Yoga nidra, tan reparador como el sueño

  • Peter Douglas
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El yoga es el arte de equilibrar el terreno con lo espiritual. Hay muchas corrientes de esta disciplina, pero hay una que lo ayudará a relajarse y cambiar su perspectiva de la vida: el yoga nidra, tan reparador como el sueño..

Este tipo de yoga actúa sobre todos los planes humanos y ofrece la posibilidad de trabajar con los componentes necesarios durante un tiempo determinado. La meditación busca llevar al individuo a un plano espiritual y mantener los pensamientos negativos o preocupantes fuera de la mente..

Yoga nidra es una técnica de relajación guiada que consiste en alcanzar un estado de meditación a través de diversas técnicas y métodos. Esta cadena de yoga se basa en rituales tántricos y busca alcanzar un estado meditativo.

La actividad física es parte del yoga, y algunos creen que solo las posturas invertidas, los giros y el ejercicio son fundamentales en la práctica. Sin embargo, la meditación es una práctica fundamental en la disciplina porque te ayudará a ser consciente y a separar el terreno de lo espiritual..

Con la dinámica y las preocupaciones diarias, dormir solo se ha convertido en una necesidad, pero no en un placer. En muchas situaciones nos encontramos agotados y no descansando. El yoga nidra te ofrece un sueño reparador para alcanzar un estado de plenitud, pero con conciencia Aquí explicaremos sus beneficios para restaurar el sueño..

Beneficios de Yoga Nidra

El yoga nidra relaja el cuerpo y vuelve a su temperatura normal. El torrente sanguíneo comienza a fluir lentamente, lo que hace que la temperatura corporal se estabilice y se eliminen las toxinas..

El estado de tranquilidad al practicar esta corriente de yoga te ayudará a aliviar el insomnio y a reducir la ansiedad, porque el sistema nervioso absorbe las tensiones y calma los pensamientos. Yoga nidra fomentará sentimientos de paz, calma y claridad..

Al estar tranquilo, puede concentrarse y concentrarse en sus objetivos planificados. La transformación de hábitos negativos, comportamientos y formas de pensar será uno de los beneficios del yoga nidra. Practica yoga nidra y verás los cambios en tu cuerpo y mente..

Cómo comenzar la práctica?

La postura inicial de yoga nidra es la shavasana o postura del cadáver, que se realiza con el cuerpo extendido sobre la alfombra. Con esta postura, relajará su cuerpo colocando los brazos a los costados y con la columna vertebral recta sobre el piso..

La clase debe tener una intención en la práctica sobre algo por lo que quieras agradecer al universo. El principio del yoga nidra es vivir en el presente y en gratitud porque creará una energía positiva a tu alrededor..

Cuando practique esta actividad, comenzará a respirar lenta y conscientemente. Sentirá partes de su cuerpo quietas y la presión arterial será lenta. La respiración es la clave porque será el puente entre el cuerpo y la mente..

Durante la práctica, la conciencia emocional estará presente porque este tipo de yoga no te desconecta de la realidad, solo lo hace más ligero y completo. Entonces caerá en un estado de sueño, pero con plena conciencia del cuerpo y visualización de la tranquilidad interior..

Al final de la clase, el despertar o la reintegración serán plenamente conscientes. Las partes de tu cuerpo se despertarán con calma y a un ritmo suave.. El poder mental que crearás con yoga nidra te librará de tus preocupaciones..

Diferencias entre Yoga Nidra y Meditación

Yoga nidra utiliza una técnica de relajación diferente a la técnica de meditación. La postura inicial de yoga nidra en toda la clase se establece en shavasana. Para meditar debemos estar sentados en una flor de loto con las piernas cruzadas y la columna recta.

La respiración en una postura es continua y lenta, mientras que en la otra es profunda y enfoca los pensamientos en un objetivo, lo que ayuda a calmar la mente..

Yoga nidra es un estilo de yoga porque tiene su base en preceptos religiosos.. La meditación, por otro lado, se basa en una técnica de yoga y es un complemento de la disciplina..

Practicar yoga nidra contribuirá a tu salud y descansarás por completo porque sus beneficios son restauradores. Mientras duerme, los pensamientos pueden perturbarlo, pero con esta disciplina su mente se calmará y vivirá con plena conciencia..

Pruébalo, dale paz a tu mente haciendo este tipo de yoga.!

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