamina de color oscuro incluye alimentos cuyos tonos varían de marrón a negro..

Sus beneficios son los siguientes:

• Son estimulantes, por lo que nos proporcionan energía..
• Mejora la salud del sistema urinario.
• Tener propiedades digestivas y mejorar la función intestinal..

Ingredientes

• 4 fechas
• 1 cucharada de cacao o algarroba en polvo (10 g)
• 1 cucharadita de semillas de chía o semillas de lino (5 g)
• Dos vasos de agua (200 ml).

Elaboracion

• Remojemos las fechas y las semillas toda la noche, y usaremos la misma agua para golpear.
• Batir bien todos los ingredientes hasta que quede suave..

Esperamos que haya disfrutado de estas coloridas vitaminas y jugos llenos de propiedades beneficiosas para la salud. Listo para probarlos?

Imágenes cortesía de Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia y Food Thinkers.

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