12 razones por las que los pepinos no deben faltar en tu dieta

Se ha demostrado que las verduras son una rica fuente de nutrientes y que protegen al cuerpo contra varios tipos de enfermedades. Hoy queremos destacar el pepino, un alimento cultivado en muchas partes del mundo debido a su versatilidad y capacidad nutricional..

Podemos encontrarlo en una variedad de tamaños, formas y colores, pero la mayoría de ellos coinciden con ser una fuente natural de agua, fibra, vitaminas y muchas otras sustancias para mejorar la salud ingeridas..

En casi todas las épocas del año podemos encontrarlos frescos en el mercado y son perfectos para incorporar en ensaladas, jugos y muchas otras recetas.

En este artículo, queremos compartir 12 razones por las cuales todos deberían considerarlo un ingrediente esencial en sus planes de alimentación..

12 razones por las que no debes perderte el pepino en tu dieta

1. Te ayuda a perder peso

Las personas que buscan mejorar su dieta para perder algunas libras pueden encontrar al pepino como uno de sus mejores aliados..

Dado su alto contenido de agua, es una de las verduras con menos calorías que puede encontrar: una taza llena tiene solo 13 calorías. Sin embargo, es rico en fibra y antioxidantes que mejoran la digestión y todas las funciones que ayudan a perder peso..

Su consumo proporciona una fuerte sensación de saciedad, que sirve para controlar la ansiedad de comer en todo momento..

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2. Sirve para hidratar el cuerpo.

Su alto contenido de agua y minerales es una solución perfecta contra los síntomas derivados de la deshidratación, por lo que no debe perderse..

3. El pepino desintoxica el cuerpo

El consumo de pepinos o jugos crudos es una solución simple contra el exceso de toxinas en el cuerpo..

Ingerirlo estimula la función de los órganos purificadores del cuerpo., como el hígado y los riñones y además simplifica el proceso de desintoxicación de la sangre.

4. Bueno para las articulaciones

Su importante contenido de silicio lo convierte en un gran aliado para la salud de las articulaciones.. Esta sustancia fortalece los tejidos conectivos. También reduce el riesgo de trastornos graves como la gota y la artritis..

5. Reduce los niveles de colesterol

Es rico en agua y esteroles, por lo que el pepino es eficaz en el tratamiento de los niveles altos de colesterol. Inhibe su oxidación en las arterias y disminuye las posibilidades de obstrucción severa con el tiempo..

6. Combatir el estreñimiento.

Las fibras naturales y el agua del pepino son la combinación perfecta para aumentar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento..

El consumo mejora los procesos digestivos y lubrica las heces para facilitar la expulsión..

7. Acelera la recuperación de la piel.

El pepino contiene vitamina E y tiene una buena capacidad para regular el pH natural de la piel., convirtiéndolo en un buen remedio contra las quemaduras solares y las cicatrices.

Los antioxidantes favorecen la regeneración celular y mitigan el daño de los radicales libres.

8. Mejora la salud del riñón

Tanto el pepino puro como su jugo son adecuados para contrarrestar la retención de líquidos y expulsar cálculos renales..

Asimismo, destacamos su poder para reducir la presencia de ácido úrico en el cuerpo, Una sustancia que, en exceso, produce enfermedades graves..

El pepino se debe comer siempre que sea posible, ya que es fácil de encontrar y tiene numerosos beneficios..

9. Cabello y uñas saludables

El pepino también es un aliado de la belleza. Su alto contenido de silicio y azufre fortalece el cabello y las uñas para que crezcan brillantes y saludables..

10. Mantiene el aliento fresco

Los fitoquímicos contenidos en el pepino actúan contra las bacterias que causan infecciones bucales y mal aliento..

Por lo tanto, masticar un trozo de pepino durante 15 o 20 minutos refresca las encías y disminuye la presencia de patógenos..

11. Regula la presión sanguínea

La fibra de pepino, el magnesio y el potasio son esenciales para regular los niveles de presión arterial..

Por lo tanto, tanto la hipertensión como la hipotensión se pueden tratar de forma natural. con consumo regular de esta verdura.

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12. El pepino es anticancerígeno

El pepino contiene tres tipos de lignanos, que están relacionados con la prevención de varios tipos de cáncer. Su consumo reduce el riesgo de:

- Cáncer de mama
- Cáncer de ovario
- Cáncer uterino
- Cáncer de próstata

Es sorprendente que un vegetal tan común y delicioso pueda ofrecer tantos beneficios al cuerpo. Bueno ... es la cuarta verdura más cosechada del mundo. Disfrútalo e inclúyelo ahora en tu dieta!