10 trucos para comer para reducir el dolor de rodilla

La rodilla es una articulación que comprende huesos, músculos, tendones, ligamentos y fluidos..

Los tendones y los músculos permiten el movimiento y la capacidad de doblarse para caminar, saltar, etc.. Cuando una de estas estructuras se inflama, se rompe o se lesiona de alguna manera, surge un dolor de rodilla..

Algunas consideraciones sobre el dolor de rodilla

Estas molestias puede causar limitaciones para realizar las actividades diarias, como ejercicio, levantamiento de pesas e incluso caminar.

Los problemas de rodilla puede ocurrir a cualquier edad. Esto se debe a que estas molestias no están directamente relacionadas con la edad ni con la debilidad ósea o muscular..

Lo importante es buscar ayuda médica. cuando comienza la molestia para que se estudie en profundidad y se trate a tiempo. De esta manera, puede evitar complicaciones mayores que pueden conducir a una cirugía..

Además de buscar asesoramiento médico, puede disfrutar de los beneficios de algunos alimentos para reducir el dolor de rodilla de forma natural..

1. Elimine la comida rápida de su dieta lo antes posible

La comida rápida es uno de los grandes enemigos de la salud de tus rodillas..

Estos productos contienen un exceso de grasas, colesterol y sal, que producen una mayor inflamación en las articulaciones., incluyendo las rodillas.

Si eres una de esas personas que no tiene tiempo para cocinar o comer en casa, trata de llevar contigo algunas opciones saludables, como vitaminas o ensaladas..

Puede ser complicado en los primeros días, pero con el tiempo y los beneficios, se adaptará.

Otra buena opción es buscar algún establecimiento donde preparen alimentos balanceados. En cualquier lugar puede encontrar restaurantes con buena relación calidad-precio y buena comida..

Lea también: jugo natural delicioso para reducir el colesterol y la presión arterial alta

2. Come más huevos

Los huevos contienen los nutrientes necesarios para proteger las articulaciones. y reducir el dolor de rodilla.

Las opciones para agregarlos a nuestra dieta son múltiples, por lo que son perfectos para probar en la cocina..

3. Incluya pescado regularmente en su dieta

Al comer pescado tres veces a la semana, comenzará a darse cuenta sus beneficios antiinflamatorios.

En unas pocas semanas, sentirá cómo su dolor de rodilla disminuye considerablemente, especialmente cuando sus articulaciones están inflamadas..

Hay una gran variedad de peces, por lo que no será difícil encontrar uno que esté dentro de su bolsillo y que satisfaga sus papilas gustativas..

4. Tomar suero

La sugerencia es tomarlo una vez al día para disminuir el dolor de rodilla.. Su acción beneficiosa se deriva de los nutrientes que nos ofrece, especialmente el calcio..

No solo reduce las molestias, sino que también ayuda a mantener los huesos sanos y a ralentizar otros problemas..

5. Agregue la cúrcuma a su dieta

Este es un especias ricas en antioxidantes con propiedades antiinflamatorias ampliamente conocido en el este y ahora en el oeste. Su consumo se recomienda cada vez más. Ver algunas opciones:

• En ensaladas;
• Mezclado con leche;
• Como condimento vegetal;
• En jugos.

6. banana

Entre los múltiples nutrientes que contiene esta fruta, destacan el potasio y el magnesio.. Estos minerales ayudan a mejorar la salud ósea. y hacer que el dolor de rodilla desaparezca gradualmente.

7. Tofu

También se conoce como queso de soja y se puede comer con la frecuencia que desee. Pero tenga cuidado de no consumir tofu crudo, porque causa problemas de indigestión.

El tofu es rico en calcio, Por lo tanto, ayudará a mejorar la salud de nuestros huesos y a disminuir el dolor en nuestras rodillas y otras articulaciones..

8. Frijoles

Los frijoles contienen muchas proteínas. que son beneficiosos para aliviar el dolor de rodilla.

Se recomienda consumirlos varias veces a la semana como fuente de proteínas y para regenerar ligamentos y músculos articulares..

Si es diabético, debe tener cuidado con la cantidad de frijoles, ya que consumir más de una taza al día puede aumentar sus niveles de glucosa..

9. aceite de oliva

Este aceite de oliva ayuda a disminuir el dolor de rodilla. Es conveniente usarlo diariamente porque Es rico en grasas saludables que el cuerpo necesita para funcionar correctamente..

Para disfrutar de todos los beneficios del aceite de oliva, es aconsejable consumirlo crudo o sin sobrecalentamiento, ya que puede ser dañino..

Y asegúrese de revisar el artículo: 6 maneras de usar aceite de oliva para embellecer su cabello

10. Semilla de aguacate

La mayoría de nosotros usamos pulpa de aguacate y tiramos la semilla. De ahora en adelante, en lugar de tirarlo, aprovéchelo para reducir el dolor en las articulaciones..

Ingredientes

• 1 semilla de aguacate
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Ralle la semilla de aguacate o procese en la licuadora hasta obtener polvo.
• Calienta la miel y mézclala con el polvo para formar una pasta..
• Asegúrese de que la mezcla esté a una temperatura cálida pero no se queme., y ponlo en tu rodilla para aliviar el dolor.

Como puede ver, si le duelen las rodillas, no tiene que soportar el problema. Pruebe estos alimentos y verá cómo en unos días comenzará a notar la reducción de la molestia.

Tambien Es importante hacer una cita lo antes posible. Incluso si las molestias desaparecen, siempre debemos buscar un especialista para evaluar las razones del problema..