4 consecuencias de que el niño duerma tarde

Tener una buena calidad de sueño no es menos importante que la nutrición para el desarrollo integral de los niños. Aunque esto puede parecer obvio, muchas personas ignoran si los horarios de sueño de sus hijos son correctos. En este artículo hablaremos sobre cuatro consecuencias de que el niño duerma tarde.

El estilo de vida moderno ha influido mucho en esta situación. Con los padres ocupados en el trabajo, las horas escolares ocupadas y el uso excesivo de dispositivos electrónicos, las horas de descanso inevitablemente disminuyeron.

Lo más preocupante es que muchos padres desconocen las consecuencias negativas de dormir tarde. Si bien saltar siestas o acostarse tarde puede parecer inofensivo, en realidad causa efectos negativos que pueden durar toda la vida..

¿Por qué es esto tan perjudicial? ¿Qué se puede hacer para mejorar este hábito?? Dado que muchos padres están descuidando este hecho, a continuación queremos compartir sus principales riesgos y algunos consejos para solucionarlo..

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¿Por qué es importante que el niño duerma bien??

Antes de entrar en detalles sobre las consecuencias de que su hijo duerma hasta tarde, es importante recordar por qué es tan necesario ver si están cumpliendo un tiempo de descanso adecuado. Aunque algunos niños se niegan a dormir temprano, este hábito es más importante de lo que parece..

Un buen descanso, no menos de 10 horas al día, es una de las mayores fuentes de energía para el cuerpo.. Esto le permite recargar la "batería" del cerebro para que tenga un rendimiento mental óptimo durante todo el día. Entonces, después de dormir bien, el niño está más alerta y tranquilo.

Por otro lado, el el sueño también afecta las habilidades físicas. Al descansar, los músculos se liberan de la tensión y están listos para enfrentar los desafíos del día siguiente. Y eso, por supuesto, es fundamental para las actividades escolares, deportivas o recreativas..

¿Qué significa tener un sueño saludable??

Un sueño saludable no solo significa evitar que su hijo se acueste tarde. Para optimizar todas tus funciones, Es esencial que el sueño tenga varias características. Los más importantes son:

• Sueño suficiente (no menos de 10 horas)
• Sueño ininterrumpido
• Un número apropiado de siestas para la edad
• Un horario de sueño que se sincroniza con los ritmos circadianos del niño. (reloj interno)

Si por alguna razón uno de estos elementos falla, pueden desencadenarse los síntomas de falta de sueño. Lo bueno es que hay varias medidas o hábitos que pueden ayudarlo a mantener su sueño en buenas condiciones..

Consecuencias del niño que duerme tarde

Una de las grandes dificultades que tienen los padres para cuidar a sus hijos es hacer que duerman temprano para que puedan dormir lo suficiente. Con tantas distracciones en estos días, los niños se resisten cada vez más a ir a dormir.

Pero no prestar atención a este problema puede perjudicarlos en su desarrollo y crecimiento. Aunque parece no tener efectos relevantes., el mal sueño puede ser la causa de muchos problemas futuros.

1. Dificultades de concentración.

La falta de sueño tiene varios efectos negativos en la salud mental de un niño.. No dormir lo suficiente hace que el niño esté menos alerta mentalmente y no pueda concentrarse en las actividades.

Muchas veces, el mal sueño es la causa de la falta de atención en sus actividades escolares. También puede hacer que su hijo sea menos activo y más perezoso..

2. somnolencia

El hecho de que el niño duerma tarde puede ser la razón por la que sufre de somnolencia diurna. Cuando no toma el período de descanso adecuado, que puede ser de 10 o 12 horas dependiendo de su edad, experimenta una mayor sensación de cansancio y ganas de dormir durante el día..

3. Sensación de fatiga.

La somnolencia va de la mano con la sensación de fatiga. Al contrario de lo que algunas personas piensan, este mal no es exclusivo de los adultos.. Los niños pueden experimentar episodios de debilidad y fatiga debido a la mala calidad del sueño..

Además, a veces caen en un estado de "hiperetención", que luego produce trastornos del sueño más difíciles de resolver. Esto se debe a que aumenta la secreción de hormonas como la adrenalina, lo que mantiene el cerebro despierto..

4. Riesgo de obesidad

Los malos patrones de sueño pueden aumentar el riesgo de obesidad infantil.. Esto es sugerido por la evidencia de la investigación científica en la que se recopilaron datos de 29 estudios realizados en 16 países..

Según este documento, acostar al niño hasta tarde o permitir un sueño corto puede ser un factor de riesgo para el sobrepeso y la obesidad..

Cómo mejorar los hábitos de sueño de un niño?

Es crucial comprender que los niños no superan los problemas de sueño por sí solos; Estos deben resolverse con la ayuda de tus padres. Para eso, necesitas comenzar a monitorear tus patrones de sueño mientras que idealmente deberían acostarse entre las 7:30 p.m. y las 8:30 p.m..

Siempre que sea posible, el trabajo debe ser realizado por toda la familia. Es más fácil para los niños comprender que necesitan descansar cuando sus padres y hermanos también están dispuestos a dormir durante el tiempo necesario..

Además, no hay interrupciones en el sueño., Se debe asegurar un lugar de descanso adecuado sin elementos que distraigan como televisores, computadoras o tabletas.