¿Sabías que practicar yoga ayuda a quemar calorías?

  • Robert Patterson
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El yoga es una disciplina cada vez más popular entre hombres y mujeres que buscan cuidarse y lograr un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Sin embargo, muchas personas se preguntan si practicar yoga también ayuda a quemar calorías..

Descubre en este artículo la relación entre el yoga y la pérdida de peso. Nosotros Le daremos algunos consejos para descubrir si este ejercicio puede quemar calorías de manera efectiva..

¿Por qué elegir el yoga como deporte??

El yoga puede ser ideal como actividad física. Esta práctica respeta los límites del cuerpo y no sobrecarga los músculos o las articulaciones..

Por lo tanto, no es casualidad que millones de personas de todas las edades elijan el yoga como deporte. Además del equilibrio emocional y mental que proporciona el yoga., También sirve para tonificar los músculos y fortalecer las articulaciones..

A través de esta disciplina ganamos elasticidad, fuerza física, equilibrio, concentración, resistencia, energía y relajación. Además, se evitan las lesiones, ya que es una técnica basada en la flexibilidad y en la que no se realizan movimientos bruscos..

Por lo tanto, Practicar yoga para quemar calorías es una opción efectiva y sin riesgos.. Nos ayuda a perder peso progresivamente a medida que fortalecemos nuestras habilidades físicas y desarrollamos nuestra fuerza interior..

Las calorías dependen del tipo de yoga.

El yoga, como toda actividad física, implica un gasto calórico. Sin embargo, Hay muchos tipos de yoga que son muy diferentes entre ellos.. Algunos se centran más en la relajación, la meditación y la respiración. Por otro lado, otros son más dinámicos y trabajan con flexibilidad y resistencia a través de posturas y movimientos..

Si estamos buscando un deporte de mayor energía, deberíamos elegir una práctica de yoga más activa.. Si lo que necesitamos es relajarnos para combatir la ansiedad o el nerviosismo, deberíamos optar por un yoga más introspectivo..

Necesitamos evaluar lo que nos impide perder peso optar por cualquier tipo.

Debemos destacar una variedad específica de yoga llamada Bikram Yoga. En este modelo, la habitación está a una temperatura de 42 ° C. El objetivo es aumentar la sudoración y acelerar la frecuencia cardíaca para quemar calorías. Además, esta temperatura reduce el riesgo de lesiones..

La comida también es fundamental

Si queremos quemar calorías, además de practicar un deporte varias veces a la semana, también debemos prestar atención a nuestra dieta. Actualmente, El conteo de calorías es un método anticuado que no siempre es efectivo y también causa frustración y angustia.

Los nutricionistas apuestan cada vez más por una dieta saludable y natural para perder peso con sentido común y sin efecto de rebote..

Para hacer esto, en lugar de concentrarse en las calorías, siga estos consejos:

  • Aumentar el consumo de alimentos vegetales: ensaladas, jugos, batidos, salteados, etc..
  • Elija siempre alimentos integrales ricos en fibra y evite los alimentos refinados..
  • Elimine el azúcar y reemplácelo con edulcorantes saludables como la miel, la stevia o el azúcar de coco..
  • Reduce el consumo de productos industriales y siempre que sea posible cocina tu propia comida.
  • No elimine las grasas de su dieta. Elija los que sean de buena calidad, como el aceite de oliva, el aceite de coco y las semillas oleaginosas., ghee, pescado graso etc..

Consejos para aumentar el gasto calórico.

Finalmente, daremos algunas pautas para activar el metabolismo y, por lo tanto, aumentar el gasto calórico:

  • Beba dos litros de agua todos los días, en ayunas y fuera de las comidas..
  • Evite sentarse demasiado tiempo y levántese al menos cada hora..
  • Agregue especias picantes a su dieta, como cayena y jengibre.
  • Dúchate con agua fría. Sin embargo, siempre evite el área de la cabeza.
  • Descansa las horas requeridas por la noche.
  • Luchar contra el estrés.
  • Asegúrese de comer cualquier comida durante el día, especialmente el desayuno. Come al menos los tres primeros y, si quieres, come algo a media mañana y a media tarde..
  • Aumentar el consumo de proteínas, siempre en equilibrio entre las proteínas vegetales y animales..
  • Realizar ejercicios para tonificar los músculos..
  • Beba té verde y café moderadamente.
¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso?



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