Thomas Davis
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Las formas más comunes para combatir el cansancio son usar cafeína o azúcar para aumentar sus niveles de energía..
Afortunadamente, Hay muchas maneras mejores de obtener un impulso adicional para continuar con las actividades del día., no es necesario arruinar tu apetito o esperar hasta que duermas por la noche.
Aquí hay una lista de las cosas más simples que puede hacer cuando se siente somnoliento y necesita recargar sus baterías..
1. Despierta temprano para combatir el cansancio
Si estás atrapado en la oficina y no tienes mucho espacio, entonces al menos debes pararte, sacudir un poco las puntas, correr o tratar de tocarte los dedos de los pies.. Todo esto permite que la energía fluya mejor a través de su cuerpo..
Si tiene un poco más de espacio para moverse, puede caminar o incluso correr rápidamente para que la sangre fluya mejor por su cuerpo..
Y si, además de eso, puedes salir a tomar un poco de aire fresco y un poco de sol, puedes combatir la fatiga mucho mejor..
2. Engaña a tu cerebro
Si la opción de mover su cuerpo no está dentro de sus posibilidades, entonces, tu puede hacer que tu cerebro se mueva en una dirección diferente.
Hacer una página de crucigramas o resolver un sudoku puede ser la solución a su problema. Incluso puedes poner tu mente a trabajar en algo nuevo.
De esa forma, tu cerebro seguirá moviéndose y te liberarás del peso de trabajar en lo mismo una y otra vez..
Lea también: Qué comer para no sentirse tan cansado
3. Usa un limón
Todos saben que el El aroma a limón es muy útil para revitalizar y ayudar a estimular tu cerebro..
Así que chupar un caramelo de limón, beber té de limón o ir al mercado y morder directamente un limón puede ser algo que despierte su cerebro dormido..
De hecho, El característico olor cítrico de algunas frutas es lo que hace que su cerebro se active y puede combatir el cansancio.
Entonces, si lo prefiere, puede elegir la opción que más le guste o probarla hasta que encuentre la que más le guste..
4. Refrescarse
Deja a un lado la clásica taza de café caliente a media tarde y bebe un buen vaso de agua fría.. El agua fría te ayuda a despertar y rehidratar tu cuerpo, dándote una dosis extra de energía..
Incluso puedes salpicarte un poco de agua fría en la cara o frotar un cubito de hielo en tus muñecas para que tu cuerpo funcione más rápido..
El frío es un gran desencadenante de la adrenalina, una hormona estimulante que lo ayudará a estar más consciente de sus actividades..
5. Come una hierbabuena
Al igual que el limón, la menta tiene un aroma revitalizante y ayuda a combatir el cansancio.. Tener algunos dulces de menta en su oficina puede ser útil en caso de emergencia..
También cuenta si mastica chicle con sabor a menta. Agregar algunas hojas de menta al agua helada o lavarse las manos con un jabón de menta tendrá el mismo efecto..
6. Escucha canciones animadas
La música de baile puede despertarlo, así que tome sus auriculares y suba su música favorita. Si, además, se le anima a cantar, sus niveles de energía aumentarán aún más..
Por otro lado, salir de tu cubículo y mover los pies en un baile animado también te dará energía extra. Sin embargo, es probable que su jefe esté algo sorprendido por su comportamiento..
7. Aliento de fuego
Estamos hablando de una de las técnicas de respiración utilizadas en el yoga a través de la cual puede recibir una alta dosis de adrenalina..
Eso porque aumenta el flujo de oxígeno que llega al cerebro, lo que hace que se despierte.
La técnica de respiración de fuego es fácil de realizar y seguramente encontrará algunos videos que lo ayudarán a comprender mejor de qué se trata en Internet.
8. Cambia de opinión
Simplemente consiste en engañarse a uno mismo para hacerlo sentir más enérgico de lo que realmente tiene..
Todo lo que tienes que hacer es repítete una vez u otra que está completamente despierto y lleno de energía hacer todas las actividades pendientes.
Parecerá sorprendente cómo casi automáticamente puede extraer energía de donde parecía estar exhausto.
9. Medita
La meditación es muy útil cuando se trata de reducir el estrés y mejorar la concentración. Encontrarás que, Si lo practicas regularmente, puede ser una gran herramienta para combatir el cansancio.
Es posible que haya intentado la meditación antes pero no haya podido superar la fatiga de media tarde..
Esto puede deberse a que aún no ha encontrado el tipo correcto que se adapte a sus verdaderas necesidades..
Visita este artículo: 10 consejos para una mayor concentración
10. Ríete
La risa se considera terapéutica gracias a la liberación de endorfinas., hormonas que influyen positivamente en su bienestar general y niveles de energía.
Así que tomarse unos minutos para reírse de un video viral o compartir un momento gracioso con alguien lo ayudará a combatir el cansancio y a desempeñarse mejor en el trabajo..