Joseph Barber
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Hay muchos tipos de dietas, algunas de ellas contradictorias, y no todas funcionan tan eficazmente para cada persona. Sin embargo, Hay algunos consejos muy útiles y generales que pueden ayudarnos a perder peso sin morir de hambre..
Si se propone perder algunas libras para lograr un peso equilibrado, es posible que tenga algunas preguntas..
Aprenda en este artículo 3 Hábitos simples que facilitan la pérdida de peso saludable.
Es posible perder peso sin morir de hambre
Tenemos una idea errónea sobre la pérdida de peso.. Lo asociamos con una restricción de grasas y calorías, una disminución en las porciones y un mayor ejercicio..
Aunque estas son pautas generales, hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso..
Es más recomendable perder peso de forma gradual y saludable, y adoptar buenos hábitos que se puedan mantener a largo plazo. De esta manera, aunque llevará un poco más de tiempo alcanzar el peso adecuado, el resultado será más duradero y evitaremos el efecto rebote..
Morirse de hambre nunca será una buena opción.. Las personas que hacen este sacrificio innecesario ignoran que el cuerpo es inteligente y que este acto solo puede favorecer las reservas de grasa y los ataques de hambre..
3 hábitos de pérdida de peso
Entre los diferentes factores que facilitan la pérdida de peso, recomendamos estos 3 hábitos simples con resultados sorprendentes para perder peso y también para prevenir problemas de salud..
1. Agua con vinagre
Simplemente combinar agua con vinagre de manzana tiene efectos milagrosos para ayudarnos a perder peso sin inanición y más fácilmente..
En primer lugar, esta bebida medicinal acelera el metabolismo. Esto conduce a un mayor gasto de energía y a una mayor quema de calorías..
El agua de vinagre también reduce los niveles de azúcar en la sangre. Este beneficio, además de prevenir problemas de salud, calma el deseo de comer dulces y facilita la digestión.
Por último, el vinagre de manzana facilita la eliminación de grasas y toxinas de nuestro cuerpo..
Ingredientes
- 1 cucharada de vinagre de manzana (15 ml)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Cómo tomar?
- Bebe esta mezcla tres veces al día, media hora antes de cada comida principal.
2. Combinación de alimentos
Aprender a combinar alimentos es una clave muy efectiva para perder peso al comer la misma cantidad que antes..
Lo importante es descubrir cuáles son los alimentos que, combinados, engordan mucho más que si se consumen en otro momento.
Además, gracias a este cambio, podemos mejorar muchos trastornos digestivos e incluso combatir la retención de líquidos y la hinchazón..
Alimentos que no debemos mezclar:
- Diferentes tipos de proteínas en una comida.: carne, pescado, huevo, legumbres. Una porción de proteína por comida es suficiente, y debemos alternar las de origen animal con las de origen vegetal..
- Los productos lácteos no se deben comer solos.. No van bien con ninguna otra comida..
- Es mejor comer postres en la merienda: tanto las frutas como los dulces engordan y dificultan la digestión si se comen con las comidas..
- Es mejor combinar proteínas con vegetales.: La carne con papas no solo engorda por las calorías que contiene, sino también por la mala combinación de proteínas y carbohidratos..
Cada vez que comemos carne debemos combinarla con una porción de verduras..
3. Cenas inteligentes
La comida más importante del día para perder peso sin morir de hambre es la cena.. Lo que comemos por la noche a menudo se convierte en depósitos de grasa en nuestro cuerpo..
Deben tenerse en cuenta dos cuestiones:
- Cena temprana: No recomendamos comer nada durante las dos horas antes de acostarse. Idealmente, cenar siempre que sea posible antes de las 8 p.m..
- Para evitar el hambre, intente reforzar las otras dos comidas principales: desayuno y almuerzo..
- Cena ligera: Por la noche deberíamos reducir nuestra ingesta de carbohidratos (pan, pizza, pasta, papas) ya que nos dan demasiada energía. Una buena opción es combinar proteínas y vegetales..
- En cualquier caso, podemos agregar una pequeña porción de cereales, como la quinua, la avena y el mijo, que son ricos en proteínas..
- La harina de garbanzos también es una excelente alternativa a la harina de crepe refinada y otras pastas.