Richard Robertson
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El primer consejo que escuchamos cuando preguntamos cómo quemar más calorías es hacer ejercicio.
Practicar alguna actividad física es una excelente manera de aumentar el gasto de energía. y mejorar nuestra motivación y estado de ánimo para perder peso de manera saludable.
Sin embargo, También hay otras formas naturales de hacer esto.
Descubre en este artículo los 10 consejos más importantes para quemar más calorías sin hacer ejercicio y aprende a perder peso de manera más rápida y fácil..
Cómo quemar más calorías?
Hay muchas personas a las que les resulta difícil perder peso. También hay otros que pueden perder peso con mucho esfuerzo y sacrificio, pero quieren alcanzar sus objetivos más fácilmente..
Para todos ellos, proponemos 10 consejos basados en la dieta y los buenos hábitos..
De ese modo, no solo perderemos peso más rápido, sino que también mejoraremos nuestra salud, lo que nos hará sentir llenos de energía y optimismo.
Visita este artículo: ¿Estás perdiendo peso pero lo recuperas pronto? Conozca 4 posibles razones
1. Bebe agua
Beber agua acelera el metabolismo, que se encarga de regular el gasto de energía mientras nos ayuda a eliminar líquidos y toxinas de nuestro cuerpo.
Es por eso que es nuestro primer consejo para quemar más calorías y perder peso más fácilmente..
Debemos beber dos litros de agua divididos durante todo el día, siempre en ayunas y fuera de las comidas, para que tenga el efecto que buscamos..
2. No reduzca las calorías.
La forma de quemar más calorías no es reducir su consumo.
Las dietas bajas en calorías utilizan nuestro cuerpo para gastar menos energía, Por lo tanto, será aún más difícil perder peso. Además, sufriremos el temido efecto rebote cuando detengamos la dieta..
3. Elija bien las grasas
Contrariamente a lo que imaginamos, hay grasas que son saludables y recomendadas para perder peso.
Hay algunos que activan el metabolismo y realizan funciones en nuestro cuerpo en lugar de acumularse en diferentes partes de nuestro cuerpo..
Estas grasas son las siguientes:
- Pescado azul
- Yema de huevo
- Aguacate
- Semillas oleaginosas
- Semillas
- Aceites de primera prensa (oliva, aceite de coco, sésamo, linaza)
- Ghee o mantequilla clarificada
4. Cayena para los guisos
La pimienta de cayena es una excelente medicina para quemar más calorías. y más gordo sin ningún esfuerzo.
Deberíamos tratar de agregarlo a nuestra dieta progresivamente, de lo contrario puede causar malestar estomacal..
Podemos incluirlo en todo tipo de guisos, sopas, carnes, pescados, etc..
5. Té de jengibre
Ginger es, al igual que cayena, un excelente activador del metabolismo que debemos incluir en nuestra dieta.
Además, él Mejora nuestra digestión y favorece la eliminación de líquidos., por eso no te puedes perder ninguna dieta destinada a perder peso.
Podemos hacer un té de jengibre con un poco de limón y endulzado con stevia, y beberlo durante todo el día, ya sea frío o caliente..
Lea también: Cómo preparar agua de jengibre para perder peso
6. aceite de coco
El aceite de coco virgen extra es una de las grasas saludables que comentamos en el punto 3..
Este aceite vegetal aumenta nuestra capacidad de quemar más calorías. y además favorece la eliminación de grasa en la región de la cintura.
7. Comida rica en vegetales
Las verduras tienen la particularidad de que nuestro cuerpo gasta más calorías para digerirlas de las que contienen..
Por esta razón, recomendamos mantener una dieta rica en vegetales crudos y cocidos.
8. Come varias comidas al día
Comer varias comidas al día es un buen consejo para aquellos que desean aumentar el gasto de energía y también para aquellos que sufren de hambre durante una dieta..
Deben ser comidas que nos sacian pero que no nos llenen por completo..
9. Cuidado con los estimulantes
Los estimulantes como la cola y el café también activan el metabolismo..
Sin embargo, debemos ser conscientes de su alto poder excitante, que puede causarnos nerviosismo, ansiedad, taquicardia o insomnio si excedemos la dosis.
Muchos suplementos para bajar de peso incluyen una alta dosis de cafeína entre sus componentes..
10. Buen descanso, ni demasiado ni muy poco.
Dormir bien es esencial para alcanzar nuestra meta.. Al dormir bien nos referimos a descansar lo suficiente, cuánto necesita nuestro cuerpo.
Si dormimos un poco, cambiaremos nuestro sistema nervioso y notaremos un mayor apetito por falta de energía..
Por otro lado, si dormimos demasiado, ralentizamos nuestro metabolismo, quemamos menos calorías y nos sentimos cansados más fácilmente..
Imagen principal cortesía de © wikiHow.com
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