11 hábitos cotidianos que dañan el cerebro

Hoy hablaremos de 11 hábitos diarios que dañan el cerebro y lo dejan sin fuerzas para continuar con su día..

No sabes lo que está pasando: te cansas, no puedes concentrarte, olvidas las cosas, pero lo extraño es que solo sucede cuando haces cosas como levantarte temprano y no comer nada hasta tarde o estresarse mucho en el trabajo.

El problema es que te estás olvidando de cuidar una parte esencial de tu cuerpo: el cerebro..

Todo lo que hacemos influye en nuestro cuerpo de alguna manera, y ciertas actividades impiden el funcionamiento normal del cerebro e incluso dañan su estructura..

Ahora imagine que si repite estas acciones diariamente durante años y años ... ¿comprende la gravedad? Tus propios hábitos están matando tu cerebro!

Pero no te preocupes, todavía hay tiempo. Al cambiar su estilo de vida, puede garantizar la salud de su cerebro y cuerpo..

Mi cerebro y yo

Nuestro cerebro es un órgano extremadamente complejo y delicado que interviene directa o indirectamente en todos los procesos corporales..

Regula las funciones homeostáticas, como los latidos del corazón, el equilibrio de líquidos, la presión arterial, el equilibrio hormonal y la temperatura corporal, y es responsable del movimiento humano, la cognición, el aprendizaje, la memoria y las emociones..

No es de extrañar, entonces, que el estilo de vida que llevamos pueda tener una influencia notable en el funcionamiento correcto del cerebro y, por lo tanto, en nuestra salud en general..

Según numerosos estudios científicos, la forma en que vivimos nuestras vidas puede dañar las células cerebrales a corto o largo plazo, de ahí las funciones que realizan, lo que lleva al desarrollo de enfermedades degenerativas y muchas otras afecciones..

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Por otro lado, realizar actividades positivas como una alimentación equilibrada y actividad física activa nuestro cerebro y lo hace saludable. Así que vamos a trabajar y saber cuáles son los 11 hábitos cotidianos que dañan el cerebro.

11 hábitos cotidianos que dañan el cerebro

1. No desayunar

El desayuno es la comida más importante del día, ya que influye notablemente en nuestro rendimiento, resistencia y situación emocional..

Durante las primeras horas del día, nuestro cerebro necesita nutrientes para continuar "dirigiendo" los procesos fisiológicos poco después del largo ayuno que ha experimentado..

Si no damos lo que el cerebro necesita, usará las reservas y tendrá que hacer un esfuerzo excesivo para mantener su correcto funcionamiento..

La ausencia de esta comida puede causar una gran alteración, pérdida de concentración y memoria, mal humor y bajo rendimiento físico e intelectual..

Desayune sano y abundante.

2. fumar

El terrible hábito de fumar reduce considerablemente la masa cerebral y el suministro de oxígeno al cerebro y se ha demostrado que favorece la aparición de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer..

Por otro lado, las aminas heterocíclicas liberadas durante la combustión del cigarrillo interfieren con la correcta replicación del ADN, lo que conduce a mutaciones que causan la formación de células cancerosas..

3. Alto consumo de azúcar

El predominio de azúcares refinados, harina blanca, alimentos fritos e integrados en nuestra dieta, aunque carece de cantidades suficientes de verduras, frutas y fibra, favorece la acumulación de sustancias nocivas en nuestro cuerpo..

También favorece el desarrollo de tumores, entorpece el funcionamiento del sistema inmunitario, causa una nutrición deficiente e interfiere con el desarrollo neurológico..

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4. Exposición constante a ambientes contaminados.

El cerebro necesita un suministro constante de oxígeno, pero varias sustancias tóxicas pueden interferir con el intercambio de gases, el transporte y el proceso de incorporación de oxígeno en las células, lo que reduce la eficiencia del cerebro..

5. Dormir mal es uno de los hábitos que dañan el cerebro.

Necesitamos dormir 8 horas al día para que nuestro cerebro descanse, de modo que los procesos metabólicos con la energía resultante se realicen correctamente, así como la renovación celular..

La falta de sueño acelera la muerte de las células cerebrales a corto plazo y nos mantiene cansados ​​y de mal humor durante todo el día..

6. Comer en exceso

Comer alimentos que nuestro cuerpo no necesita provoca la acumulación de sustancias extra en forma de grasa y el endurecimiento de las arterias cerebrales, lo que interfiere con el correcto funcionamiento del cerebro..

7. alcohol

El alcohol puede causar estragos en todos los órganos, especialmente en el sistema nervioso, el hígado y el corazón. Interfiere con las reacciones químicas que ocurren en el cerebro..

Además, el alcoholismo causa la muerte de las neuronas y ralentiza la transmisión de los impulsos nerviosos entre ellas..

8. Las reacciones violentas o el estrés prematuro dañan el cerebro.

El estrés causa múltiples reacciones en nuestro sistema nervioso, algunas de las cuales causan una reducción en la capacidad mental y aumentan el riesgo de accidentes cerebrovasculares y accidentes cerebrovasculares..

9. Cúbrase la cabeza mientras duerme

Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y reduce el oxígeno, lo que puede tener efectos perjudiciales en el cerebro..

10. Fuerza al cerebro durante una enfermedad

Trabajar duro o trabajar demasiado cuando está enfermo es malo ya que la energía de su cuerpo se está desviando.

Forzar al cerebro durante esta etapa puede reducir su efectividad, debilitar aún más su sistema inmunológico y facilitar la aparición de diversas enfermedades..

11. La falta de estimulación y ejercicios mentales dañan el cerebro.

Nada como pensar, tener conversaciones inteligentes, leer un libro o hacer crucigramas para estimular nuestros cerebros: aumenta la capacidad de aprendizaje y la memoria, así como la velocidad de reacción a los estímulos.

Un consejo final

Cuida tu cerebro adoptando un estilo de vida saludable:

• Coma adecuadamente, incorporando deliciosas frutas y verduras que estimularán la actividad cerebral. También se recomienda comer pescado rico en omega 3, grasa que favorece la comunicación entre las neuronas..
• Beber tres o cuatro tazas de té o tazas de café al día mejorará su memoria a corto y largo plazo y reducirá el riesgo de Alzheimer y Parkinson..
• Realizar ejercicio rutinariamente.
• Evita las drogas, el tabaco y el alcohol..
• Dormir lo suficiente.
• Siempre ten pensamientos positivos.