¿Tienes sueño después de comer? ¿Quieres saber los alimentos responsables de ello?

Te sientes con mucho sueño después de comer y te gustaría evitar eso?

Por lo general, esta somnolencia ocurre especialmente debido a la ingestión de ciertos comida.

Preste atención, porque hay consejos que pueden ayudar a evitar que esto suceda. Estamos seguros de que será de gran ayuda..

Si tienes oportunidad, la mejor medicina para acabar con la somnolencia después del almuerzo es una breve siesta de 10 o 15 minutos.

Sin embargo, debido a que esto no siempre es posible, puede experimentar con una dieta. Para hacer esto, trate de evitar los alimentos enumerados a continuación..

Además de otras recomendaciones, como no comer en exceso, el agua potable será de gran ayuda..

Tome nota y ya no sufra de esta somnolencia incómoda que ocurre después del almuerzo y que a menudo ocurre cuando estamos trabajando.

Evita los productos lácteos.

Los productos lácteos son esenciales para el cuidado de los huesos, pero tenga cuidado de cómo los come y especialmente cuando los come..

El conjunto de triptófano y calcio que tienden a contener estos productos ayuda al cerebro a absorber este aminoácido..

Especialmente, este efecto relajante se observa al consumir quesos duros porque contienen más calcio..

Si agrega galletas saladas al queso, dormirá aún más. Es que En presencia de carbohidratos, el efecto del triptófano es más marcado y mejorado.

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Consumo moderado de almendras

Las almendras son otro alimento rico en triptófano, el aminoácido que promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño..

Además, almendras contiene una gran cantidad de magnesio, que relaja los músculos y te hace sentir sueño.  Si tiene que trabajar más tarde, evite mejor su consumo..

Si no quieres dormir después de comer, evita las bananas.

Gracias al azúcar contenido en los plátanos, el triptófano es mucho más accesible para el cerebro..

Debemos considerar la cantidad de potasio y magnesio que se encuentran en abundancia en esta fruta. Estos minerales relajan los músculos y, por lo tanto, podemos sentir sueño..

Frutos secos y somnolencia.

Las nueces pueden causar somnolencia, aunque menos que otras nueces como las almendras mencionadas anteriormente..

E, aunque contienen menos triptófano que las almendras, tienen melatonina.

La investigación muestra que comer nueces aumenta el nivel de esta hormona en la sangre y, como resultado, puede adormecerlo, así que tenga cuidado de comerlas en el trabajo..

Si no quieres dormir, no comas cerezas

Las cerezas son una fruta deliciosa, pero pueden causar sueño ya que aumentan el nivel de melatonina..

Si bien un par de cerezas no cambian nada, tenga cuidado con un vaso de jugo de cereza, porque es probable que se sienta somnoliento..

El efecto calmante de la manzanilla.

La manzanilla contiene glicina, un aminoácido que tiene un leve efecto sedante que relaja los músculos y el sistema nervioso..

Por lo tanto, después de tomar té de manzanilla es probable que duermas, así que ten cuidado con el tiempo de tu consumo.

No te excedas con las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza también contienen grandes dosis de triptófano, demasiado zinc y magnesio..

Estos elementos relajan los músculos y el sistema nervioso, debido a esto se siente somnoliento después de la ingestión. Tenlo en cuenta.

Avena para el desayuno?

La avena nos proporciona tanto el triptófano como las vitaminas del grupo B, por lo que es un alimento que relaja el sistema nervioso. También tiene calcio y magnesio..

• Si no quieres bostezar después del desayuno, no intensifique su efecto sedante agregando leche, plátanos o almendras.
• Mejor combine la avena con otros alimentos..

Dormir después de comer arroz blanco.

Arroz blanco tiene un alto índice glucémico, lo que provoca somnolencia, pero no sucede de inmediato, sino 3 o 4 horas después.

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Pescado graso

Ácidos encontrados en pescados grasos como el salmón o el atún, cuando se fríe, intensifique la producción de melatonina.

Los mismos ácidos reducen el nivel de hormona del estrés en la sangre a través del cual nos relajamos y comenzamos a sentir que el sueño nos invade..

¿Le fueron útiles estos consejos? Entonces, estad atentos en nuestra página.